轻松减压的按摩穴位

轻松减压的按摩穴位

按摩能够放松身心，帮助舒缓紧张的神经，尤其适合在快节奏下生活的人们。现在社会上就非常流行推拿按摩，很多人都会去做专业的按摩保健，这当然能够减压，但是耽误时间，我们可以学习一些简便易行的按摩方法，在家中或单位自己就可以做。家庭按摩安全、简便，更能保护隐私、减压更高效。

按摩解压更有效

手臂以及双手是躯体中最容易劳累的部位。手上有敏感的神经末梢，还有很多反射区，经常按摩能够刺激神经末梢，对手部进行按摩能够释放压力、消除疲劳。可以轻轻舒张手掌，搓揉五指，着力按摩手掌的中央，这里有内脏的反射区，然后按摩手腕部位。最后使手掌自然下垂，另一只手捏起一根手指，从掌指关节向指尖轻轻揉捻，然后向下轻轻拉拽，动作尽量轻柔。

背部也是很容易疲劳的部位，让他人帮忙按摩背部能够放松身体，对减压也能起到良好的作用。手掌贴在背部，顺着脊椎方向向上推按，到达大椎穴后向双肩推移，然后反方向向下推至起始部，连续重复5遍，整个人马上就会放松。

用两个拇指有节奏地按压，这样能使人顿时就觉得很轻松。两个拇指贴在椎骨两侧相对位置，沿着脊骨向上推动。一个拇指先动，然后停下来，换另一个拇指，一前一后交替用力上推。

在按摩的时候，可以事先涂抹上适量的精油。精油本身就有助于放松心情、缓解压力，将精油和按摩结合起来，效果更佳。精油在按摩时可以渗透到皮下，进入血液循环而发挥作用，身体在精油的作用下能很快放松进而达到舒缓压力的功效。

养生保健小招数

内关穴位于腕横纹以上两寸的位置，与心脏密切相关。经常按摩内关穴能够养心安神，还能防治心脏病以及呼吸系统的疾病。拇指指尖垂直对准内关，用力按压穴位，并且配合适当的按揉动作，产生酸胀的感觉时就可以停止。

可以通过按摩这种方式来降压吗？要按摩哪几个穴位呢？

高血压是中风、心肌梗塞，动脉的动脉瘤及外周动脉疾病的一个主要危险因素，也是慢性肾病的起因之一。高血压已经成为威胁我们健康的最大杀手。除了饮食控制，改善生活方式，可以按摩几个可降压的“黄金穴位”作为日常保健。

调节血压按摩桥弓穴好按摩桥弓穴对急性高血压，即血压突然升高引起头疼、眼睛胀疼的效果特别好，一般2~3分钟就能起到降血压的作用，但是也要注意为避免导致血压锅底，最好不要同时推动两侧的桥弓穴。

合谷穴拇指、食指捏拿合谷穴3-5分钟，以感觉酸胀为宜。适当刺激合谷穴有助于改善冠状动脉血液循环，对血压有双向调节作用，可达到活血降压的目的。（孕妇不可刺激合谷穴）

摩头清脑有舒筋通络、平肝熄风、降压、清脑之功效。用两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后分别按摩，从前至后弧线行走为1次，共2次。（包括眉冲、印堂、头维、率谷、耳后降压沟等穴）

桥弓穴桥弓穴位于人体脖颈两侧的大筋上，左右移动头部的时候都能用手摸到。用大鱼际缓慢地从上到下，每侧可以推三十到五十遍。桥弓穴是颈动脉窦，刺激后可以引起血压降低。要双手交替做，不能同时做，否则可能引起反射性的血压降低。

百会穴百会穴具有平肝潜阳、镇肝熄风之效。现代研究表明，按摩百会穴能够调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而达到降压作用。百会穴位于人体的头部，头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点，来简易取此穴。

按揉太阳穴有疏风、解表、清脑、明目、止头痛的功效。以左右手食指罗纹面，紧贴眉梢与外眼角中间向后约1寸凹陷处，按太阳穴，向前向后旋摩各16次。

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瘦大腿之●阴陵泉二郎腿帮大腿消肿

阴陵泉穴是小腿消肿穴，经常给予刺激，便可以达到真正的消肿的目的，帮助身体除湿。值得一提的是，你会发现眼袋也在不知不觉中消失了。

Where：它就藏在膝盖内侧突起骨头的内下侧的凹陷处。

How：每天翘二郎腿，用掌心拍打阴陵泉穴3?5分钟就可让此穴位畅通，不妨在上午工作中时常变化姿势，给予它足够的刺激，也可为身体减压。

瘦大腿之●血海穴按压为双大腿通气血

当身体气血不通时，大腿就容易出现胀痛，看上去胖胖的，此时就需要按压血海穴，帮助双腿通气血，消除胀痛感。

Where：想要找到血海穴并不难，让同事帮忙，两个人相视而坐，让对方用手掌抱住膝盖，五指自然指向前方，大拇指间所在的位置，就是血海穴。

How：用按压的方式就可以让此穴位活动起来，并可通气血，瘦腿效果就不错哦！当时钟转到上午10点，你可能有些疲倦，那就休息一下，与血海穴亲密接触吧！

瘦大腿之●太白穴互踩消除大腿疲劳

每日在外奔波，双腿经常处在疲劳状态，大腿就会越来越健壮。需要在脾经旺盛之时，刺激太白穴，消除双腿的疲劳感，从而避免粗壮现象出现。

Where：当一只脚放在另一条腿上时，会看到脚中心有一条弧线，这条弧线的起点就是太白穴所在的位置。

How：准备午餐前，经常用一只脚跟踩压另一只脚的太白穴处，便能消除双腿疲劳感，当然那也会促进双腿性感曲线的形成。

瘦小腿之●承山穴后蹬腿塑造小腿完美曲线

承山穴是美化小腿的黄金穴位，不但可以甩掉腿部脂肪，还能塑造小腿的曲线，达到一举两得的效果。

Where：只要伸直小腿，在腓肠肌的肌腹下面会出现一个尖尖的凹陷，这就是承山穴。

How：在开会时或工作间隙用简单的后蹬腿方式就能让它得到足够的锻炼。

瘦小腿之●飞扬穴轻打燃烧小腿脂肪

当小腿过于粗壮之时，只要刺激飞扬穴，可增加双腿血液循环，塑造性感身姿，一举数得。

How：飞扬穴所在的位置肌肉较厚，用按压的手法不会对其达到真正的刺激，为此轻轻拍打是最佳选择。

瘦小腿之● 昆仑穴按揉为小腿减脂

当脊椎不平衡的时候，本来由上半身承受的压力，统统要落到小腿上，这无疑也会让小腿看上去更加结实。昆仑穴最大的作用就是调整脊椎的平衡，这无疑也是对小腿塑形的最直接保护。

Where：在外踝尖与跟腱之间的交叉点就可以轻而易举地找到它。

How：准备下班的时间里，别再左顾右盼，或者紧张异常，请放松双脚，并按揉昆仑穴，在呵护脊椎健康的同时，让小腿越来越轻松，也越来越苗条。

三宝瘦全身之●上脘穴按揉为食道减负

上脘穴的最大功效就是刺激肠蠕动，经常刺激此穴位，是对食道的最佳保护，避免饮食过快，造成食物淤积于胃部，产生消化不良，从而导致体重上升。

Where：此穴位在胃的上部，在肚脐上方5寸的位置。

How：将食指和中指并拢，按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟，就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时，就可以随手按压此穴位！

三宝瘦全身之●中脘穴艾灸加快胃蠕动

常刺激中脘穴，胃部蠕动会加快，吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强，还可提高人体免疫力。这样，食物在胃部就可进行有效咀嚼，增强消化能力，促进全身脂肪的燃烧。

Where：肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。

三宝瘦全身之●下脘穴按压让毒素不滞留

下腕穴掌管着食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅，则容易让体内毒素逐渐增多，造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积，让女人显得过于粗重。

Where：在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦！

How：不妨每日用双手大拇指按压此穴，让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程，有助于全身的减肥。上班等地铁的时候，可以刺激一下它哦！

瘦肩背臀之●天宗穴摩擦出的性感美背

由于坐姿不正确，很多女人会给人一种虎背感，背部脂肪囤积，让整体形象很受伤。此时，刺激天宗穴是首选。

Where：天宗穴正好在后背处，在肩胛骨下角上做一条竖线，第四胸椎柱两旁做一条横线，两条线的焦点就可以找到了。

How：午餐过后，在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴，并疏通小肠经，促进周身血液循环，消除女人虎背感。

瘦肩背臀之●后溪穴对捶打造小翘臀

很多人了解后溪穴是因为它可以很好地缓解颈椎疲劳。但其实它还能刺激小肠的蠕动，增加人体的吸收、排泄能力，防止脂肪、毒素堆积于臀部，从而帮助我们瘦臀。

Where：双手握拳，在小鱼际的位置发现一个鼓起的点，就是后溪穴的位置。

How：下午进入工作状态之前，双手握拳，将双手的后溪穴位置对捶即可。

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