青少年驼背的防治措施(青少年预防驼背的三个方法介绍)

青少年驼背的防治措施

所谓一年之计在于春，青少年正值长身体的重要阶段。特别是骨骼，正处于正常生长的重要阶段。好比万物复舒的春天，因此，做好这个阶段的一些保健措施，将对青少年今后的健康成长起决定性的作用。

现实中，青少年们往往没有对自身骨骼的健康生长引起重视，比如在课堂中坐姿不端正、长时间低头玩手机等坏习惯都会影响到青少年骨骼的健康发育，致使出现“驼背”现象。那么，驼背的危害有哪些呢，又该如何进行有效地防治呢？

青少年驼背的危害

影响形象。驼背作为一种骨骼畸形的病态，必然导致人体本来所应该拥有的形态变丑陋，将严重影响今后的生活工作，甚至影响驼背者心理健康。

影响呼吸。受驼背畸形的影响，导致身体腹部与胸部不断贴近，长期压迫下势必影响呼吸系统，造成呼吸困难。

影响神经。受驼背影响，人体脊神经、内脏神经等均受到压迫，导致出现记忆力下降，智力低下等症状。甚至因此而造成神经障碍，这并非危言耸听，故而驼背患者必须引起重视。

那么接下来，我们将为您介绍一些防治驼背的措施。

驼背的防治措施

端正身体姿势。无论是坐或站，都应注意身体的昂首挺胸，尤其在行走过程中尽量将双臂往后伸展，坐姿端正，背挺直，注意不能东倒西歪。

加强锻炼。通过锻炼能够有效的矫正畸形的骨骼，因为青少年时期的骨骼韧性相对比较好，锻炼过程中一些对人体有益的标准动作能对歪曲的骨骼进行重新塑造作用。

睡硬板床。驼背的青少年建议尽量睡硬板床，通过在长时间的睡觉过程中对骨骼起到避免弯曲的作用。

了解了这么多有关于青少年驼背的知识后，不论你是否患有驼背，都应该重视起来，并注意以上所提到的这些事项。做一个健康美丽、朝气蓬勃的青少年。

青少年预防驼背的三个方法介绍

如今，越来越多的青少年出现了驼背的情况，这是非常让人揪心的一件事，对于青少年来说，应该要做好预防驼背的工作，因为驼背情况一旦出现的话，对于健康是不利的，接下来，将为大家介绍青少年预防驼背的三个方法，希望能给各位提供参考。

一、预防驼背重点在青春期

青少年的骨骼有机物成分较多，这样的骨骼韧性较好，具有较大的可塑性，若不注意坐立行走的姿势，易发生变形，形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼。因此平时一定要注意多进行运动，要长时间的坐立。

二、如何预防驼背

平时看书写字，要注意自己的坐姿非常关键。不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”所说的就是这个道理。

正处于发育阶段的青少年，所睡的床板应该选择较硬一点的，这样能够使自己的脊椎在睡眠过程中保持平直，少年平时生活中一定要注意加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

三、矫正驼背贵在坚持

如果出现了驼背的话，那么一定要通过一些练习方法来进行矫正。手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

以上所介绍的三个方法，对于预防青少年驼背是比较有帮助的，家长朋友可以监督自己的孩子，为自己的孩子实行这些方法，一定要让他深刻地认识到驼背带来的危害，要在生活中养成良好的生活习惯至关重要，希望本文能帮助到大家。

如何防止驼背呢？

驼背的出现不仅影响着美观，同时也影响着人们的健康，所以应做到未雨绸缪，通过了解预防驼背的方法，做好预防驼背的工作，来降低自身出现驼背的几率。那么，驼背可用什么方法进行预防？

驼背可用什么方法进行预防

1、正在发育的青少年好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。

2、加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。

3、背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最高，挺胸立腰，再还原。两拍一动，做十六次。

4、两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做六到八次，注意呼吸自然。

5、注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。

6、手扶培压胸腰练习：距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，够不能前移，胸贴住墙，保持4拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童逐渐形成挺胸拔背的姿势。

相信通过上面的介绍，对驼背的预防方法，已经有了相应的掌握，希望可以帮助到更多的人。下面我们为大家介绍驼背的危害，希望对大家有所帮助：

1、驼背容易合并其它症状，造成全身性的不良影响。驼背畸形常合并胸廓畸形、膈肌活动受限、内脏受压、胸腹相贴等，极大影响呼吸、循环及消化功能，易诱发呼吸及消化系统疾病，且一旦发生急腹症很难找到合适的手术入路。

2、驼背影响患者的正常生活，增加患者的心理负担，给就业、婚姻带来不良影响。严重的驼背畸形可形成一种丑陋的姿态，使患者不能直视前方，不仅从心理上给患者带来痛苦，而且可造成终身残疾。许多驼背患者不得不放弃自己钟爱的工作;家庭生活也不同程度的受到了影响。

3、增加各种损伤的发生率。驼背患者的重心位于下肢前方，因此重心不稳，易摔倒而引起各种损伤，尤其是强直性脊柱炎患者脊柱已融合为一条长骨，很容易发生外伤性脊柱骨折，严重者可合并截瘫。更为严重的是驼背畸形引起的椎管狭窄，常可发生很难治疗的晚发截瘫。因此积极治疗驼背畸形是十分重要的。

文章总结：以上内容均为骨病常识，不针对任何患者的病情，所以不论是预防、护理、治疗还是饮食，都应听从专业人士的安排，不可偏听偏信，以免危及自身。温馨提示：我国每年都有不少人被骨病侵害，所以做好预防骨病的工作，已经是一件刻不容缓事情，大家千万不可掉以轻心，以免造成难以挽回的遗憾。