现代的学生要学会休息

现代的学生要学会休息

现代社会流行着一句顺口溜：“分，分，学生的命根”，为了获得好的分数，老师会给学生布置过量的作业，家长会给孩子过分的要求，而学生自己也有着学生的心理压力，在这种状况下，现代的学生大多为了学习而忽视了休息，尤其是高中生们，为了高考基本上处于拼命的状态，睡眠严重不足，这种做法不仅不能提高学习效率，而且会严重损害孩子们的健康，为了将来有个好身体，现代的学生一定要学会休息。

学会养神补充脑力

中医理论认为，过思则伤脾，而脾胃是人的后天之本，脾胃受损，吃得再好，身体也吸收不了充足的营养，大脑就会因缺乏能量供应而变得记忆力下降，反应迟钝，中医将之称为伤神。

很多学生看起来很用功，但学习成绩上不去，就是因为不注意休息而伤了神，大脑处理信息的效率低下。古人很注重养神，也有很多方法，做为学生，可以采取最简单的办法，就是在课间或者学习一个小时后，闭目养神，注意调节自己的呼吸，意识关注在腹部丹田部位，据调查，每天只需这样养神十分钟，就能让大脑得到良好的休息，让学习变得轻松愉快。

适当活动提高效率

尽管很多家长和学生都能认识到运动有益身心健康，但学生们一旦处在紧张的学习状态中，很难抽出时间来进行活动。在学习时，大脑高度运转，对氧气的需求加大，身体的血液大量集中在脑部，时间长了，很容易造成血液的郁阻，造成供氧不畅，影响大脑的工作效率。

现代医学研究认为，在用脑四十分钟至五十分钟后，适当的活动一下四肢，是一种积极的休息，比睡眠的效果还好，适当活动可以促进血液循环，增强血液中的含氧量，活动十分钟后再学习，脑子会更好用，学习效率更高，所以学生们应当按照上、下课的时间，在课间适当的做一些四肢的活动，长期坚持，有益于提高学习效率。

在高考繁重的学习任务前，高三学生需要怎么样学会正确的休息呢

1.注意吃好睡好。有些学生喜欢不吃早饭，如果处在饥饿状态中，脑细胞正常活动所需要的能量就会因为缺少葡萄糖而不能得到满足，大脑的活跃就逐渐走向抑制。 睡眠不足也容易犯困，影响学习效率。
2.注意适量运动。学生需要每天安排时间运动，促进血液循环，提高肺活量，满足脑细胞对血氧的需求，这样才能精力充沛，提高学习的效率。

在高考繁重的学习任务前，高三学生需要怎么样学会正确的休息呢？

大脑是我们的重要器官，只要我们勤于学习，大脑就能够更加灵敏、变得更加聪明。高三学生需要认真勤奋地学习，也同样需要学会正确的休息。

一、学会对各种学习和活动进行统筹安排

在我们在参与学习或工作时，大脑某个神经中枢处干兴奋状态时，周围的神经中枢往往处于抑制状态，可以的得到休息。

高三学生需要学会使大脑皮层的各功能区经常交替着工作，保证不会不使某一神经中枢所在的大脑皮层感到过于疲劳，应该怎么科学地安排呢？其中有效的办法是学会适时地变换活动内容和学习内容，不要长时间地安排一项学习活动。这样就可以保证大脑皮层的轮流休息或者工作，提高大脑皮层的工作效率，保证学习和活动的高效率，我们也就不容易感到过分的疲劳。

高中学生需要安排学习活动和体育活动交替进行。课间离开课桌休息休息，下午放学后适当的锻炼锻炼。这样的安排，就可以让在学习时基本上处于休息状态的躯体运动中枢，开始运作起来；学习活动有关的神经中枢就处于适当的抑制状态，得到了充分的休息。这种既锻炼了身体，又使学习后疲劳的学习功能区得到了恢复的时机。

高中学生需要学会交替安排不同性质的学习内容。做完数学习题后，安排背背历史，这样学习数学时处于兴奋状态的神经细胞就进入抑制状态，得到休息；与历史学习有关的大脑皮层的神经细胞开始进行工作。这就是交替学习不同功课，要比连续学习同一门功课效果好的真正原因。因为这样可以使大脑皮层有关功能区轮流休息，轮流工作，可以有效地缓解疲劳。

二、饥饿会影响大脑的运作，降低学习效率

高三学生为了备战高考，学习的节奏是紧张的，学习负担是很重的。但是，有些高三学生喜欢不吃早饭，空腹参与上午的学习。如果处在饥饿状态中，脑细胞正常活动所需要的能量就会因为缺少葡萄糖而不能得到满足，大脑的活跃就逐渐走向抑制。有些学生就是因为这个原因上课时无精打采，注意力不能集中。使学习效率大幅度下降。

为了提高学习效率，高三学生需要认真地对待早餐。需要保证在整个上午的学习过程中脑神经细胞能源源不断地得到充足的营养物质，不让饥饿感分散上课时的注意力。

三、学会科学地对大脑进行调节

高三学生需要掌握大脑调节的有效方法。阅读、写作等学习活动是安排在课桌前坐着进行的，而思考问题是不限姿态和环境的。 高三学生学会使用各种姿态轮流使用，也是一种使用大脑的有效调节。

高三学生需要每天安排时间进行有氧运动，促进血液循环，提高肺活量，获得充足的新鲜氧气，满足脑细胞对血氧的需求，这样才能精力充沛，提高学习的效率。

需要学会正确的休息，高三学生才能学会科学合理地使用大脑，提升时间的使用效率，让学习事半功倍。

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