日光浴的好处(日光浴对身体有哪些好处)

日光浴的好处

日光浴，顾名思义就是沐浴阳光。一边洗澡一边享受阳光给我们带来的美好和快乐，进行日光浴不仅能够体会到光明与温暖，而且还可以让身心变得更加的愉悦，同时还能够增强体魄以及治疗身体的多种疾病。日光浴是一种让人体皮肤直接暴露在阳光底下，因此在做日光浴的时候一定要做好防晒的工作。

日光浴的好处

1、增强人体的免疫力和抵抗力。人体在进行日光浴的时候，可以让身体机能的免疫力得到提高。这是因为紫外线能够刺激身体的造血功能，让身体内的红细胞数量变得越来越多，从而提高了红细胞的质量，达到改善肌肉像神经系统的活动状态。

2、具有杀菌消毒的好处。可以杀灭人体或者是大气层中的细菌，从而达到预防传染病的发生和传播。而且阳光当中含有紫外线，在进行日光浴的时候可以让皮肤当中的角质层增厚，促进汗腺分泌的通畅，从而预防毛囊炎等皮肤疾病。日光浴不仅具有杀菌消毒的好处，还可以降低血压，血糖和胆固醇。

3、具有消炎镇痛的好处。太阳当中的红外线对于身体的作用主要是刺激。通过太阳光的刺激之后，皮肤能够产生温热的作用，可以让生存组织的温度升高达到血管扩张和充血。这一系列的作用，可以促进身体的新陈代谢和细胞的增长，故有消炎镇痛的作用。

4、可以促进钙磷的代谢。人体内正常的钙，磷代谢主要是依赖于维生素D，而日光浴中的太阳紫外线能够让皮肤当中的7-脱氢胆固醇转变成为维生素D，这样可以促进消化道对钙磷的吸收。因此，经常做日光浴的人能够防治佝偻病。

日光浴还能够改善机体调节体温能力，人的身体通过不断的散热可以维持正常的体温。一般人群体温在高温的情况下会出现散热困难，而经常进行日光浴的人可以起到调节体内热量的平衡，不至于让人有热不可耐的感觉。日光浴的好处虽多，但是在进行日光浴的时候，一定要把握好时间和次数。

日光浴对身体有哪些好处

日光浴，俗称晒太阳，是一种借助阳光来健肤治病的自然疗法。经常进行日光浴的人，能促进体内新陈代谢，增强钙和磷的吸收。对患有贫血、消化道疾病、失眠、关节炎、皮肤病等，有一定的疗效。
意见建议:
经常接受日光浴，可以有效杀灭细菌或对细菌起抑制作用。
进行日光浴时间，应根据地区和季节差异有所不同，夏季可在上午9～11点、下午4～6点进行;冬季以上午10点至下午2点最为适宜。每次可晒2小时左右。
进行日光浴时，不宜空腹，不可入睡，酌情暴露身体，经常转换体位。夏天要戴草帽和墨镜以保护头、眼，预防中暑;冬天要适当穿得厚一些，一般不宜外露身体，预防患感冒引起其他疾病。
日光浴后不要立即洗澡。夏天，在日光浴前，外露部位应涂抹润肤油或雪花膏。