阴虚体质的人可多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。性温燥烈的食物,如糯米、辛辣物等要少吃。中午保持一定的午休时间。避免熬夜、剧烈运动,可做一些太极之类的柔缓运动。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。
形体征兆:体形瘦且长,皮肤较干燥,并经常觉得口渴。
性格表现:这类人性格外向,活泼好动,也极易情绪激动。
易发疾病:易失眠、便秘,并且还会有轻微的肾病症状。
都说胖子最怕热,但在炎炎夏日,我们也屡见瘦子不耐热的情况。除此之外,这些瘦子还非常容易口渴,似乎永远也喝不饱,其实,这都是阴虚体质所致。阴虚体质者往往都活泼好动,不怕冷,以至于认为自己是火力旺、身体好。他们还会有皮肤干燥、头发干枯、腰膝酸软、眩晕耳鸣、睡眠质量差等毛病。
所谓阴虚体质,是指我们体内津液精血等阴液亏少,阴不制阳,阳热之气相对偏旺而生内热的现象,简单来说,那就是“内火旺”。中医认为“阳虚生外寒,阴虚生内热”,这里说的阴,指的是我们人体的血液、唾液、泪水、精液、内分泌以及油脂分泌等体液,即身体中与水有关的阴液。因此,阴虚体质的形成,大部分是由于身体缺水造成的。
那么,阴虚体质会出现哪些病症呢?接下来,我为大家作一个简单的介绍。
月经不调
一般情况下,能导致月经不调的原因比较多,通常痰湿阻滞会引起,气滞血淤、气血虚弱也是诱因,与此同时,阴虚同样会引发月经不调,这是因为阴虚能生燥,损伤了营阴,于是,造成了血海枯涸的现象,从而引起了月经不调。换句话说,阴虚体质的女人,大部分都会出现月经不调的症状。
便秘
如果我们阴虚了,体内的阴血就会减少,滋养身体的功能也会降低,此时,身体会出于本能的需求,想方设法从其他脏器吸收水分,如身体会加强肠道体液的吸收,从而导致肠道功能减退,以至于引起便秘。另一方面,阴虚者容易内热,喜欢喝冷饮,这又进一步损伤了阳气,结果导致脾脏功能减弱,肠胃功能也随之降低,显然,当我们的胃肠蠕动变得缓慢以后,排便自然就会困难重重了。
口腔溃疡
一般来说,阴虚体质者相对“阳”多一些,这会造成我们体内阳气亢盛的现象,并导致我们的身体发热,以及加快身体的新陈代谢,新陈代谢又进一步导致了体内热量的增多,当热量积累到一定程度时,就会像火山爆发一样,造成身体的诸多不适,如长疱、急躁等,这也是口腔溃疡的征兆。如果这种现象持续发生,那么,便会引起上火的炎症,口腔溃疡就是这样形成的。
肺痨
在中国,肺结核的传染速度比较快,现实生活中就有不少这样的病例。肺结核是外因通过内因起作用的典型疾病,当我们身体虚弱,或者感到疲倦时,极易耗伤气血津液,导致气血虚弱、阴精耗损,此时,病邪会乘虚而入,进而形成肺痨。因此,在肺结核演变的过程中,内因就是我们的身体阴气亏耗,阴虚火旺等,这也是阴虚体质的特征之一。
从这些病症中,我们不难看出,除了肺痨不常见之外,其他的都是我们生活中常见的疾病,虽然这些小毛病夺不去我们的生命,但却给我们的身体敲响警钟,如果我们不加以重视,久而久之,便会引发更大的疾病,因此,患有以上病症的人要注意益气滋阴,否则,很可能会形成阴虚体质,进而影响身体的健康。
一般来说,在我们的印象中,用冷饮来降火最好,殊不知,这是一种错误的想法,对于阴虚体质者来说,体质已经是内热型了,而从外面带过来的凉气,并不能从根本上降热,反而会让身体因外冷内热,而导致抵抗力下降,结果阴虚更加严重,此外,如果用凉过度,可能还会导致四肢发冷等阳虚症状。所以,运用冷饮来降火是阴虚体质者的大忌,应多吃一些甘凉滋润的食物,如绿豆、冬瓜、芝麻、百合等。
温馨提示
其实,阴虚体质者除了食补之外,还可以适当地做一些运动。由于阴虚体质者身体内热,因此,他们只适合做些中小强度,或者间断性锻炼身体的运动,如太极就是很好的选择,不但可以益气健体,而且,也不会增加身体的热量。但在运动时一定注意,要控制自己的出汗量,并及时补充身体丢失的水分。
阴虚体质的人,常见形体消瘦,平时常感到口干舌燥,舌质偏红,脉较细数,吃辛热食物或熬夜易上火,常出现咽痛,口舌生疮,容易失眠、头昏眼花,也容易心烦气躁、脾气差,皮肤枯燥无光泽、盗汗、手足易冒汗发热、小便黄、粪便硬、常便秘等症状
阴虚体质可通过多食滋补肾阴的食物,如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合,鸡蛋,蜂蜜,燕窝,白木耳,豆腐,黑豆,甘蔗,梨,猪蹄,鹅肉等
进行调理。
经常出汗,到底是阴虚还是阳虚?
1、看出汗的时间
阴虚体质的人,因为阴虚引起的火旺导致身体出汗,一天24小时之内都有可能会出现。阳虚体质的人阳虚生寒引起的出汗,主要发生在清晨和晚上。
2、看出汗的情景
阳虚出汗的人平时运动不会引起太多汗,但睡觉时容易出汗。阴虚出汗的人稍微一运动就有可能大量出汗。
3、出汗时的冷热感受
阴虚体质的人出汗时会感觉到全身发热,且伴有心烦意乱、口干舌燥。阳虚出汗的人会出现手脚冰凉。
4、汗液触感
阴虚出汗的人汗液黏腻。阳虚出汗的人汗液如水,摸起来不会有粘腻感。
怎么调理阴虚和阳虚?
1、调理阴虚
阴虚体质的人需保持环境凉爽和安静,选择缓和的有氧运动,如散步或打太极拳,不能做剧烈运动,以免出汗损耗津液。避免吃辛辣燥热和肥腻厚味食物,多吃新鲜蔬菜水果,牛奶鸡蛋,蜂蜜鱼类和鸭肉等。阴虚体质的主要特征是热和燥,可选择具有清热生津功效的食物。少吃狗肉羊肉等。也可以在中医的指导下合理使用生地黄、黄精五味子,麦冬沙参等。合理安排工作和作息,避免身体太劳累,注意劳逸结合。
2、调理阳虚
阳虚体质的人需控制食盐摄入,避免身体太肥胖以及高血压,远离生冷食物,如冰镇饮料,西瓜、绿豆或苦瓜等。可以多吃具有温补肾阳功效的温热食物,如桂圆、核桃,栗子、羊肉和牛肉。避免情绪过于消沉,多参加户外活动,适当的晒晒太阳,多听一听轻快且活泼的音乐,能保持明朗的心态,对抗敏感和焦虑。保持适度运动有利于影响其生发,多参加户外活动来活跃体内氧气,增强抗寒能力,减少熬夜,避免精神过于疲惫。也可以在中医的指导下选择黄芪人参,杜仲鹿茸和菟丝子等来缓解阳虚引起的出汗和尿频。
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