什么是气郁体质,如何判断

什么是气郁体质,如何判断

气郁体质的人要多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等具有行气、解郁、消食、醒神功能的食物。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。

形体征兆：体形基本偏瘦，喜欢唉声叹气，并经常心慌失眠。

性格表现：这类人一般都多愁善感，敏感而脆弱。

易发疾病：以抑郁症居多，偶发失眠、肿瘤、乳腺增生、神经官能症等疾病。

气郁体质，顾名思义，总会感觉莫名其妙的心情不好，或坐卧不安，或过于敏感，尤其是在阴雨季节，心中便会有三分压抑，也许只是一点鸡毛蒜皮的小事，就会致使情绪失控。不仅如此，这种体质者的食欲非常差，睡眠质量也不好，一般都很难入睡，即使入睡以后，也会睡得很浅，一点点小动静便会惊醒。由于吃睡都不好，所以这种体质的人不会为肥胖而苦恼。

像《红楼梦》中的林妹妹，便是典型的气郁体质者，原本花开花谢是自然规律，但在她看来却像极了自己的生命，于是，便情不自禁地流下泪水。对于气郁体质的女性而言，在疲惫时会常常觉得胸口胀闷，而在经期前也会有明显的乳房胀痛感，甚至还会觉得走路的时候肋骨部位发痛，这些都是很明显的气郁体质特征，如果这些症状全都符合，那么，很有可能是气郁体质者了。

气郁体质，多指因长期气机郁滞，而形成的性格内向不稳定，通俗地说，就是一种忧郁脆弱、敏感多疑的状态。一般来说，除了先天遗传的原因，后天长期的压力过大，以及思虑过度造成这种体质以外，在面对突发的精神刺激，如亲人去世、突受惊恐等，也会诱发形成这样的体质，并且，在受到刺激之后，他们的记忆力还会明显减退，变得健忘。

不可否认，气郁体质与我们的性格有着莫大的关联，因此，气郁体质所引发的病症也大多与自己的情绪有关，大致可以分为以下几类。

心神失养，心脾两虚

我们总说“心情心情”，情绪引发的疾病，一般都跟心有关，也就是说情绪有问题会伤“心”，此外，情绪不佳还会伤脾，导致脾失健运，这两者的表现为头晕神疲、心悸多梦、失眠健忘、悲喜无常、精神恍惚、胸闷胸痛等。长此以往，气郁体质者会感到心力交瘁，不但会对生活失去兴趣，自己的生命活力也会渐渐下降，即使不得什么大病，也总会觉得身心疲惫，难以健康快乐地生活。

胃病

据研究表明，长期的闷闷不乐会导致肝气郁结，容易使人患上厌食症，进而影响胃的消化功能，出现胃胀胃痛、反酸、胃溃疡等胃病，或者也会引起腹痛肠鸣、大便不畅等消化不良的症状。也许，在我们眼中，消化不良并不是一个多么严重的病症，但它会使我们形体消瘦、面色萎黄，给人一种不健康的印象，从而影响正常的工作与交际。

燥热

中医认为，长久的气郁会化火熏灼，因此，不少气郁体质者经常会脾气躁怒，而且，还容易头痛目赤、口干口苦，并常常伴随有大便燥结、舌质红、舌苔黄等热燥的病症。其实，任何物质，无论是气、血，还是湿热，只要长期郁结在我们的体内，久而久之，都会转化为热燥的病症，因此，气郁体质者也会导致各种因燥热而产生的疾病。

痹证与血证

气郁体质者会同时患有其他偏颇体质的症状，如痛症、痰湿症、月经不调等。为什么会这样呢？因为郁结在我们体内的气，会引发血淤，气血不通之处必有痛的症状；月经不调也是因为体内郁结之气太多，气流不能规则地运动到相应的地方。

由以上症状可见，气郁体质者应及时地宽胸理气，否则，疾病便会像滚雪球般越滚越大，一旦积郁的时间过长，便有可能威胁到自己的健康。

温馨提示

对于气郁体质而言，由于其具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，因此，在饮食方面应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，尽量少吃收敛酸涩的食品，如乌梅、南瓜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，因为这些食物会阻滞气机，而气滞则血凝，不利于健康。此外，也不能多吃冰冷的食品，如雪糕、冰激凌、冰镇饮料等。

气郁的气郁体质

总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑等气郁表现为主要。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁、情感脆弱、烦闷不乐、舌淡红、苔薄白、脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁（多指女性精神忧郁、心情烦乱、哭笑无常、呵欠频作）、梅核气及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。
易患疾病：抑郁症、失眠、更年期综合征、经前期紧张综合征等。 饮食 宜多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
食疗方
① 橘皮粥：橘皮50克，研细末；粳米100克，加清水煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成，佐餐食。具有理气健脾的功效，适用于脘腹胀满、不思饮食者。
② 菊花鸡肝汤：银耳15克，菊花10克，茉莉花24克，调料适量，鸡肝100克（切薄片），将水烧沸，先入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，撇去浮沫，待鸡肝熟时，调味，再入菊花、茉莉花稍沸即可，佐餐食。具有疏肝清热、健脾宁心的功效。
运动起居 尽量增加户外活动，多参加群众性的体育运动项目，如打球、跳舞、下棋等。
精神调养 学会发泄，勿敏感多疑，积极乐观的生活态度。气郁体质人性格内向，神情常处于抑郁状态，应多到社会上跟朋友，跟家人去交流，主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、滑稽剧、听相声，以及富有鼓励、激励意义的电影、电视，勿看悲剧、苦剧。多听轻快、开朗、激动的音乐，以提高情志。多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意识，在名利上不计较得失，知足常乐。

气郁吃什么食物调理 气郁体质的主要特征

1 气郁吃什么食物调理气郁体质人群日常要多吃具有疏肝理气的食物，例如包心菜、芹菜、香蕉、西红柿、胡萝卜、南瓜、山药、柠檬、柑橘、柚子、黑芝麻等。此外饮食上要尽量避免吃具有辛辣、刺激性的食物，同时还可以通过药膳的方法来调理，例如中药熬粥或煲汤做菜，比如熬制沙参佛手粥、甘麦大枣粥、橘皮粥、菊花鸡肝汤等，也能起到疏肝理气的作用。

2 气郁体质的主要特征1.气郁体质的面色苍黄或者青暗，年轻容易长痘，年老容易长斑。

2.气郁体质的神情：不舒展，不开朗，内向，敏感多疑。

3.气郁体质的睡眠情况，容易头痛眩晕，较难眠，失眠多梦。

4.气郁体质的饮食状态：能吃，胃胀气，反酸，经常打嗝。

5.气郁体质的性格内向不稳定，喜欢叹气少言，容易自卑，多愁善感，敏感多疑，脆弱，在乎别人的评价生怕留不好印象过于最求完美，现实与理想落差大，自己会郁闷。

6.气郁体质容易腹痛肠鸣，大便多数发干，小便黄。

7.气郁体质的月经情况：来月经前容易小腹痛，乳腺胀痛，月经忽前忽后。

3 气郁体质要怎样调理

生活调理

气郁体质人群居住环境要安静，防止嘈杂的环境影响心情。同时要学会控制自己的情绪，放松身心，保持乐观。

饮食调理

饮食上要合理搭配膳食，这样可以增进食欲，有助于改善抑郁的情绪，同时可以多吃具有疏肝解郁作用的食物。

运动调理

气郁体质人群应尽量增加户外活动，可坚持较大的锻炼，如跑步、登山，游泳。运动可以促进气血运行，舒畅情志。

4 气郁体质是怎么造成的1.先天遗传。

2.经常熬夜。

3.发病以肝为主，兼及心、胃、大肠、小肠。易伤情志及饮食，易产生气机不畅。长期压力过大，思虑过度。

4.突发的精神刺激，如亲人去世、暴受惊恐等。

5.常见疾病：消化性溃疡、神经官能症、失眠、躁郁症、更年期综合征、郁病、失眠、梅核气、惊恐等。

气郁体质的人，该如何健康养生？

气郁体质是一种以内向、不稳、忧郁、脆弱、敏感、猜疑为主要表现的体质状态，在这种体质状态下，人多为消瘦、孤僻、内向、苍白或发黄、易怒或抑郁，抑郁，易多愁善感，心胸狭窄，胸闷，舌淡红，苔藓薄白。气郁是中医术语。从中医角度看，气郁的病因有很多，如情绪、痰湿、脏腑功能障碍等。

气滞体质常出现在劳动压力大或生活贫乏的人群中，气滞是指体内呼吸不能正常进行。人体的气是人体生命运动的基础和动力。血液手术需要气的促进，所以气郁的人往往会有很多并发症。如果你感到受伤、悲伤或沮丧，你会哭。哭也是养肝排毒的方法。如果你不能尖叫，就选一部悲剧。让眼泪随着情节流淌也能排毒。

无论生活中发生什么事，我们都要坦然面对，需要时求助，不要保持沉默，循序渐进，郁气又称气肝郁结，当人被言语伤害，或感到沮丧和不快时，郁气是无法发泄的。他们的心脏和肝脏都很沮丧。他们有很多朋友。表现为头痛、胀痛、食欲不振、失眠等一系列问题，气郁为本，滞滞为本，以通气为恢复原则，常用香附、五药、香椿、茴香、青皮、川芎等，郁金香和其他药物，以平肝，理气和缓解抑郁症如越橘丸。

乐观点，接受身边的一切，包括工作和生活。不要攀比，不要抱怨，要满足。现代医学研究表明，对健康来说，良好的态度比饮食和锻炼更重要。食物不容易判断。现在所有的食物，最终都不符合国家饮食标准，使用农药和化肥，多吃绿色蔬菜，最好是有自己的菜园，工作忙的时候要记得喝水。现在很多人只有在口渴的时候才会想到喝水。最好每天早上喝些热水，晚上去卡马前不要喝水。

什么叫气郁质

气郁质是指经常感到闷闷不乐、情绪低落、多愁善感、焦虑不安、容易紧张，失眠健忘，经常感到害怕和惊吓，无缘无故唉声叹气，感觉咽喉常有堵塞或异物感。应该说，气郁质的人少数属于先天遗传，其他人则可能是因过去一些不良经历造成，与抑郁症关系密切，这种体质的人大都体型偏瘦。 竞争增加、压力增大、节奏加快，导致人精神紧张、心理压力大，这都是气郁质增多的原因