青少年提高视力,养生食谱保护眼睛(青少年要护眼 吃这些食材保护视力)

青少年提高视力,养生食谱保护眼睛

青少年用眼比较多，经常对着书本，而且不注意合理的用眼的话就会诱发眼睛疾病的发生，最常见的就是视力下降的情况，近视眼。如何去保护眼睛?下面的这些提高视力，保护眼睛的一些养生食谱可以有很好的调理的作用。

黑豆核桃粉

材料：黑豆粉，核桃粉，牛奶，蜂蜜

做法：黑豆粉与核桃粉各一勺，用热牛奶冲泡一杯，根据自己口味加入蜂蜜少许。

效果：补充维生素B1，增加眼内肌力，对于提高眼睛功能有一定的好处，有效的改善眼睛疲劳的情况，而且也可以有增强视力的作用和效果。

山药红枣汤

材料：枸杞，桑葚子，山药，红枣

做法：将各十克的枸杞、桑葚子、山药以及数颗红枣用水熬成汤。

效果：视力疲劳者如能坚持服用，既能消除眼疲劳症状，可以起到很好的改善视力的作用，对于青少年预防视力下降的问题有好处，而且也可以提高体质。

饮茶明目

枸杞、菊花、决明子等都对视力健康有很大的帮助，特别是长时间面对电脑的白领等。

常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞具有清肝明目的作用，对于保护视力有好处，特别适合经常用眼的人群，而且也可以有很好的保护眼睛的作用，可以对青少年提高视力有好处。

青少年提高视力的一些食谱，上面都介绍了，这些食谱对于保护视力来说起到了很好的作用和效果，而且也可以有养肝明目的作用，如果你视力差的话，这些食谱是不错的选择，可以有很好的保健的作用，日常生活中可以试试。

青少年要护眼 吃这些食材保护视力

青少年是一个特殊的群体，这个阶段的孩子们要注意身体的一些变化，也要注意饮食的一些小常识，青少年学习压力大，要注意保护眼睛，多吃一些护眼的食物，下面的这些食物就可以让你保护视力。
鸡蛋，富含蛋白质、维生素B2、维生素A、卵磷酸、脑磷酸，可增强孩子智力和视力。

鸡心、鸡肝，蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2，尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍，对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身，有促进幼儿生长发育的作用。
鱼肉，动物蛋白质丰富，钙、铁、磷含量较高，有消除眼睛肌肉紧张的作用。

山药，不仅健脾开胃，经常食用有耳聪目明之效。

刀豆，为四季常有的鲜豆，钙、铁质、维生素C丰富，利于眼球水晶体的发育。

枸杞子，滋补肝肾、明目健身。

百合，清热、醒脑、润肺、健肤，与鱼搭配更能明目护眼。
关于青少年护眼的一些食物，上面已经给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些内容中我们不难看出的是一些食物含有的营养素多，对于保护视力增强体质是有好处的，大家可以经常食用，特别是青少年。

青少年保护视力的营养食物

青少年经常会出现视力下降的情况，可能和用眼不卫生或者是用眼不当有一定的关系。青少年应该如何保护视力比较好?可以选择一些具有提高视力作用的食物，补充丰富的营养物质的同时也可以有提高免疫力的作用，来看看这些食材的介绍。
海带：海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。海带和藻类的食物都含有丰富的甘露醇，对于预防眼睛疾病有好处，而且也可以预防视力下降，适合青少年经常食用。
枸杞：枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。枸杞子可以有养肝明目的作用，对于预防眼睛疲劳来说起到了很好的作用，而且也可以有很好的预防视力减退的作用。服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。这样的一道养生的食谱对于滋阴补肾有一定的好处，还能有养肝明目的功效，对于减肥也有好处，适合青少年保护视力。
青少年如何保护视力?上面的这些营养的食物是不错的选择，这些食物含有丰富的营养物质，对于提高体质有好处，同时也可以有养肝明目的作用，对于预防青少年出现的视力下降，眼睛疾病来说都有一定的好处和作用。

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