体育锻炼让孩子更聪明更健康(多运动的孩子更聪明)

体育锻炼让孩子更聪明更健康

积极锻炼身体，是孩子科学、文明生活的重要组成部分。一些父母往往认为，只要孩子学习成绩好就可以了，对体育锻炼的重要性认识不够。父母的这种教育观点是错误的。孩子进行体育锻炼，可增强体力，提高速度，增长耐力、灵敏度和柔韧性，有助于孩子的身心健康。体育锻炼不仅对孩子的身体有益，而且能让孩子脑力充沛，提高学习效率。

体育锻炼的好处：

提高力量素质。

力量素质是我们进行各种活动的最基本素质。中学生时期，正是提高力量素质的最佳时期。因此，在这一时期，应多采用伸展肢体、弹跳以及中小体力负荷式的锻炼。到16-17岁时，体力负荷量可加大到与成年人相当的程度，进行中等程度的负荷锻炼。要提醒父母的是，在青春发育后期，男女性别差异明显，女生肌肉力量小，因此在鼓励孩子锻炼的同时，也要注意体育锻炼的负荷不能过大，并且要注意发展肩部、背部、腹部肌肉以及骨盆韧带肌肉的力量。

提高速度素质。

速度素质是指在最短时间内完成一定的活动，它又包括反应速度、动作速度、位移速度。中学生时期，大脑皮质兴奋性和神经的灵活性高，反应快，是提高速度素质的良好时期。因此，在13岁以前应多参加乒乓球、游泳、短跑等动作频度高、反应速度快的体育锻炼。在13-14岁以后，可适量安排长跑、游泳和排球、篮球、足球等运动以提高速度素质。由于青少年体内血红蛋白相对成年人来说还比较低，心肺功能较弱，因此不宜进行长时间的紧张锻炼。

提高耐力素质。

耐力素质是指人体长时间进行中等强度肌肉活动的能力。很多体育锻炼项目，如长跑、游泳、自行车、篮球、足球等，都需要耐力素质作为基础。耐力素质的自然增长过程比较长。女生到20岁左右才达到高峰，男生就更晚一些。坚持锻炼，在20岁以后仍能提高耐力素质。由于青少年呼吸系统、循环系统的功能尚未发育成熟，不宜进行大运动量的体育锻炼。

提高灵敏度和柔韧性。

灵敏度是指在特定条件下完成规定的复杂动作的能力，这一素质在13-14岁发展最快，到15-16岁时达到高峰。柔韧性是指扩大关节运动幅度的能力。青少年的骨骼含有较多的有机化介物，可塑性强，关节韧带的柔韧性好，伸展度好。只要有效地加强体育锻炼，发展潜力很大。

体育锻炼的注意事项：

身体运动素质包括力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等方面的素质，这几个方面都必须得到发展。如果片面强调发展某一素质，可能引起身体运动素质的失调，甚至造成身体某些部位的畸形。另外，孩子锻炼还需要注意2个原则：

循序渐进原则。

由于青少年正处于生长发育的重要时期，身体各个器官、系统的功能还没发育完全，不能承受大负荷的运动量，尤其不能一次性进行大负荷运动。因此，只有按步骤有计划地增加运动量，才能正确提高运动能力，而不至于对身体产生不良影响。

经常性原则。

坚持经常进行体育锻炼，身体会保持在一个良好的状态，有利于学习和生活。如果不能坚持经常锻炼，就不能有效地提高自己的身体素质。

多运动的孩子更聪明

多运动的孩子更聪明

多运动的孩子更聪明，父母最关心的就是孩子的健康成长，孩子的世界是澄澈稚嫩的，未来的发展是现在的每一步累积起来的，认真教育孩子的人终会有所收获。现在分享多运动的孩子更聪明。

多运动的孩子更聪明1 运动能刺激大脑皮层

儿童运动、动作能力的发展可以直接反映儿童智力的发展情况。我们经常看到，智力低下的孩子，往往动作迟缓，动作能力落后于一般孩子。也就是说， 动作发育是智力发育的早期表现形式之一。

这是因为，人的运动、动作是受大脑皮层支配的。人体各部位在大脑皮层都有相应的运动中枢，儿童加强运动能刺激相应大脑皮层，使之更活跃、更精确 地支配、指导运动和动作的发展。因此，运动的发育与脑的发育在部位和时间上密切相关。

另外，运动还能加快神经纤维髓鞘化，这是神经系统成熟的标志之一，可使神经传导速度更快。

爱玩的孩子更有创造力

哥斯达黎加儿童教育学和心理学家加夫列拉·马德里斯曾在《国民报》上撰文指出，运动、玩耍是儿童学会观察、认识、理解、说话和活动的最佳“工 具”，能促进儿童的大脑智力开发。

他指出，科学实践证明，2—5岁的儿童中，爱玩耍的孩子大脑比不玩耍儿童的大脑至少大30%。因为，在运动和玩耍的过程中，儿童要完成几十种与 大脑和思维活动有关的.动作，例如掌握平衡、协调心理、处理问题等。通过玩耍和运动，孩子能提高识别物体的能力、语言表达的能力和思维想象创造力，还能消除 心理压力和恐惧感等。

因此，成人不应忽视对孩子运动、动作能力的发展和训练，要尽量为孩子创造适宜的环境、条件，鼓励孩子去活动、运动，从而促进其智力和心理的发 展。

以趣味游戏为主

儿童运动的方式多种多样，应以游戏为主，强调活动的趣味性。在游戏过程中掌握走、跑、跳、游泳、滚翻、抓握、投掷等基本技能。针对少年儿童身体 发育的特点，家长可以让孩子参加跳绳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动。由于儿童肌肉、韧带、骨质和结缔组织等均未发育成熟，因 此，不宜过早进行肌肉负重的力量锻炼。

另外，人的大脑和神经系统在青春期就完全成熟了，过了这个时期，通过运动促进智力的效果就不明显了。

多运动的孩子更聪明2 爱运动，让孩子更聪明

据西班牙一项最新研究显示：运动会让孩子大脑中9个不同区域的大脑灰质增多，这些区域关联认知功能、执行功能、学业表现等。

斯坦福做过一项成就测验，研究者发现：体能好的学生，数学胜过全体的67%，语言胜过全体的45%。

科学研究已经充分证明，爱运动的人大脑中的基底神经节，比不爱运动的人大。

爱运动，让孩子更自信

如今的孩子，有个最大的通病，就是输不起，害怕失败，逃避困难。

首先最重要的，自然就是能甩掉一身肥肉，保持身体健康。在当下，有很多孩子因为过度食用垃圾食品而导致身体肥胖。这些肥肉不仅影响美观，而且还影响心律呼吸甚至会危及生命。孩子小的时候不注意，长大以后往往会成为一个人人嫌弃的胖子。挤公交被人嫌弃，坐地铁被人嫌弃这样看来，这不仅影响其身体健康，还会影响他的心理发展，您说可不可怕？

因此从这个角度讲，孩子学会运动可以让他甩掉一身肥肉变得更加健康起来，他可以更从容的走向公共场所，也可以更自信的站上舞台来展露自己的魅力。到那个时候，孩子也会拥有更多的魅力和财富，成长也会更加迅速，变成一个“自信达人”。

任何运动都要求孩子感知自己的身体，控制自己的身体，而感知和控制的过程恰恰是孩子认识自我的一个过程，这个过程中，孩子会获得自我认同和自尊。同时，在取得进步或者获得成功时，孩子会获得很大的满足感，从而慢慢培养孩子的自信。

爱运动，让孩子更具忍耐力

现在的孩子普遍不能吃苦，家长照顾太周到了…物质条件提供最好的，生活起居更是无微不至。有的家长，抱着孩子最大任务就是学习的观点，除了看书上培训班，什么活不让干。就算参加学校活动，也是各种怕出危险，怕累着… 这样长大的孩子，成绩或许不错，但忍耐力与抗压意志力，绝对好不到哪去。

无论哪项运动，都需要长期枯燥的训练，别说专业运动员，普通运动员在家要懈怠几天，再回到比赛场地，立马就会发现生疏了，感觉完全不对。之前苦练取得的成果，很轻易就会还给教练。有了这种认知，孩子才会坚持再坚持，因为保持水平和取得进步有多难，没谁比他自己更清楚。在这种持之以恒的训练中，孩子的忍耐力与意志品质会大幅增强。

爱运动，让孩子更具社交能力

看书学习，一个人在家也可以。参与体育运动，就算是单人项目，也要与教练进行交流沟通。团体项目，更像是生活在一个大家庭中，需要交流训练心得，切磋训练效果。

任何学校运动队中的同学，都感觉更加亲密，因为除了同学关系，他们更是并肩而战付出努力和汗水的“战友”。别人不说，老公上大学时，因为爱打篮球认识了许多朋友，工作后，合作伙伴、客户里，也有不少因打球而结缘。球场上挥洒汗水，休息时聊聊工作，感觉气氛更加轻松惬意。很多事，真的不用总是正襟危坐，西装革履的谈。现在孩子也是，练习篮球后认识了很多小伙伴，经常一起聚会，探讨他们关心的各种话题。篮球、学习、玩乐高、去哪儿旅游…… 大大拓宽了社交面，锻炼了他的社交能力！

爱运动，让孩子更具领袖气质

美国家长普遍认为，运动可以塑造孩子更加积极的人格，与坚毅的品质。

美国的学校，从幼儿园到大学，各种运动项目进行的如火如荼。孩子们都有很高的参与积极性。哪怕只是小学生的比赛，他们也会拼尽全力争取胜利，而家长的呐喊助威，真的比看奥运赛事还带劲。美国大学招生，非常重视学生的体育素质，很多高中橄榄球队、篮球队的重要球员，虽学习成绩稍逊，很多也都逆袭进入一流大学。在他们眼中，能够在球队中占据重要地位的人，普遍具有领袖气质。无论大型球类，还是其它团体性体育项目中，优秀的成员，从来不可能“只会打球”。他们往往拥有强大的抗压能力，控场水平，善于观察分析形势，很会提升队友士气。运动场上如此，在生活与未来的事业中同样如此。只是“四肢发达”的人，绝不可能成为运动队伍中的核心人物。

喜欢体育运动的孩子普遍更聪明，这是为什么呢？

喜欢体育运动的孩子普遍更聪明，这是为什么呢？

1.在研究中，科学家发现，儿童的大脑在运动后可以加快20%的速度学习新单词。这是因为运动可以激活脑源性神经营养因子，促进记忆和逻辑。也有很多喜欢运动的明星和企业家，甚至大部分都是运动员，而且成绩斐然，所以喜欢运动的孩子更聪明。家长和孩子最好有一个锻炼计划，让孩子自己决定计划。不要让你的日常锻炼超负荷。如果你的孩子运动太多，他就不想运动了。看看孩子中考物理哪方面比较弱，定下目标慢慢实现。请专业老师指导孩子，让孩子找到运动的乐趣。

2.这是因为人的运动和动作是由大脑皮层支配的。人体的每个部位在大脑皮层都有相应的运动中枢。孩子加强锻炼可以刺激相应的大脑皮层，使其更主动、更准确地控制和引导运动和动作的发展。因此，运动的发展与大脑在场所和时间上的发展密切相关。科学实践证明，在2-5岁的孩子中，爱玩的孩子比不玩的孩子大脑至少大30%。因为，在运动和玩耍的过程中，孩子要完成几十个与大脑和思维活动有关的动作。通过玩耍和锻炼，孩子可以提高对物体的识别能力、语言表达能力和想象力，消除心理压力和恐惧。

3.因为运动不仅可以开发孩子的小脑，促进孩子神经系统的发育，还是孩子不良情绪的“解药”。当你感到疲劳和抑郁时，你的海马体变薄了，血清素也会不足。而运动正好可以刺激这些物质的分泌，从而帮助释放情绪，缓解压力，治愈心灵。运动可以使海马体产生新的细胞，改变前额皮质等。即运动可以提高孩子的记忆力、专注力等。总的来说，运动可以让孩子更聪明。