钙片怎么吃效果最好

钙物质对于我们人体的健康是非常的重要的，如果我们大家出现了缺钙的情况，那么还会引发很多的疾病的，但是很多的朋友们对于日常生活中服用钙片的方法还不是非常的了解了，其实服用钙片的方法也是非常的有讲究的，我们来看看钙片怎么吃效果最好。

很多的朋友们在生活中对于食用钙片的方法不是非常的了解了，其实服用钙片的方法也是非常的有讲究的，首先我们大家就需要注意分次补充钙片，这样效果会更好的。短时间大量补钙可能无法全部吸收,不仅效果不佳,还可能造成便秘、胀气。我国目前推荐的成人钙摄入量是每天800毫克,饮食能提供一部分钙,需要额外补钙者,一般每天需服1~2次钙片。建议遵医嘱和说明书分次服用,不要一次吃大量钙片,否则容易在肠道中与草酸结合成为草酸钙,经由粪便排出,达不到补钙效果。

可能有些朋友们习惯新的饭前服用钙片，其实饭后服用的钙片功效会更多的，饭后适当的服用一些钙片，可以有效的预防结石的症状的。如果一天吃一次钙片,通常建议在睡前服用,因为晚上是骨骼新陈代谢的高峰期,血钙水平较低,临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源,而且钙具有镇静作用,有助于睡眠。如果一天补2次钙,另一次可在早饭后1~2小时,以防食物中的某些物质影响钙的吸收,引起结石。

相信我们大家通过上的这些介绍，对于日常生活中服用钙片的一些好方法也是有了一个大概的了解了，所以我们大家就是需要将这些服用钙片的方法记住的，只有我们正确的服用钙片，那么才可以更加有效的补充钙物质的，从而促进身体的健康。

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