各种加压穴位按摩法与功效(穴位按摩的那些意想不到的效果)

各种加压穴位按摩法与功效

帮自己一把

你的L14加压点在你手掌的拇指与食指之间。想要找到它，就请将拇指往食指的根部压。你要寻找的点就在压出肌肉的最突出部位。按压这个部位大约30秒可以使自己镇定，还能帮助排除消化系统的毒素。但是如果你是个孕妇，千万不要尝试这一招。

伸出脚来

你的L3穴位在大脚趾和二脚趾之间的线上，离脚部凹陷处的脚面边缘约三指宽。用你的食指沿逆时针方向在这个点上运动，可以使你己感到放松，消除你的愤怒和低落情绪。

按压腕关节

找到腕关节内腱之间的点，距手掌三指宽。吸气，在缓慢呼气的同时按压。如此反复数次，可减缓压力。

清扫肾脏

按压你的肾脏穴位可以治疗疲劳和嗜睡，并通过肾脏为身体排毒。它位于脚底的中心位置二趾或三趾下的软骨处。按压、放开，如此重复数次。

享受额外能量

当你感觉疲劳时，刺激你的胃部穴位可以给你额外的能量。它位于膝盖正下方，胫骨的外面。用手指指肚按压该穴位至少30秒。

颈部紧张

利于减轻由紧张性头痛和用眼过度引起的疼痛并能缓解紧张的穴位，位于头骨底部与脊柱在头颈两侧相接的枕骨中空处。用拇指同时在两侧按压这个区域，但是请当心，別按得太用力。

抵抗焦虑

在前臂的顶端中心（手掌向下）即肘部正下方的大块肌肉中有一个减轻压力的穴位，可用于缓解焦虑和紧张。按压几秒钟然后放开，如此数次。

倾听你的心

你的S119加压点在耳朵附近，位于耳道前方。张嘴时它处于受压迫状态。按压数次，可释放你内在的冲动和欲望。

加快新陈代谢

一个促进新陈代谢的穴位位于脚面，大约在与中间两只脚趾缝纹相交的足弓上。用两只手指对此处大范围地按压，因为这儿有骨头和韧带。

缓解头痛

背部有一个穴位可以缓解一般疼痛（尤其是头痛），与肾脏在一条垂直线上。刺激该穴位的最佳方法是笔直坐在椅子上，双手握拳。将双手背到背后，抬到肘部位置，双拳相碰，与肘部平行，轻轻后靠。

抗压

刺激位于手掌虎口处的针压止血点可以帮助减缓压力。用一只拇指的指肚按压另一只手的虎口处，然后换手重复同样的动作。

穴位按摩的那些意想不到的效果

悠久的中医历史已经记载，穴位按摩可以疏通经络、调和人体阴阳，那些穴位按摩意想不到的效果很多人不知道。穴位按摩是一项长期的过程，却可以治百病，很多坚持穴位按摩的人都清楚这个中医方法的好处。

经常按摩以下5个穴位可延年益寿：

一、按摩内关穴：保护心脏

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。内关穴取穴方法为：伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

按摩方法：日常按揉内关穴，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

二、按摩太溪穴：慢性肾病的良药

适宜症状：肾脏疾病，慢性肾炎、糖尿病肾病等。

太溪穴是足少阴肾经之输穴，古代又称其为回阳九穴之一，重在补肾。太溪穴位于足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。对于肾炎病人，按揉后可使高血压有一定程度的降低，尿蛋白明显减少。

按摩方法：每天上午的9-11时，做一次舒舒服服的按揉吧。这个时辰是脾经经气运行最旺盛的时候，人体的阳气也正处于上升趋势，所以直接进行按揉就好了。每一侧3分钟，要掌握好力道，不易大力，只要能感觉到穴位有微微的酸胀感即可。

三、按摩足三里穴：效如参茸的滋补品

适宜症状：一切虚损性疾病，如贫血、产后术后、大病初愈等。

足三里穴是足阳明胃经的合穴，为强壮及保健的要穴，具有扶正培元、调理阴阳、健脾和胃、通经活络的功效。足三里穴位于小腿外侧,外膝眼下3寸,胫骨旁开一横指处。用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。

四、按摩关元穴：恢复生殖活力

中医认为，关元穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。关元穴位于腹下部，前正中线上，脐中下3寸处。常用方法是按揉法或震颤法。震颤法是双手交叉重叠置于关元穴上，稍加压力，快速地、小幅度地上下推动。

五、按摩中脘穴：治疗胃病的专家

适宜症状：绝大多数的胃及十二指肠疾病，如：胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、萎缩性胃炎、胃下垂等，尤其对缓解胃痛和治疗消化不良十分有效。

中脘穴是四条经脉的会聚穴位，同时号称胃的灵魂腧穴，具有健脾和胃、补中益气之功。中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸处。常用的方法是按揉法或摩揉法。摩揉，即是双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳。

降血压的穴位有哪些？4个按摩穴位快速降血压

1．降血压的穴位： 大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处，就是脚趾窝上，是人体上最敏感的降压反射区，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。
2、大脚趾的外侧（颈椎反射区），只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。
3、还可按耳朵内侧的降压沟，血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。这个穴位要10-20多分钟就能见效。可以作为平时的降压保健按。力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。
4、降压操金刚指（张双振老师的独门降压方法）：用大拇指尽量搓动你的小指、无名指、中指和食指，由小指根到小指、无名指、中指和食指指尖，再到食指、中指、无名指和小指的指根，要用力搓动，刚开始一个手都不习惯，搓动的时候不仅好酸，你转个十几圈，可能三五圈，你会觉得手出汗了，重点在手心那块儿出汗。
这是为什么呢？掌心实际是心包经上的劳宫穴，劳宫穴是排解心脏内部的毒素用的。如果是在经常做降压手指操，就等于是在排解心脏内部的毒素。你可以摸摸出的汗肯定是黏汗。黏汗就是心脏里身上的毒气，所以常年坚持，对血压调节会有非常好的效果。
还可以按摩手背上的血压反射区：
5、饭后一根香蕉，既降血压又防中风 有的病人为了控制好血压,一直坚持清淡饮食的习惯,盐也不多吃。但坚持一段时间后，实在忍不住了,时不时就会开开荤,弄点美味佳肴,这样,盐吃得多了,血压也就不怎么稳定了。
有没有两全其美之法呢？这里有一偏方：每日吃了咸东西后,再吃一根香蕉。这样既可以享受口福,又能保持血压稳定了。人们只知道香蕉能通便,却很少有人知道它还有辅助降血压的功效。因为香蕉富含钾元素,一根香蕉约含400毫克钾。现代研究发现人体内的钾每增加一个浓度,就能抵消三个浓度盐的升血压作用,具体原因有两个,一是钾促进了盐的排泄,另一个原因是钾本身也有部分扩张血管的作用,所以饭后一根香蕉,便能事半功倍。对于控制血压来说,增加钾的摄入与限制盐的摄入,这两个方法的效果是相似的。
长期摄入钾也可以减少降压药的用量。
多吃钾,除了降血压外,还可以防脑中风。有一项研究对9800名患者进行了20年的调查,发现脑中风和钾之间有密切的关系:每日摄入钾较低的人,脑中风的危险性明显增加,但如果每日摄入钾能达到1500毫克以上,脑中风的危险性就低很多。其原因是由于钾能降血压,血压控制好了,脑中风的危险性自然就会降低。
6、注意温度：
人体在吹空调或穿衣服较少的状态下，身体感觉凉丝丝，血压会明显升高，而且长此以往会加重“病理血压”；而离开空调或加穿衣服， 升高的血压会立马将下来，这叫“保暖降压法”。如果晒晒太阳或洗个温水澡，血压也会明显降下来一部分，也叫“升温降压法”。

中医推拿按摩手法和手法的作用及功效

中医推拿的作用是疏通经络，行气活血，滑利关节。《素问·血气形志篇》中说：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”《素问·举痛论》中说：“寒气客于背俞之脉则脉泣，脉泣则血虚，血虚则痛，其俞注于心，故相引而痛。按之则热气至，热气至则痛止矣。”
经络遍布于全身，内属于脏腑，外络于肢节，沟通和联结人体所有的脏腑、器官、孔窍及皮毛、筋肉、骨骼等组织，再通过气血在经络中运行，组成了整体的联系。推拿手法作用于体表局部，在局部通经络、行气血、濡筋骨，并且由于气血循着经络的分布流注全身，能影响到内脏及其他部位。
如按揉背部十一、十二椎旁开一寸半的脾俞、胃俞能健脾和胃，按点合谷穴可止牙痛。由此可知，推拿不仅是以痛为输，而且还必须根据经络联系的原则，循经取穴。推拿手法的物理刺激，使作用区引起生物物理和生物化学的变化，局部组织发生生理反应，这种反应，通过神经反射与体液循环的调节，一方面得到加强，另一方面又引起整体的继发性反应，从而产生一系列病理生理过程的改变，达到调理效果。
当然要学到好的推拿手法要选择专业的机构学习，杏林大讲堂是一个以中医药人才及产业为一体的一站式孵化平台，以中医职业教育为主要核心业务，集团业务范围涵盖中医大健康职业教育、技能提升、 职业认证、中医职业人力资源服务、中医大健康创业等。

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