空手道怎么练手刀

空手道怎么练手刀

空手道是日本的一种格斗武术，是日本传统格斗技和唐手的结合。日本是一个善于学习以及利用他国资源的国家，他们创造的空手道如今在日本是一种很注明的格斗武术，很多人都会去学习这种武术。这种武术学号之后不仅可以防身。而且在还能够给大脑带来很多良好的刺激，青少年学习尤其有助于形象思维和创造力的发展，而且还可以发展其空间知觉。此外，空手道的强身健体作用也很不错，但是很多人学会了空手道之后就想练习手刀，今天我们可以一起来看看手刀如何练习。

一、空手道怎么练手刀

这里的手刀其实就是一种格斗的招式,按照字面意思来理解就死把你的手当成刀,我们常见的刀刃在小指的一侧,但其实不过拇指内收食指的一侧刀刃也是很好用的。劈手刀的轨迹一般是比较平的，一般都是内侧打击或者外侧打击,但是为了实战效果更好，最好在练习的时候练习各个角度的打击，熟练练习最好。

学习空手道的人都会想练习好手刀，那么怎么才能练习好手刀呢?有这方面的大师指出，若想练好手刀，必须先把内挡练好,练好之后再随便找个硬东西去劈,劈它并不需要太使劲,主要目的在于把手练硬朗,要注意劈得的时候攻击的速度要快一点。初学者可以先练习先空击，多多练习并体会蹬地转腰的发力,把手臂放松下来。如果练习手刀的时候可以做到发力干脆利落,有“嗖”的风声出现,这就说明练习击打物体的时间到了。这时可以先击打沙袋，遵照由轻到重的发力顺序，遵循由慢到快的练习原则，如此坚持反复即可练习好。

空手道练习手刀不仅有强身健体的作用，而且还有防身护体的效果，在关键时刻还能够见义勇为。但是我们在练习的时候要注意其中一些事项，在练习空手道的时候一定要遵循好规则，不得私作搏击练习，在练习时要严肃，不可骚扰其他学员等。掌握好空手道手刀的正确方法后，对其也要进行多加练习，这样才有效果。

怎么练空手道?给我详细介绍下空手道及其作用和对训练人的要求!

空手道是不使用任何武器，有效地利用身体各部份进行徒手格斗的武术，以击、打、踢三种基本技术为根本，构成了空手道的各种攻防动作。
空手道源自中国唐朝时代传至琉球（冲绳），琉球人又将其武术称为「唐手」，在当时习武是犯法的，须秘密进行练习，作为个人的护身术或村庄防卫外来侵略，由壮丁（农人）共同保卫村庄，因「唐手」的威力不可思议，他们又称它为神秘唐手。
自1922年5月冲绳“唐手”会长船越义珍先生，赴上京在文部省主办的体育展览会上表演「唐手」以来，唐手在日本全国迅速普及，练习者不断增加。
自1935年船越义珍及相关人士认为唐手的名称中国化，改称为「空手道」，从此空手道在日本武术界占一席之地。
1940年空手道在日本为黄金时代，同时培养出不少干部，各统派也组织化，如：松涛流、和道流、刚柔流、糸东流…等，二次大战后空手道流传至欧、美各国。 空手道基础知识在空手中，有着防御的四个最基本动作上段格挡 上段格挡：抵御对手自上而下的进攻，或可以卸开对方的上段攻击。要领：身体平行立站立，防御手由下而上，经过胸前，抵达距离额头一拳距离，翻拳，转腰，发力格挡；后手向后收紧。中段内格挡 中段内格挡：抵御或格开对手的中段进攻。要领：平行步站立，防御手伸向身体另一侧肋骨处，由腰部拉向身体正中，拧腰发力，注意手肘距离肋骨仅一拳距离（收肘），防御手的拳勿超过肩高；同时后手收紧于腰际。中段外格挡 中段外格挡：同中段外格挡，用来抵御或格开对手的中段攻击，区别在于内格挡是由外向内格挡。要领：平行步站立，身体正直，防御手向后拉直至耳后，然后腰发力带动整个手臂向内格挡，注意收肘和防御手之拳不可高于肩部；后手紧收。下段格挡 下段格挡：用来抵御、格开对方的下段进攻，要领：防御手向后伸向另一侧肩部，后手探出至腰前，转腰发力，同时带动防御手向下格挡，后手向后收于腰部。空手道之技巧——格挡反应课程在学习空手道的同时，也曾接触许多各类型的武术，举凡跆拳道、柔道、合气道、国术…等。虽然其它的武术涉猎未深如空手道，但是其基本应都有基础了解。而在这些其它的武术中，发觉了空手道有别于其它武术的地点在于他应该有实际的格挡经验，在此所术之格挡乃是指针对对手所进行之攻击能有所反应，甚至能阻止并破坏对手之进攻。因为像跆拳道的话，多半以速度及反应造成时间差或空间的替代进行攻击；柔道的话，是以耐住对方的攻击后进身摔倒制服对方；合气道所标谤的是不争的武术，大多以表演出场，也未有实战的记录，因此外界对于合气道都还停留在自卫、防卫或不被捉就有不会被摔的想法，虽然合气道有实战的消息传出，曾经听过的有植芝盛平及盐田刚三，但也只是道听涂说而己，也未有影片或照片证实；国术自古有传闻，「传一代，留一手。」所以至今不知流失多少技击方法，而国术目前的走向倾向于健身方向居多，一般教授整套套路也未曾详细说明用法及实练，所以国术方面比较不重视实战，大都以套路比赛的外型、姿势优美得胜。只有空手道在此一方面，是一练再练，千锤百炼。而在所有实战中，想要能先之先在敌人未攻击之前即击倒对方，这种天才是极少数的。就大多数人而言，最实用的，不外乎是挡住对方的攻击后利用其空隙进行攻击。虽然他不见得是最好的反击方式，但往往是最实用的招式之一。以下就个人数年来练习各种武术所得来之经验，编制一套课程，以供对此格挡反应有兴趣的人参考，其步骤可细分如下：1、手脚胫骨之强化 2、基本格挡技巧之熟练 3、双人辅助反应练习1、手脚胫骨之强化要能格挡人家的攻击，首要之初就是自己的手脚胫骨需像棍子般坚硬，能确实地将对手的攻击接下，而这手脚之胫骨锻炼可分为单人与双人两大步骤。 单人 一开始最常用的就是拿平常在散瘀的器具轻轻地拍打手脚之内外胫骨，待能适应后，渐渐加力，最后当以十分力仍能适应后就开始进行第二阶段，也就是拿传统米酒瓶在相同部位轻轻地来回摩擦，同时也可轻敲，也是渐渐地加力。不过最重要的是需循序渐进，以能承受的范围为限。每次练习完之后，仍需拿之前散瘀的器具轻轻地在拍打一下，让手脚因练习而阻塞的血管能恢复畅通，没有瘀血留在里面。 双人 练习者两两一组互相正面相对，分组课程如下： (1) 单招练习下挡内侧(双手自然伸直放下，随着腰左右摆，两 人以手部内侧相互敲击，主要是要练习中挡时内侧手胫骨之强度。(2) 单招练习下挡外侧(两人以下挡相互敲击，重点仍是以腰带手来进行)。(3) 单招练习下段踢(两人同时退右脚，并相互以同一时间下段踢扫对方，重点是脚板要勾起来让胫骨露出来才会有效果)。2、基本格挡技巧之熟练此处所要说明的重点是基本格挡的技巧，空手道所有的挡都要注意的一个重点就是要用整个身体的力量去挡，而不是以一只手去挡。换句话说，就是以身体重心所在处先占好有利位置，将上臂和身体合成一体(固定腋下)，以腰之拧转带动小臂作各种不同的方向的格挡。要记住的一点是上臂千万不可以跟身体主躯干分开，否则一但遇到很强的力量一定化不掉。而在挡的时候，另一个重点就是手在快接到对方攻击的最后一瞬间一定要用力，因为手一用力紧绷，肌肉将产生一股反弹之力以缓冲格挡时手所受到的冲击。最后就是格挡的最重点，要以螺旋力去格挡，而非硬碰硬，也就是说在快接到对手攻击时，格挡之手脚以螺旋将对手之攻击直线向旁边转开，因转开可使对方之攻击从优势变为劣势，露出其死角或空隙，以下将一些基本的格挡再作一次实际的格挡叙述，此处所述之动作皆以左手为主要格挡之手，反边亦然： 上挡 左手以L型拳心向内搭在右手手肘上，右手拳眼向上拳心向内夹紧腋下。随着腰向左一转，左手逆缠向上以螺旋力向外拧转，右手逆缠收回腰间。主要格挡之部位为手之胫骨外侧，是对手使用颜部以上之手技攻击最佳之返击技。 中挡 双手紧紧合抱胸前，左手在下，右手在上，拳心皆向下。随着腰向左一转，左手逆缠对腰部以上、头部以下之攻击进行格挡，右手逆缠收回腰间。主要格挡部位为手之胫骨内侧。 下挡 右手向前斜下伸直，左手手心摸耳朵。随着腰一左转，左手逆缠向外向斜下格挡，右手逆缠收回腰间。对于前踢、回旋踢等技巧有很好的反击效果。主要格挡之部位为手之胫骨外侧。 手刀挡 对于中段之手技攻击，可以斜后退半步后，闪开攻击点从侧边以身体压着手往前破坏对手攻击之重心。主要格挡之部位为底掌。以本馆所学之手刀挡，右手中指是位于左手肘下，手心向上，主要的含义是若对手之第二波攻击突破左手之手刀挡，右手可顺势上掤捉住对手之攻击进行关节技攻击。 拨挡 以掌心或底掌针对对手的攻击顺势拨开，姿势不一定，自然就好，最重要的是反应要够快。最常见的拨挡就是对方以右手先攻，我以左手向右拨开，刚好能位在对手之死角。此拨挡之实战技巧将在之后的文章有详细的介绍。 肘挡 以手肘格挡对方之正拳、脚背等较弱的地方，破坏对手的攻击。 脚挡 以脚胫骨防住对方的下段踢、中段回旋踢。3、双人辅助反应练习本阶段之训练以下列原则进行配合：套招与不套招、原地与移动。此单元之训练以阶段三最为重要也最为实用。 阶段一 攻防突返四招及约束组手37招。练习的重点为双方一开始先相互配合，待熟练后，打的人要真的打，才能真的收到效果，也就是不要打偏一边，若防的人不动，攻的人可重击对方。此阶段所要训练的是格挡的信心与基本技巧的熟练。 阶段二 阶段二为固方固定的招式进攻，防手的一方一开始可选择拿靶让攻击的对手尽量攻击。而此阶段的练习为攻击方以固定招式进攻一招，而防守的一方不可后退，可左右或前进，以自己擅长的方式，利用对方进攻的空隙进行攻击，而攻击方也可在此再作一次反击，但此阶段之攻击以一招为限。 阶段三 此阶段为反应训练，先为原地，后为移动。攻击方先以限定某几招进行攻击，反击方则要熟悉对方的进攻予以挡开，以一招、两招慢慢增加攻击的种类，等种类足够后，进行连续之攻击，也是慢慢地增加。直到最后的要求是两人能一直不停地攻击与防御。此阶段的重点是速度不用太快，由慢而快，但要练习到防守的一方能完全洞悉对方攻击时所有的招式皆能自然反应，也就是只要看着对方的眼神及身体稍微地动即可判断对手的动作。因此，此阶段来说判断是最重要的练习点。 阶段四 实际穿上护具进行对练，由实际的对打体会之前练习的感觉，印证练习的结果。

空手道怎么练啊

我练过4年实战空手道，在这里随便说2句。空手道和南少林的长拳颇有渊源，刚劲有力。招式简单明了。算是当下比较实用的技击技术。
练习空手道是非常辛苦的，决定要练习它就要做好吃苦甚至是受伤的准备。
一般空手道课程一开始是教你一些基础的动作练习，一般总体有4类（冲拳，手刀技，格挡技，和各类的腿法）这些动作几乎以后每节课的练习都会不断重复的做。这些练习可能很枯燥，但是一定要认真去做。主要练习的是四肢的协调能力，腰部的控制力（因为击打的力量几乎都要靠腰部发力），平衡能力（特别是腿法练习）。通过这些练习不知不觉你就会发现你的以上各个能力提高了。
接下来可能会教你一些移动的练习，有很多种步法，包括基础步法移动和实战步法移动，这种练习又是比较累和枯燥的。但是在实战中，步法的移动是非常重要的。很多时候能不能准确出招攻击到你的对手，很多时候不是看的双手而是双脚。所以也请认真对待并用心体会。
基础动作和步法相结合，那就是“型”的练习。所谓“型”，我们中国人也叫套路。它是无数的基础动作有机的结合在一起的一套动作。是用来检验和巩固你的基础的。在空手道中型的练习是很看重的，一方面是你身体素质提升，更重要的是每次等级考试都有不同的“型”的考察。
以上练习通过半年到一年左右。那就会让你接触到实战了。空手道中称为“组手”。这方面的经验只能靠你自己去悟了。通过不断对基础动作的领悟和经常和其他练习者切磋。来不断总结和提高自己。当然了，受伤也是难免的。空手道到了一定级别的等级考试都是组手考试。
以上说的是空手道主要的几大块内容，当然了这些都需要一个良好的身体素质。主要包括良好的体能，肌肉的耐力，和爆发力。身体的平衡能力，反应力，柔韧性。这些方面的练习上课时候会练一些。但一般是远远不够的。需要用业余时间多加练习。有条件去健身房借助相关器械，没条件的那就因地制宜做些练习。
体能和耐力作用不多解释了，一场组手3分钟，没有一定的体能和耐力是不行的。对于体能的锻炼主要是跑步，跳绳等锻炼心肺功能的有氧训练。耐力一般是通过负重深蹲等练习来完成。
关于爆发力，影响的是出招的速度，作用也不多解释了。上半身平时多做俯卧撑，尽量在动作做到位的前提下做快些。下半身可以通过深蹲跳的练习完成。
平衡能力是腿法的基础和保证，具体的练习方法可以借鉴瑜伽的动作，效果很好。
再有就是柔韧性，这里说的柔韧性。不光说的是腿部韧带，除了腿部的韧带，还有腰部，四肢各个关节的柔韧性。柔韧性的作用加大关节活动的范围，同时提升你出招攻击范围，再有就是肌肉拉伤扭伤的可能性会大大降低。这也是个比较痛苦的过程希望你能挺过来。
最后再说一句，空手道的“道”是道路的意思，指的是我们每个练习空手道的人修炼的道路。如果你真下决心要练习，祝你在这条道路上走的好，走的远。

如何学习和使用手刀

手刀是很强悍的一个招数，运用得当，既不会伤人根本，亦能有效制服对手！
但是训练起来就不简单了，首先要把力道拿捏得当！其次要知道用何手型攻何部位！
修炼手刀的时候，手型应为手掌伸直，五指并拢！像咏春拳中的标指手型！ 平时要训练力量！可以用手刀砍沙包训练！还可以砍树叶等轻盈浮动的物体，以练习灵活性！还有必要进行凌空停顿斩！以提高控掌能力！当力量达到一定程度后，劈砖头也并非难事了，这就是所谓的断掌手了！！！
关于手刀的攻击部位，手刀攻击应攻击颈部，动脉和玉枕穴（后脑勺）容易至晕！ 还有肋骨，攻击此处能直接震动心脉和肺。力量足够的话能打断肋骨！重创于对手！还有胸口檀中穴下二寸（用标指指尖部位攻击）的地方，是人体命门之一。 另外还用各部位的薄弱环节！
手刀的发力，攻击手法。手刀的发力讲究连贯性，压制力！ 自肘关节到指尖，整个手臂就像是一把利刃！攻击时，腕关节扣稳。腰-肩-肘 节节推动！将半个身体的力量集中！再有肘爆发！威力绝伦！！
极真流空手道创始人曾用手刀斩断过一头牛的牛角，并将其击毙
如果能真正掌握手刀的攻击技巧，并能运用强大的爆发力！ 那可是相当地可怕的！！！！！