怎样应高考中出现的晕场

怎样应高考中出现的晕场

六月初是一年一度的高考开始的日子，每年的高考，都会出现一些考生晕场的现象，轻则头昏眼花、心悸、大汗淋漓，重则恶心呕吐、思维迟钝甚至昏迷。

晕场的出现，既有心理调节不好，过于紧张的因素，也有饮食、气候等方面的影响，考生及家长应当掌握一些应对晕场的方法，注意提前预防，并且考生在晕场初发时也要及时采取措施，这样才能保障考生在高考中发挥正常水平，取得好的成绩。

高考前注意调节好心理情绪

心理过于紧张是考生出现晕场的主要原因，中医理论认为，人的精神和情绪变化，会引起神经系统和内部脏器的相应变化，在高考前，如果对高考没有正确的认识，心理过于紧张，上了考场后，被周围的气氛一感染，考生的情绪会产生较大波动，引起大脑和神经节律出现紊乱，导致考生思维能力下降，同时内脏各系统也会产生不正常的波动，导致恶心、呕吐、心慌等症状。

所以在高考前的一段时间，家长和老师应当对考生重点进行心理方面的调节，客观分析当年高考的情况，让考生对志愿目标有个客观的认识，减少临场紧张，并注意保证考生的休息时间，让他们临考之前通过休息来放松精神。

对于心理情绪特别不稳定的考生，可以单独的进行心理辅导或者看心理医生。

高考期间注意饮食调整

高考期间家长感到别的忙帮不上，只能为孩子搞好饮食服务，不少家长给孩子吃得过于油腻和过于丰盛，这是不利于孩子的考试的。

在高考期间，孩子的注意力全部集中于考试上，再好的食物也食之无味，家长在饮食方面：

一是要注意为孩子补充能量，如早餐注意增加一些含糖量高的食物，如大枣粥、豆包等，其中的糖分可以迅速转化为能量供应大脑，减少疲劳。

二是要尽量避免吃一些生冷和油腻的的食物，这些食物不容易消化，而高考期间考生的脾胃消化能力都较差，生冷的食物容易导致腹胀腹泻，油腻的食物会导致恶心呕吐。

三是注意饮水质量。高考期间天气热，白开水中加入点糖和盐，有助于补充电解质，是最好的饮料，其它的饮料，多含防腐剂、色素，尽量不要饮用。

考生出现晕场的应急处理方法

考生应当掌握一些自我应对晕场的办法：一是深呼吸，可以带给大脑更多的氧气，振奋精神，平稳情绪，改善晕场的症状。

二是按摩手心的劳宫穴和手腕处的内关穴，这两个穴位都有调节心律，缓解紧张的功效，能够迅速让大脑清醒，集中注意力。

三是用风油精、清凉油涂在太阳穴或者鼻下，也能够起到清脑醒神的作用，减少晕场发作。

怎样应高考中出现的晕场

六月初是一年一度的高考开始的日子，每年的高考，都会出现一些考生晕场的现象，轻则头昏眼花、心悸、大汗淋漓，重则恶心呕吐、思维迟钝甚至昏迷。

晕场的出现，既有心理调节不好，过于紧张的因素，也有饮食、气候等方面的影响，考生及家长应当掌握一些应对晕场的方法，注意提前预防，并且考生在晕场初发时也要及时采取措施，这样才能保障考生在高考中发挥正常水平，取得好的成绩。

高考前注意调节好心理情绪

心理过于紧张是考生出现晕场的主要原因，中医理论认为，人的精神和情绪变化，会引起神经系统和内部脏器的相应变化，在高考前，如果对高考没有正确的认识，心理过于紧张，上了考场后，被周围的气氛一感染，考生的情绪会产生较大波动，引起大脑和神经节律出现紊乱，导致考生思维能力下降，同时内脏各系统也会产生不正常的波动，导致恶心、呕吐、心慌等症状。

所以在高考前的一段时间，家长和老师应当对考生重点进行心理方面的调节，客观分析当年高考的情况，让考生对志愿目标有个客观的认识，减少临场紧张，并注意保证考生的休息时间，让他们临考之前通过休息来放松精神。

对于心理情绪特别不稳定的考生，可以单独的进行心理辅导或者看心理医生。

高考期间注意饮食调整

高考期间家长感到别的忙帮不上，只能为孩子搞好饮食服务，不少家长给孩子吃得过于油腻和过于丰盛，这是不利于孩子的考试的。

在高考期间，孩子的注意力全部集中于考试上，再好的食物也食之无味，家长在饮食方面：

一是要注意为孩子补充能量，如早餐注意增加一些含糖量高的食物，如大枣粥、豆包等，其中的糖分可以迅速转化为能量供应大脑，减少疲劳。

二是要尽量避免吃一些生冷和油腻的的食物，这些食物不容易消化，而高考期间考生的脾胃消化能力都较差，生冷的食物容易导致腹胀腹泻，油腻的食物会导致恶心呕吐。

三是注意饮水质量。高考期间天气热，白开水中加入点糖和盐，有助于补充电解质，是最好的饮料，其它的饮料，多含防腐剂、色素，尽量不要饮用。

考生出现晕场的应急处理方法

考生应当掌握一些自我应对晕场的办法：一是深呼吸，可以带给大脑更多的氧气，振奋精神，平稳情绪，改善晕场的症状。

二是按摩手心的劳宫穴和手腕处的内关穴，这两个穴位都有调节心律，缓解紧张的功效，能够迅速让大脑清醒，集中注意力。

三是用风油精、清凉油涂在太阳穴或者鼻下，也能够起到清脑醒神的作用，减少晕场发作。

为什么有的学生考试会昏场？

1、考试前心神不定，精神极度焦虑，记忆力下降，思维迟钝。

2、考试前或考试当天出现各种不良生理反应，如发烧、头晕、头痛、心跳加快、出虚汗，甚至休克，产生所谓晕场等现象。

3、考试时感到头脑出现空白，思维能力降低，手足无措，心慌意乱，难以控制自己的情绪和思维，对考不好的严重后果感到恐惧。

“晕考”的发生，主要是考生的应试心理引起的，这种现象在初高中比较普遍，究其原因，主要有以下四点：

1、个体心理素质不稳定或心理承受能力欠佳，具有神经质性格或神经过分敏感。

2、对学习的期望值过高，心理压力过大，精神过度紧张和疲劳，惟恐考试失败。

3、对考试的信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重。

4、生活不规律，学习方法不科学，用脑不科学，造成不良的身心状态。

“晕考”现象是考生的大敌，克服“晕考”对考生的临场发挥意义重大。考生要克服这种症状，关键是要调整好自己的心态，同时保持合理的作息。具体来说，要做到以下几点：

1、正确看待考试。“晕考”多由于考生对考试结果的过分关注、担忧而引起的，考生应以平常心对待每次考试，既不轻视也不过分重视，从容不迫地面对考试。

2、要用科学的方法，根据自己的.个性特点，制定学习计划。经常总结每门课程的学习方法，使考试成绩不断提高。

3、合理安排学习和休息，以轻松的情绪调节生活。人的大脑需要有张有弛、劳逸结合。学习应讲究高效率，而不是磨时间，打疲劳战。一旦发现自己学习效果欠佳时，最好到外面去活动身体，这是保证学习效率的有效方法。同时还要保证充足的睡眠。只有充足的睡眠和休息，才能使大脑清醒、敏捷，从而提高复习效率。

4、要有充足的信心和勇气。应相信自己通过平时的努力，考试所考内容皆为自己平时所学，考试中一定能发挥自己的最好水平。

良好的心态更有利于考场的发挥，每一个考生都应该学会怎样调整自己的心态。考试除了考察平时的知识储备之外，还考验着考生的心理素质。因此，考生在学习知识的同时，也要学会心理调节。

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