青少年吃哪些蔬菜可以增加身高(青春期的孩子应该多吃哪些蔬菜来长个呢？)

青少年吃哪些蔬菜可以增加身高

每个青少年孩子们都是很重视自己的身高的，并且在生活中还经常会比比身高了，但是有些孩子们身高就是比较突出的，而有些孩子们的身高则有很大的问题，其实青少年孩子们如果出现了不长个子的情况，那么是可以通过食用一下美味蔬菜来增加身高的，下面我们来看看。

胡萝卜

首先胡萝卜这种美味的蔬菜在我们的生活中就是经常可以吃到的，相信我们大家都是比较喜欢吃胡萝卜的，其实青少年在生活中经常食用一些胡萝卜，对于促进身体发育也是很有帮助的，还可以增加身高的。胡萝卜富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

菠菜

相信我们大家生活中都是吃过菠菜的，当然，菠菜的味道也是非常不错的，并且营养价值非常高，尤其是孩子们，日常生活中经常食用菠菜，对于帮助孩子们补充各种营养物质都是很有好处的，更是可以预防一些身高问题的，可以促进孩子们长高的。菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

上面我们了解了很多的适合青少年食用的美味蔬菜了，青少年孩子们日常生活中经常食用一下胡萝卜和菠菜，对于帮助孩子们补充身体所需要的各种营养物质是很有帮助的，更是可以起到不错的促进长个子的作用，对于预防身高问题也是很有帮助的。

青春期的孩子应该多吃哪些蔬菜来长个呢？

现如今大部分的家长都希望自己的孩子能够长高一些，那么青春期的孩子正是长个子的时候，孩子应该吃哪一些蔬菜长高呢？莴笋是一个很常见的蔬菜，大部分的家长也都会时常的制作莴笋这道菜。但是很多的家长也都并不知道莴笋也是可以帮助孩子长高的，因为莴笋当中富含了非常丰富的氟元素。氟元素可以促进骨骼的生长，帮助孩子长高，并且青春期的孩子也都是特别的挑食，像莴笋这道蔬菜，受到了更多人的喜欢。

莴笋可以帮助孩子长高但是仅靠吃蔬菜是不可能让孩子长的特别高，平时也要让孩子多做一些运动，这样对于孩子长高才会更加的有帮助。如今大部分的家长都很在乎孩子的学习成绩，因此就忘了让学生去劳逸结合。让孩子多做一些运动，也能够促进骨骼的生长，并且在每一年的五月份是更加的适合孩子长高的季节。而这也是通过了科学家的证明，有科学家研究在五月份的时候，人体会生长得更加的快。

多做一些运动在平时也可以给孩子多喝一些牛奶，补钙的话也能够让孩子长高。但是并不是建议大家喝太多的牛奶，每一天喝一杯就足够了。而且有一些孩子肠胃不好的话，还是禁止喝纯牛奶。土豆也被称之为是地下人参，土豆也受到了很多小朋友的喜欢，并且土豆当中的蛋白质含量非常的高，因此也适合孩子吃。并且可以让孩子的身体更加的健康，还有润肠的作用。

一定要多吃饭相对于来说，小编在生活当中也会多搜集一些适合长高吃的食物。因为现在很多的人在青春期的时候，可能想着减肥，因此就没有吃太多的东西，导致自己没有长高。那么后续该如何长高呢？大家也是可以在网络上面寻找一下，并且在平时的饮食也是要注意的。

不错过青春期孩子的最后长高阶段，常吃这5道菜，身高蹿得快

# 育儿 事务所#

昨天听儿子说起他班级里的一个男同学，由于个子太小，同学妈妈担心他长不高，便带他去了长沙测试骨龄。

可检测结果显示，并没有什么问题，一切都是正常的。

不过，正常就好。毕竟，男孩子的发育通常都会慢一点，有的人可能要到了初中以后才开始生长加速。

看到这位妈妈对孩子身高的担心，这种心理感受相信很多家长也都有过吧，尤其是自己也不那么高的家长则更为担心。

现在正是春天，春天被人们称之为 长高“黄金期”。

对于正进入青春期的孩子而言， 合理膳食，配合运动，抓住这个关键时期可以长高一大截。

那么，不错过青春期孩子的长高阶段，常吃这5道菜，让孩子的身高蹿得快。

第一道菜：糖醋排骨

糖醋排骨富 含蛋白质、脂肪、钙 等营养成分，味道酸甜可口，可 增加孩子的食欲 ，让孩子多吃饭。

原料为猪小排500克，葱花、姜片、蒜末、料酒、香醋、白糖和盐各适量。

做法：

①先在碗中加料酒、酱油、香醋、白糖，调出糖醋汁。

②排骨块洗干净，放入冰水锅中，加姜片、料酒，大火煮开，撇去浮沫，捞出待用。

③油锅烧热，倒入葱花、蒜末爆香后放排骨，剪至两面金黄，倒入调好的糖醋汁，翻炒均匀，再倒入适量开水，大火煮沸，转小火收汁即可。

这道菜炒出来味道酸甜可口，好下饭。

第二道菜：西葫芦炒虾皮

西葫芦炒虾皮， 它富含钙质与维生素， 特别适合青春期的孩子食用。

原料：

西葫芦、虾皮、盐、葱花适量。

做法：

①西葫芦洗净，切薄片；虾皮洗净，沥干备用。

②油锅烧热，放葱花、虾皮炒出香味，下西葫芦片翻炒至熟透，加盐调味，即可。

这道菜做起来很简单，一点都不复杂。

第三道菜：香菇烧豆腐

香菇烧豆腐这道菜中的香菇含有较多 钙、铁、锌等矿物质 ，可为孩子长高提供所需营养。豆腐中含有的钙质同样能为孩子长高添助力。

原料：

水豆腐、香菇、盐适量。

做法：

①干香菇泡发，洗净，切片，备用。

②豆腐洗净，切块，放开水中焯去豆腥味，捞出备用。

③油锅烧热，放香菇片翻炒熟，再放豆腐块，加水煮熟，最后放盐。

香菇烧豆腐这道菜真的超简单，还好吃。

第四道菜：肉末豆角

这道菜猪肉和豆角搭配， 为孩子提供生长发育所需的蛋白质、胡萝卜素与必须的脂肪酸 。

原料：

豆角、猪肉、姜丝、葱末、料酒、盐各适量。

做法：

①豆角洗净、切段，备用。

②油锅烧热，放葱末、姜丝炒香，倒入肉末炒散，淋入料酒，放豆角、盐及少许清水，炒至豆角熟透，最后装盘。

第五道菜：芹菜炒牛肉

芹菜中的含膳食纤维可通便。牛肉能为处在生长期的孩子 提供蛋白质，可增强孩子的免疫力与活力。

原料：

牛肉、芹菜、葱丝、姜末、淀粉、料酒、白糖、酱油、盐各适量。

做法：

①牛肉洗净切丝，加入盐、料酒、酱油、淀粉、白糖、清水搅拌均匀，腌制15分钟。

②芹菜洗净，去叶切好，待用。

③油锅烧热，放葱和姜煸香，再放入腌制好的牛肉与芹菜，翻炒均匀，放点清水，加白糖和盐，炒熟透，装盘即可。

以上的五道菜不仅做起来极为简单，并且还 营养丰富 ，基本都是 孩子爱吃 的。

反正都要做菜，要做就做孩子爱吃的营养菜，这样孩子才能多吃饭，长得高高壮壮的。

推荐这本《儿童长高补脑营养食谱》给到家长朋友们，文中的五道菜我也都是从里面学的。

真心觉得不错，书里涵盖了0－18岁孩子生长发育所需的各个阶段的营养补充和注意事项。

此外，书中的每个食谱都有具体的操作步骤，并且还可单独扫码观看，简单又方便，不怕学不会。