练习导引的三大注意事项

练好导引，除了要调形、调息、调心外，还要特别注意以下三项：

不要空腹练习

练导引之前，一定要吃点好消化、易吸收、有营养的东西，而且要在练习前半个小时吃。记住哦，不吃的话不好，因为“巧媳妇难为无米之坎”，没有原料是炼不出“内丹”来的。但是还要记住，吃得太饱了也不好，因为导引讲的就是气息通畅，吃得太多，把肠胃塞满了，不就把“导引之路”堵上了吗？正气不能贯通一气，蓄积不起来，这个“丹”又怎么能炼好呢？

选择好地点

古代修炼导引的人都讲究练功的地点，所以传说里的神仙们都住在“山深林幽处”。虽然我们现代人不能和他们相比，但是也要用心去选择练习的地点，才能收到好的练习效果。

练功要选择安静并且草木茂盛的地方。因为身处安静的环境，练功时不会受到干扰，从而意念集中。另外，在这样的环境中，空气清新，氧气含量也高，有益于您身体的“负离子”含量增多。这些都可以帮您“过滤”血液里的毒素和垃圾，让肺呼吸得更顺畅，还能稳定您的血压，安定您的神经。

李正凡老先生每天必在林荫树下练功，他还用一首诗说过这样做的好处：“练功气生大树下，人树团绕为一家，息息相关片刻里，丹田纳入是精华。”他说：“树木根深叶茂，上下汲取天地精华。在高大的乔木下练功，收效就会比在低矮的灌木丛中好。”

住在城里的人，练导引时可以选择公园、风景区、自家周围行人稀少的绿地。不想出门的话，可以在自己的居室中布置一下，草木芬芳，静室幽兰，让自己先放松下来。

要应时练习

古人按严格的时间练习导引，叫应时练功法。一天12个时辰，一个时辰相当于2个小时，从子时（23点到凌晨1点）开始，直至亥时（21点到23点）。身体里的胆、肝、肺、大肠、胃、脾、心、小肠、膀胱、肾、心包、三焦等，分别有较为活跃的时辰，挑对时辰，在脏腑“上班”效率最高的时候给它们加点“油”、鼓点“劲”，让它们自己集结起抗病续命的“正气”大军来，我们就不容易生病了。

当然，我们也没必要半夜起来练习，但要像吃饭一样“定时定量”，自己规定每天几点练功，一天练几次，这样也是在给五脏六腑“上发条”哦。

许多病人、朋友用过这套金处方之后，大多数人反映，在清晨外面车辆还不是太多、空气比较新鲜的时候，或者傍晚太阳西沉时，到外面去活动活动，练上一套，人精神了，毛病也少多了，效果真的挺明显的。这就对了，还是要提起李正凡老先生，他在早晚练功时，还必定面向太阳和月亮的方位，说这样可以顺应自然，与日月共生。

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