按摩防治鼠标手(怎么治疗鼠标手)

按摩防治鼠标手

电脑族由于长期使用鼠标，使得手部的工作量加大，导致手部疲劳、手指僵硬、灵活度降低等，严重影响到了手部的健康。其实只要平时多做一些按摩就可以使这些病症消除，下面就给大家介绍一些手部按摩的方法。

一、减轻手部疲劳的锻炼：

要时常按摩手指，按摩时在手指处进行轻度的按揉，力度不可太大。

手指间相互按摩，左手的食指和中指自然分开，轻轻夹住右手的一个手指，要从指根部向指尖捋，之后右手向左手做同样的按摩。

两手交叉，然后手指从指尖到指根来回摩擦，力度适度加大，到手指感觉到有热度即可。

两只手向后背处用力甩，这样可促进手部血液的循环速度加快。

用力握拳几秒钟，然后放开，这样反复进行可以缓解手部疲劳。

二、手的灵活及柔软度的锻炼：

双手相对紧贴，然后用力压手，可以锻炼手的弯度。

双手相合，先向左压，再向右压，如此反复数次，使手和手腕的更灵活，更有柔软度。

将手臂直伸到前方，手拿竖起，用左手将右手的手指向里掰，然后右手做同样的按摩，反复数次可以降低手指的僵硬感。

怎么治疗鼠标手

作为鼠标手的受害者和新型垂直鼠标的发明人，本人非常认同国内学者将这种病症称为“鼠标手”而不是“腕管综合征”，也有国家的学者认为这种症状应该称为WristRestingSyndrome(手腕静止综合征)或RepetitiveStrainInjury(重复性压迫损伤)。x0dx0ax0dx0a鼠标手为什么会发生，本人认为最根本的原因是：我们现在使用的鼠标，依然保持了四十多年前发明之初的基本外【型】，鼠标‘趴’在桌面，左右按键与桌面平行，操作这种鼠标，手腕背伸一定角度，掌侧与桌面接触积压，使腕管处压力增大，长期反复的挤压摩擦，使通过的神经和血管受损伤，产生相应的症状。不单单是腕部，由于使用时肩部有一定外展角度，前臂旋转扭曲，长时间的操作会导致肩颈和手臂的疲劳不适。现在对鼠标的依赖程度和使用的频率是四十年前无法比拟的，以前的鼠标外【型】的弊端就显现无疑，你如果不能改变这个基本外【型】，鼠标手的防治从何谈起！！x0dx0a我是说根本解决还是要从鼠标本身下手

职场人腰背疼痛、鼠标手，该怎么办呢？有什么好的预防方法吗？

各行各业都有各自的职业病，职业病尤为突出，除了比成绩回升快的发际线上升之外，腰上日渐加码的游泳圈，像腰背疼，鼠标手这些，估计就是上班族一族的全员通病。俗话说，久坐伤腰，对于每天朝九晚五、甚至996个小伙伴来说，每天坐着上班，真的不是待到世界末日都起不来。一整天，我的背都很酸，腿也很软。解决方法之一就是控制好你的姿势。

只要姿势正确，肌肉力量的方式准确到位，像坐了一天腰疼的问题真的可以得到有效的改善，而且久而久之也可以改善姿势问题哦。如果坐姿不对，不仅背部疼痛，颈椎也会受到影响。这种酸凉，可以说是坐错了，影响了不眠之夜。

比如整个背部弯成c字驼背的姿势，整个上身几乎躺在桌子上的是狮身人面像的人脸姿势，或者整个人都是葛优躺着的伸开背的姿势等等，都是会被医生看就果断痛的坐姿....正确的坐姿是保持你的头、耳朵、肩膀和骨盆在一条直线上。如果你坐下来感觉到处都不舒服，后背空空，忍不住要向前倾，那就在办公室里增加一个必备物品——枕头。毕竟，久坐是一种日常习惯，很难改变。在椅背上加一个枕头，可以给腰背做一个支撑，办公更舒服;另一方面，背部有一个枕头，会让你不自觉、自觉地挺直背部。

鼠标手也是办公室电脑族的一大敌人。每天上班时拿着鼠标进行激烈的操作，手腕要承受密集、重复、过度的活动，工作后疼痛、麻痹无力，严重时偶尔举个手先慢慢拿东西，总比周末打半天羽毛球累如果你不想被鼠标手打扰，你应该调整你的办公室姿势。例如，把键盘放在肘部或稍低的位置，把电脑放在眼睛的水平线上。最重要的一点是使用鼠标时，要配备鼠标垫，手腕、手臂尽量不要悬吊。

或者在这个时候可以用一些小工具，比如买一个手臂支撑架或者选择一个手腕可以支撑的鼠标垫，做手腕锻炼等，从根部稳定它。毕竟，如果鼠标手很严重，就需要手术。办公室一族真是一群买了一套的职业病，除了鼠标手背疼，久坐腿瘫啊，长时间盯着屏幕的姿势造成的脖子和肩膀疼痛啊，或者鼠标手带手臂疼痛等等，数不胜数，办公室一族真是太难了!

鼠标手怎么治疗

长期使用鼠标的人，要让手腕充分的休息，还需作手部功能锻炼，以促进腕部血液循环，使手指手腕的关节肌肉和神经组织得到充分的呵护。
同时要注意以下几个方面：
一，要保持舒展的坐姿，不要将整个手臂的重量集中压迫在手掌上。
二，如果用右手使用鼠标时，鼠标就要放在靠身体外侧的地方，不要放在身体正面，因为手掌平放在桌面上并不是人体正常的舒展姿势。
三，也可以使用有弹性的鼠标垫或带腕垫的鼠标垫。
四，可以选择宽大的鼠标，能够有效的缓解手腕根部的压迫。
五，一定要避免4小时以上连续使用鼠标，鼠标手可以中医处理，比如外敷中药：方多好贴。
六，正常情况下，4小时足够完成任何工作和游戏，所以4小时之后一定要稍事休息，比如看看视频什么的。

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