冬泳的误区与注意事项

现在随着人民大众养生意识的逐渐提高，很多人都知道了，在冬季一定要进行户外运动，才能提高自身的免疫力。而现在无论各大网站，都推荐大家进行冬泳这种强身健体的运动项目。但是因为冬季比较寒冷，因此冬泳就有些大家所需要规避的问题，那么冬泳的误区与注意事项都有哪些呢?下面我们就一起来学习一下吧!

误区一：

人人皆宜冬泳并非人人皆宜，若有严重疾病，如高血压、冠心病、脑血管病、肾病、肝病、精神障碍及糖尿病、过敏性体质、先天性心脏病、癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。

特别是针对我们的少年儿童，因为他们的身体正处于发育期，因此我们作为监护人，一定要控制好他们的冬泳运动量。

误区二：

游的时间越长越好冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

误区三：

冬泳包治百病冬泳从本质上讲是一项体育运动，一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

冬泳可以强身健体、提高人体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是，我国在这方面的研究还很有限，个别的例子和经验并不具有普遍性。

冬泳的注意事项

1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

2、冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦。

这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。

3、这样的摩擦时间也不易过长，也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样，才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损。

通过以上几段文字的一个简单的讲解，相信广大爱好锻炼的人士，对于冬泳的误区与注意事项这个问题，应该都有了一个更加全面的认识了吧!当然在此，我还要说明一下，因为在冬天游泳对于我们皮肤的刺激比较强烈，因此我们一定要循序渐进地从夏季到冬天做一个平稳的过渡，这样才能真正的发挥冬泳的好处。

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