糖尿病患者不宜进行的运动有哪些

糖尿病患者不宜进行的运动有哪些

糖尿病患者不宜进行剧烈而超负荷的运动，也不宜选择刺激性强，且易紧张的体育项目，并且不宜进行疲劳性运动锡练。如短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。

对于有膝关节很伤的患者，适合膝关节不负重的运动方式，如塌车、游泳等。

糖尿病眼病患者在运动时应避免引起眼压升高的运动。如举重物、蹲马步等运动项目，均不适合糖尿病眼病患者。此外，还应避免头部低于腰部水平线以下的活动，如系鞋带、俯卧掌、倒立等。

评估有无外周动脉疾病的症状和体征，包括间歇性跛行、足凉、下肢脉搏动减弱或消失、皮下组织萎缩、汗毛脱落等，这些都是糖尿病足的高危因素，所以在运动时应减少用脚的机会，减少移动性过大的运动，尽量做原地的或者少用脚的运动。例加：做体操、打太极拳等。

糖尿病患者应注意运动的方式及适宜的运动量，如剧烈的体育锻炼，过长的锻炼时间，过度屈伸或倒立性运动就不适合老年或有并发症的患者，否则可能引起脑血管意外、心肌梗死和眼底出血等情况的发生。

糖尿病患者是相对比较特殊的一类人群。因为血糖的问题，导致生活中很多事情都要谨慎再谨慎。因此，糖尿病患者不能由着自己的性子来，一定要根据医嘱以及自身状况，合理安排一切的生活行为。饮食很重要，运动一样重要。

糖尿病患者的运动是否健康正确，直接关系到糖尿病患者自身的身体状况。因此，不能小觑了运动的重要性，也不能异想天开的想做什么运动就做什么运动。希望，祝由网的这篇文章，能够帮助到糖尿病患者。

关于糖尿病的运动治疗错误的是？

运动可以降血糖，是糖友都心知肚明的方法，可是知道运动这回事，跟会不会运动有本质上的区别。运动计划并不通用，根据自己的血糖情况、身体状况，制定适当的计划，让糖尿病人运动达到降糖健体的目的。

一、认知、记录自己的血糖

我们都知道，糖尿病友只有控制好每天的总热量，才不会引起血糖快速飙升。血糖与能量之间，可以说是存在一定的关联的。

如果您的血糖值是9mmol/L，想要降到6mmol/L以内，那么，就要降低3个点。

而根据能量与血糖的关系，大约5克碳水化合物可以升高1mmol/L血糖值，升高3mmol/L血糖大约是要15克碳水化合物，而每克水化合物产生4千卡能量，15克碳水化合物产生60千卡的热量。所以，想要血糖值从9mmol/L降到6mmol/L以内，至少需要消耗60千卡的热量。

二、动与不动能量都在消耗

其实，每个人的体重不同，运动强度及运动时间不同，消耗的能量肯定也是不同的。

在安静不运动状态下，60公斤体重的个体每小时消耗54千卡，所以，在不运动的情况下，血糖也是可以慢慢降下来。

但是，运动却可以让血糖更快地降下来。一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消耗越多)，如果要消耗300千卡可以慢跑20分钟以上。

所以，糖尿病友想要降低血糖，运动可以说是最简单也最为快速、健康的一种方式，不过，糖友在运动的过程中，也要量力而行，根据自己的身体情况决定运动强度，尽量避免剧烈运动。

糖友运动的强度取决于你的身体

三、运动适度，不要逞强

1、糖尿病患者运动时要注意心率，每分钟小于120次左右即可。

2、糖尿病患者在运动的时候让身体轻微出汗、发热即可，不要追求剧烈运动。

3、每周至少要保证有150分钟左右的中强度运动，每天至少保证有45分钟。

4、推荐有氧运动，比如慢跑、快走、游泳、骑自行车等，肥胖的糖尿病患者还可以加强局部锻炼，比如做俯卧撑、腹肌锻炼以及举哑铃等。

5、一些糖尿病友不适宜进行运动：包括空腹血糖每升大于16.7mmol/L、出现视网膜病变、不稳定性的心绞痛、合并急性感染等情况的患者。

关于我们
云南屯屯麦生物技术研究有限公司作为国内首家提供全系列糖尿病人餐食解决方案，利用云南特色生物资源，种植、研发、生产、销售功能性食品（功能性食品原材料）为一体的高新技术企业，致力于用营养治疗的方式拯救千万糖尿病家庭。

屯屯麦定位于互联网+云南特色生物的公司，充分利用云南特色生物资源和基础研发技术，加强产品的二次研发和品牌建设，致力于发展成为一个在生物资源开发利用方面具有影响力的公司。公司在成立之初更是取得了优异的成绩：由公司组建 的“功米”团队，在“首届云南省创新创业大赛暨第四届中国创新创业大赛云南地区赛”中，荣获一等奖。

此前已经与国内外多所高校及多家三甲医院建立了战略合作关系，在北京、上海、广东、山东、江苏、浙江、河北等地建立了的销售体系和合作伙伴。

糖尿病人运动治疗禁忌有哪些

①糖尿病人运动治疗禁忌：已经服用降糖药了，就不必再运动了。 专家分析：体育锻炼能够消耗热量、降低血糖、减轻体重，而减轻体重也能降低血糖。所以说，运动本身就是一种降糖疗法，尤其是餐后的运动更能使血糖下降。通过运动能协助降糖药物更好地发挥疗效。 ②糖尿病人运动治疗禁忌：只要运动就有利于降血糖。 专家分析：这种运动是盲目性的，认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者，盲目运动可能加重病情。假如把糖尿病的治疗希望完全寄托于运动既不监测血糖、也不就诊，那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性，即使适合运动的人，也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医生指导下运动。不宜盲目运动。 ③糖尿病人运动治疗禁忌：越早起床运动，效果越好。 专家分析：每个人体内都有一个生物钟，这个钟都是为你的生理节律而存在的，它不能随便被调拨，否则会影响人体正常的生理功能。过早起床，可能会打乱你的生物钟，导致人体生物节律紊乱，使体内节律性分泌的激素发生紊乱，从而引起血糖波动。所以天天的起床时间不宜早于清晨6点，而且天天起床的时间要基本一致。 ④糖尿病人运动治疗禁忌：做家务就是运动，不必要再运动了。 专家分析：做家务虽然具有运动的部分特点，但与糖尿病治疗意义上的运动还是有区别的。因为做家务是以完成必要的家庭事务为主，不具有治疗运动连续性和运动量的概念。一般来说，做家务不能满足治疗所需要的运动量。调查发现，家庭主妇真正处于运动状态的时间天天大多不足两个小时，而且运动强度都较低。而且在家庭环境中，往往达不到治疗的效果。糖尿病的运动治疗应因人而异，达到一定的运动量，并要有一定的运动环境。 ⑤糖尿病人运动治疗禁忌：每天感觉累，再运动就受不了了。 专家分析：必要的运动量是糖尿病运动治疗的前提，除非伴有严重的并发症。假如你天天都感觉很累，说明你血糖可能控制很差，更需要加强运动，只有血糖控制良好，这种累才会减轻。认为再运动就受不了了;只是自己恐吓自己。

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