女性气虚体质的饮食调理(女性气虚的调理方法)

女性气虚体质的饮食调理

如何去调理气虚体质呢，很多的女性都感觉到浑身没有力气，是气血体质的表现，而且也会出现脾胃虚弱啊或者是身体不适等等的情况哦。那么如何去调理的呢，下面的这些饮食调理很重要，来看看小编的这些介绍吧。

山药

山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。山药可以起到补气补肾的作用，对于调理脾胃不和有好吃，还可以有缓解气虚的作用。

红枣

红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。

土豆

土豆对于哪些脾胃弱、身体虚的患者效果非常的明显，并且还能够增加食欲、改善消化，但是要注意是否土豆芽，否则容易中毒。吃土豆可以缓解肠胃不适，对于出现的女性气虚体质有一定的好处哦。

羊肚

羊肚性温和，对于调理脾胃虚寒，加强身体素质有着很好的作用。可补虚健胃，治虚劳不足、手足烦热、尿频多汗等症 适宜人群，一般人群均可食用。

鸡肉

鸡肉对于补精、脾胃虚弱者、祛乏等等效果很好，但是不能够和痘症等等一起食用。鸡肉可以有健脾胃的作用呢，而且也可以有缓解乏力的效果。

兔肉

兔肉性凉，对于治疗哪些体热、脾虚的患者效果很好，但是哪些身体虚寒、拉肚子的人最好别吃。

气虚体质的女性如何调理的呢，上面的这些食物就是不错的选择了，可以起到调理体质的作用，羊肚啊，兔肉啊，还有土豆山药这些食物都是不错的选择呢，可以有调理女性气虚体质的作用，还可以提高体质的哦。

女性气虚的调理方法

女性气虚的调理方法

女性气虚的调理方法，在我们的认识中，体质差的人似乎总是比较容易生病，还看着非常的虚弱，事实上体质是分很多种的，有不同的表现，下面和大家分享女性气虚的调理方法。

女性气虚的调理方法1气虚多由先天禀赋不足，或后天失养，或劳伤过度而耗损，或久病不复，或肺脾肾等脏腑功能减退，气的生化不足等所致。从病发原因、症状和脉象来对照现代医学，气虚同现代医学概念“亚健康”极为相似。亚健康的根本原因是阴阳气血不足，五脏功能低下，也与元气不足、气虚相符。

气虚病涉五脏。气是构成人体和维持人体生命活动的最基本物质，属于人体精气的范畴。人体精气分别藏于五脏，故《素问·五藏别论》说：“所谓五藏者，藏精气而不泻也”。因而，从气的来源看，构成人体和维持人体生命活动的气，主要有先天之精气与后天之精气两方面。而从气的生成与脏腑之关系来看，则五脏皆藏精气，尤以肺脾肾为重要。

气虚与五脏气虚。气虚是指脏腑机能衰退，抗病能力低下的病理状态，由此会产生一系列的临床症状。但由于气藏于五脏，通常情况下，气虚必然与该脏的功能相互联系，《素问·方盛衰论》描述了肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气虚、肝气虚所致梦境不同的情形。因此，气虚这一病理学概念应当包括五脏气虚。

上面就是对女性气虚的介绍，这样我们就能很好的调理我们的身体了，另外出现气虚的现象平时一定要注意饮食营养的均衡，平时不要经常吃凉性的事物，并且一定要注意饮食营养的均衡。

气虚的女人应该怎么调理

第一、加强锻炼。“生命在于运动”，如果身体越是缺少运动，那么体质就会越来越差。所以说，想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体也会被动的兴奋起来，体质也能够改善。

第二、饮食调养。通过饮食来调养身体是一种非常常见的方法，平时可以选用性平偏温、健脾益气的食物，如大米、小米、大枣、香菇、莲子、黄豆、豆腐、鸡肉、白扁豆、南瓜、胡萝卜、山药、鸡蛋、鹌鹑(蛋)、牛肉等。耗气的食物尽量少吃或不吃，如槟榔、生萝卜等。生冷苦寒、辛辣燥热的食物不宜多食。

第三、适当药物养护。气虚体虚的女人看起来精神状态很差，除了要做好饮食以及运动等相关方面的养护外，在必要的时候也可采取适当的药物养护方法。可以选择一些补气药材，例如人参、黄芪、党参、山药、茯苓等，它们都是一些具有补气作用的中成药。但需要注意的是，这些药物一定要在医生的指导下正确服用。

第四、愉悦生活。应注意保持稳定乐观的心态，规律作息，劳逸有度，避免过度劳神；处事待人，坦诚勿躁，淡定坦然。

女性气虚的调理方法2 气虚体质有哪些表现？

1、虚胖

若是想要知道自己是否是气虚体质，所以要先观察自己的体型，若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚，气虚体质的人群一般会比较肥胖，同时皮肤也会看起来松弛，没有光泽暗淡。

2、不耐寒热

气虚体质的人群体质是比较弱的，温度一高就会容易出汗，当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说，人体中的气可以调节体温，同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。

3、食欲不振

气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的，同时也会影响到脾胃的功能，让患者平时吃的东西非常的少，没有任何的食欲，吃完之后就会感觉到肚子胀痛。

4、自汗

自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象，这属于不正常的，我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能，从而维持了身体器官的运行，出汗太多就会让全身乏力、心悸，背后出汗多的话会影响到睡眠，而且导致记忆力减退。

怎么调理气虚的体质？

1、加强体育锻炼

50%的患者是由后天的.生活环境以及饮食所导致的气虚，平时应该多参加一些体育锻炼来提高身体的素质，运动时可以缓解压力，让人们的精神变得更加愉悦。

2、食疗

食疗也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣、生姜等，不会对身体带来任何的副作用，同时也可以治疗各种疾病。

温馨提示

当出现以上症状时，那就说明处于气虚的状态，此类患者一定要多参加体育锻炼，阳光充足时可以进行户外运动，这样能够促进全身的血液循环，提高了新陈代谢的速度，学会减轻自己的压力，不能有太多的心理负担，每天要保证充足的睡眠，做到早睡早起，保持乐观的心态。避免暴饮暴食，远离辛辣刺激性的食物，戒掉烟酒，养成定时拉大便的好习惯。

女性气虚的调理方法3 一、什么是气虚体质？

气虚体质是指当人体脏腑功能失调，气的化生不足时，易出现气虚表现，常表现为形体消瘦或偏胖，面色苍白，气短懒言，体力和精力都感到缺乏，说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，稍微劳作便有疲劳之感，舌淡红，舌边有齿痕，苔白，脉虚弱。发病倾向：易患感冒、内脏下垂，平素抵抗力弱，病后康复缓慢等。

中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚，气虚易导致推动血液运行作用减退，导致体内气的化生不足，机体防御外邪，护卫肌表，维护内脏位置功能减退的病证发生。所以气虚体质是最需补气养血的体质。

二、您是气虚体质吗？简单测测就知道。

1、您容易疲乏吗？

2、您容易气短（呼吸短促、接不上气）吗？

3、您容易心慌吗？

4、您容易头晕或站起时晕眩吗？

5、您比别人容易患感冒吗？

6、您喜欢安静、懒得说话吗？

7、您说话声音低弱无力吗？

8、您活动量梢大就容易出虚汗吗？

符合五条以上即为气虚体质。

如果以上问题您的回答都为“是”，则为典型气虚体质。

三、现代人的气虚体质是怎样现成的？

1、母亲怀孕时营养不足，妊娠反应强烈。

2、持久不能进食，早产，喂养不当。

3、长期过度用脑，思虑繁琐，用神过度。

4、形体过劳，曾经是重体力劳动者或者是职业运动员。

5、大病，久病之后，元气大伤，就此体质进入气虚状态。

6、长期节食会造成人体摄入营养不足，女孩子节食易形成气虚。

7、喜欢吃冰冷寒凉，肥腻食物以及甜食，缺乏运动。

8、情绪郁结，闷闷不乐，尤其是吃饭时生气。

四、气虚体质气血不足有哪些特征？

中医认为，血为气之母，气为血之帅，气赖血以附，血载气以行。气在人体有一个很重要的作用，就是固摄把门，控制进出，尤其是出——分泌排泄。汗液、大便、小便、月经、白带、五官分泌物等的分泌排泄要适度。分泌排泄太少就会废物积滞，形成食积、宿便、湿热、火毒、痰湿、淤血。该出的东西出不了，比如便秘，尿少尿黄，体内就会有毒，皮肤就会出状况；无尿就是尿毒症；汗该出不出，人就会烦躁，热散不出去还会发胖；月经该出不出，那是闭经，不能怀孕，在闭经的基础上还会发胖或者影响女性的第二性征。

分泌排泄太多又会精华外泄，天长日久，人就虚弱，形成虚性体质。气虚体质由于“门”总是关不紧，因此，常出现自汗（白天不热不活动也多汗，中医叫汗证）、尿多、大便次数多而溏烂（慢性结肠炎）、月经崩漏（月经病）、白带过多（带下病）。白带长期偏多的女性，通常容易发胖，比较倦怠慵懒。

五、气虚体质气血调养四部曲

第一部：饮食调养

1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。

2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。

3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

第二部：保健调养

1、中医益气配方：妻色好气虚质补气养血膏

2、配方优势：按中医体质辩证调养的气血养生产品

3、调理准则：湿困气则难以运行，湿去而气自运，补气理气，辅以祛湿化痰，行气不受阻，补气养血则事半功倍。 ——（理）

4、调理方向：健脾益气，补气养血 ——（法）

5、配 方：阿胶、人参、枸杞、红枣、茯苓、山药、砂仁、橘皮、乌梅 ——（方药）

6、配方详解：

食材 配伍原理

人参、红枣 气为血之帅，大补元气，生津养血，补中益气

阿胶、枸杞 补血佳品，滋阴补血，养肝滋肾，益精明目

茯苓，山药 山药与茯苓健脾养胃，同为脾胃调理上品

乌梅 增进食欲，消除疲劳，改善气虚疲乏症状

橘皮，砂仁 补气还需理气，橘皮、砂仁理气，免使补气酿成气滞

7、适用人群：

1、气虚体质的人

2、时常胃痛胃胀，消化吸收功能差的人

3、身体乏力，容易出虚汗，面色萎黄的人

4、抵抗力差，容易感冒的人

第三部：运动调养

1、运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山

游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。

第四部：情志调养

1、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。

2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

3、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。

六、妻色好气虚体质气血调理要点：

1、补血先补气。血为气之母，气为血之帅，气与血都由人身之精所化，而相对言之，则气属阳，血属阴，具有互根互用的关系。气有推动、激发、固摄等作用，血有营养、滋润等作用。故《难经·二十二难》说：“气主响之，血主濡之。”

2、调补脾胃。由于人体气的生成，源于肾所化生的先天之气，脾胃运化的水谷精微之气，以及由肺吸入的自然界清气。生成血液的基本物质也主要来源于脾胃所化生的水谷精微。《内经》说：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”《证治准绳》说：“脾胃者，气血之父也”。脾胃功能强健，可将摄入的水谷精微转化为气血。

3、佐以理气、化痰、除湿之药。补气调体药易于壅滞气机，应以佐理气行滞之品。若有痰湿者要以化痰祛湿药同用。

4、补气需防虚中夹实。气虚质者内脏功能虚弱，常因外邪或内有饮食积滞等产生虚实夹杂之证，当予以照顾。

气虚体质如何调理

气虚体质如何调理

气虚体质如何调理，生活中经常会见到一些体质比较虚弱的人，比日说很怕冷，气温已下降手脚就冰冷这些都是气虚的症状了，气虚体质需要及时调理，那么气虚体质如何调理呢？

气虚体质如何调理1 饮食调养

脾主运化，为气血生化之源，气虚体质者的饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，如黄大豆、白扁豆、鸡肉、鹌鹑肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如槟榔、雍菜(空心菜)、生萝卜等。

起居睡眠

起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。平时要注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风;不要过于劳作，以免损伤正气。

体育锻炼

可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。平时可自行按摩足三里穴以健脾补气。不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

情志调摄

多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。以积极进取的态度应对生活。

有什么补气的食材

山药益肾气

人称“神仙之食”。《本草纲目》里说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它不热不燥，性味平和，食用后，不用担心腹胀、便秘等困扰。

鳝鱼养血温阳

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。研究表明，鳝鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，有健脑明目、调节血糖、降脂的作用，对身体虚弱、病后及产后之人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。

香菇补气血

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

韭菜补中气

生韭菜味辛，能行血;熟韭菜味甘，能补中气、益肝散淤。常吃熟韭菜可以补肝肾、强腰膝、助阳气，可见韭菜有壮阳补气的作用，因此，韭菜又有一个别名，叫“起阳草”。用于补气壮阳时，韭菜应连根一并煎汤服用。

板栗益气强筋

板栗性味甘温，有健脾益气、补肾强筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质和膳食纤维，能降低高血压、脑中风、冠心病的患病风险。板栗中钙含量很高，是优良的补钙食品，对防治骨质疏松有良效。另外，板栗对于腰肌劳损、腰椎病造成的腰膝酸软疼痛，也有很好的作用。

体质虚弱就需要多补气，调养身体。

气虚体质如何调理2 1、日常运动调理体质

身体越是缺少运动，体质就会越来越差。想要令身体恢复健康，最好能够多参加一些体育锻炼，这样身体会被动的兴奋起来，体质才能从根本上获得改善。气虚的女性日常可以选择一些柔中带刚，以内养为主的传统健身法，如太极，气功，或者是慢跑，步行，爬山等锻炼方式来补气养气，改善体质。

2、日常生活调理气虚体质

气虚的女性尤其避免过度疲劳，做到劳逸结合，注意避免汗出受风，居住环境注意保持通风透气，居住环境采用明亮的暖色调，尽量避免熬夜。

3、中药调理气虚体质

气虚体质人群日常可以选用一些有补气功效的中药或中成药来调理身体，如人参、西洋参、党参、太子参、茯苓、山药、白术、黄芪、灵芝、大枣、五味子、灸甘草等。但需要注意的是，有高血压的人群不宜服用人参，西洋参，五味子等药材。

4、饮食调理气虚体质

气虚体质的女性应该多吃补气的食物，如小米，糯米，粳米，扁豆，胡萝卜，豆腐，红薯，肌肉，黄鱼，香菇。气虚体质的人对食物的寒热较敏感，宜食用性质温和的、偏温的具有补益作的食品，太寒凉和过温热的食物都对气虚体质的人不利，太寒凉伤脾胃，过辛热易上火。

气虚体质补气食物

1、糯米

冬天地气下沉，而低气温又肃杀伤气，寒冷的天气最易伤到人体的气机，因此，冬天最需要补气。糯米便可以补气暖胃，《本草经疏》说糯米可以“补脾胃、益肺气之谷。脾胃得利，则中自温，大便亦坚实；温能养气，气顺则身自多热，脾肺虚寒者宜之”糯米酒糯米粥都很好。

2、韭菜

由中医的角度出发，韭菜入肝经、胃经和肾经，吃熟韭菜能起到补肝肾、暖腰膝、兴阳道的作用，生韭菜辛而行血，熟则甘而补中，能益肝散淤，也就是韭菜有补气壮阳的作用。所以，韭菜又叫“起阳草”。韭菜四季都有，但在冬春季节食用更好，冬春气温较低，而韭菜性温，能补益肾气，旺盛精力。逢冬春季节，大家可适当多吃韭菜炒鸡蛋和韭菜猪肉馅的饺子等。

3、大枣

性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

4、花生

性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，不仅如此，花生还有补脾和补肺的作用，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

5、鸡肉

性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

6、山药

为补气食物，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

7、狗肉

性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者更宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气，尤以秋冬季食之为佳。

8、土豆

土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

9、番茄

番茄是十大补气养血的食物之一。据营养学家研究显示：每人每天食用50克-100克鲜番茄，就能满足人体对几种矿物质和维生素的需要。番茄含有的“番茄素”，具有抑制细菌的作用；含的苹果酸、柠檬酸和糖类，能助消化。它含有丰富的维生素A原，可在人体内转化为维生素A，从而能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病。番茄中含有果酸，不仅能降低胆固醇的含量，还对高血脂症有益处。

10、鳝鱼

性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

11、燕窝

性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

12、香菇

香菇作为“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的名称，是颇受称赞的.药膳。香菇对气血亏虚、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，香菇补气，主要指的是补益胃气。总的来说，香菇有益气滋阴、养胃润肺、治风化痰的功效，还有明显的抗癌作用。

13、牛肉

性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，尤为显著，故气虚者宜常食之。

14、红米

红米富含淀粉与植物蛋白质，能维持身体正常体温和补充消耗的体力。在其内含丰富的磷，维生素A、维生素B，不仅能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病，还能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。

还富含众多的营养素，尤其是铁质，有补气养血及预防贫血的作用。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的功效，特别对预防结肠癌的作用更是明显。气虚的女性通常表现为浑身没劲、一动就满身大汗、心悸头晕、说话有气无力等，与脾胃不和有密切关系，专家表示，这样的女性易选用番茄、香菇、红米、韭菜等具有补气效果的食物，可帮助增强体质、预防疾病。

女性气虚的常见原因

（1)生产

生孩子是女性的天赋和权利，但生孩子的风险也很大。很多女性在生孩子的过程中，由于用力过度或产后出血过多，很容易损伤元气，从而出现气虚。

（2)月经

月经是让女性容易气虚的第二个原因。虽然一般人认为，失血只会引起血虚，实际上，气虚必定会导致血虚，出现血虚的时候必然已经气虚。这是因为，气又摄血作用，气虚时，气力不足，将会出现“气不摄血”，从而引起人体血、津液物质异常流失，表现为月经过多、出血不止、自汗盗汗等气虚症状。

（3)过度减肥

在以瘦为美的时代，很多处于标准身材范围内的女性因为对苗条身材的过度追求而过度减肥。长期摄食量不足，会导致气血生化无源，出现血虚、气虚。

（4)生活节奏过快

现代都市女性的快生活节奏也是导致气虚的原因。因为现代大部分女性除了作为家庭主妇操劳家务，还要出去工作，应对社会上各种压力，在这样的情况下，女性很容易出现疲乏无力、脸色暗黄、精神倦怠、腰腿酸痛等气虚症状。

气虚体质如何调理31、气虚体质者适宜吃一些性平偏温的，具有滋补作用的食品，如苹果、红枣、淮山药、鸡肉、羊肉、小米、黄豆等。

2、气虚体质者不宜多吃辛辣燥热、生冷苦寒的食物，寒凉最伤脾胃。

3、进食进应细嚼慢咽，以七分饱为宜。

4、切勿大口喝冷水或冷饮，最好以温饮为佳，小口慢喝，否则极易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

5、起居有常，注意保暖，避免风寒。不要过度劳累，作息规律，早睡早起，不熬夜。

6、加强锻炼身体，做一些有氧运动，是气虚体质的人最佳选择。如步行、慢跑、游泳、缓步登山、健身舞等，在这类型的运动中，氧气能充分酵解体内的糖分，增强和改善心肺功能。

7、舒缓不良情绪，气虚体质遇事后不要考虑过多，保存平和乐观的心态，避免过急，过激。舒缓情绪时，克借助于唱歌跳舞、琴棋书画或与朋友交流等排解方式。

气虚体质吃什么好

1、主食：小麦、大米各种豆类玉米及高粱米(每天350克—500克)。

2、肉类：牛肉、鱼、鸡、少量羊肉(每天50克—100克)。

3、菜类：各种青菜(入肝、养肝)及黄色(归脾、扶脾气—南瓜、卷心菜等)、红色(归心、振奋心气—西红柿、红萝卜、辣椒等)提高免疫力，适当配合白色(归肺、清润);黑、紫色(归肾)。

4、瓜果类：橘子、金橘、草莓、樱桃、苹果、葡萄、杨梅、荔枝、桂圆、大枣、无花果、石榴等。

5、茶水：可适当多喝红茶;亦可以在开水中放入生黄芪、防风、甘草，适量当茶饮。

6、肉汤可放入黄芪、党参、灵芝等;熬粥肉放入：莲子、花生、桂圆、大枣、芡实等。

7、菌类：黑木耳、银耳、香菇、蘑菇、猴头、金针菇、鸡腿菇等，补肺脾之气，养肝肾、理胃肠，轻身健体抗癌。

8、薯类：红薯、山药、土豆、芋头(补脾胃利肠道，抗肿瘤)。

9、蛋类：鸡蛋一日一个，奶类：牛奶一日250ML左右(半斤—1斤)

气虚体质是什么原因造成的

先天遗传：母亲怀孕时妊娠反应强烈持久不能进食，造成胎儿营养不足、早产或后期喂养不当。也可能父母一方或双方为气虚体质。

用神过度：长期用脑过度，思虑伤脾，劳伤心思。

用劳过度：曾经是重体力劳动者或者职业运动员等一些体力消耗较大的人群。

曾经大病或久病：病愈后，元气大伤。

饮食习惯：喜欢吃冰冷寒凉、肥甘厚腻的食物，且不喜欢运动。

长期节食：长期节食造成人体摄入营养不足，从而形成气虚。

七情郁结：经常不开心，尤其是在吃饭时极易生气。

气虚体质要注意什么

少吃或不吃寒凉食物如烟酒、薄荷、芥菜、生萝卜、柑橘、橙子、柚子等食物，宜多吃甘温补气的食物，如粳米、糯米、小米等谷物都有养胃气的功效;黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼等食物也有补气，皂甙今幸调养等都会渐渐改善，只要重视这个问题，并且积极关注调理会好的。

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