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预防感冒十字歌诀

时间: 2023-04-03 06:40:21

夏秋之交是感冒的高发季节,因为白天和晚上气温反差较大,不能及时添加衣服,很容易着凉。这里送上中医预防感冒“十字歌”,希望对中年朋友的健康有益。

开:黎明即起,开窗透气,室内清新,防感真谛。每天开窗换气,让肺能够吸入清气。

洗:温水刷牙,冷水洗脸,热水洗脚,助您入眠。用热水洗脚,尤其在睡前用70°的热水泡脚,可活血化瘀,舒筋活络,促进全身气血运行和新陈代谢,若在泡脚的同时,再对足心穴位进行自我按摩,即可消除疲劳、有助睡眠、祛病强身之功效。

漱:盐水漱口,早晚一次,口腔卫生,杀菌固齿。盐有清热、凉血、解毒、杀菌的作用,每天用盐水漱口,可以杀掉口腔病菌,对预防感冒有积极作用。

饮:姜末红糖,开水冲泡,睡前一勺,可防感冒;姜糖饮是中医防治感冒的传统方法,具有益气补血、健脾暖胃、发汗解表、理肺通气的作用。

呼:身体站正,两臂平伸,深呼十次,吐故纳新。

搓:两掌伸直,对搓发热,按迎香穴,防感一术。中医认为,迎香穴可交换大肠经与胃经的天部之气,寒则补而炙之,热则泻之。

摩:上星风府,两个穴处,勤作按摩,酸麻为度。

熏:陈醋熏室,早晚一刻,杀菌消毒,流感逐出。

穿:入秋渐凉,莫急添裳,适当秋冻,耐寒防感。

练:清晨出走,锻炼身手,增强体质,安度金秋。

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