青少年如何健康度过变声期

青少年如何健康度过变声期

变声期是青少年进入青春期的标志，这个阶段一般会持续半年到一年的时间，在这个时期，青少年的呼吸系统发育迅速，声带的变化尤其明显，如果不注意保养，容易引起喉咙损伤、声带肿痛、声音嘶哑等症状，严重影响学习和生活，甚至会给终生的健康造成危害。

调整好心理应对变化

在变声期，青少年的声带增长较快，长度达到20至23毫米左右，同时声带的形状、厚度等变化也较大，所以青少年的声音会出现明显的改变。

在刚进入变声期时，很多青少年对突然的声音变化不适应，感到自己清脆的童声被低沉的嗓音代替，会出现焦躁不安的情绪，有的可能会不断的大喊大叫来纠正这种问题，这样很容易造成声带的损伤，家长应当给青少年讲解青春期声带的变化常识，告诉孩子这是暂时现象，消除孩子的不安心理。

调整饮食保养嗓子

在饮食中，要多吃一些猪蹄、大豆、鱼类等富含胶原蛋白的食物，以促进喉咙、声带的正常发育，要多吃一些含有维生素和矿物质的食物，比如新鲜的蔬菜水果、动物肝脏、蛋类、奶类等，以促进嗓子软骨的发育。

在变声期，要尽量避免吃一些辣椒、葱、姜等辛辣刺激性的食物，以免刺激喉咙和声带，同时也要注意少吃过于坚硬和干燥的食物，以免损伤喉咙附近的组织。

要教育青少年养成定时补充水分的习惯，以保护嗓子，家长要经常检查孩子的行为习惯，避免养成抽烟酗酒等不良行为，给嗓子造成损害。

注意少用嗓子

在变声期，声带发育还不完善，过多的说话或者讲话声音过高，都有可能给声带的发育造成影响，导致难以逆转的伤害，所以在变声期，青少年应当尽量少讲话，需要说话时，也要控制好音量不要过大，并且不要突然的提高声音。

变声期怎么保护

问题一：变声期怎么保护嗓子？ 『问』变声期怎么保护嗓子？
【答】
『变声期的表现』
变声期的主要是声带发育造成的。到了青春期，女孩的喉部变得狭小，声带较短较薄、振动频率高，所以音调较高而细；男孩子的喉腔较大，声带较宽、较厚，所以音调较低沉而粗。变声期发声和童声不同，感觉声音比以前低，高音上不去，是正常现象。如果保护得好，变声完成后就好了。但变声期嗓子比较脆弱，要注意保护它。
『变声期保护嗓子』
青春期少年爱表现自己，喜欢大声说话唱歌。但这很容易损伤生长中的声带。这时声带娇贵，易出现充血、水肿、或发生声带小结或声带息肉，轻者导致发音疲倦无力，音调改变；严重的导致终生声音嘶哑。
变声期一定要注意： 1.不要飙高音，要用自己最舒适的声区歌唱。
2.高音部分可运用假声。假声不由声带震动产生，不大受变声影响。
3，多喝温开水，少喝冰饮料。少在寒冷干燥的环境里唱歌。
4，冬天室内如用暖气，注意保持湿度。
5，不近烟酒，不吃辛辣。少吃坚果、炒货。
6，多吃点肉皮、海带等富含胶原蛋白的食品，有利声带、喉咙发育。

问题二：女生变声期间怎么保护嗓音 女孩在青春期喉结虽没有明显的外观变化，但喉结内一样有明显变化：即声带增长变窄，因而发音频率高，声调也随着变得高而尖细。
变声期的长短因人而异，长短不一，短在4～6个月，长的可达一年左右。变声期声带发生了显著的变化，声带充血、肿胀、分泌物增多，很容易受损伤，所以为了保护嗓子，这一时期的青少年不要大声嘶叫，长时间的大声说话。尽量避免不良外界因素的 *** ，不要吸烟，不要吃 *** 性食物，并做到劳逸结合，积极参加体育活动，防止受凉感冒女生青春期一般在14D16岁左右会变声，只是没有男生那么明显，变声期一般为半年至一年.变声期保养嗓子,除了要注意科学合理地使用嗓子,不要让它太疲劳以外,注意饮食方面的调理也是至为重要的，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。
如果LZ处于14D16岁这个年龄段，而且能保证你嗓子没有病的话基本上就可以确定是了... 首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入
发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。
其二，应摄入B族维生素和钙质
维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育；钙质可以促进甲状软骨的发育。富含族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。
其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜
不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。
其四，适量多饮水
可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。
其五，少吃酸、苦味的 *** 性食物
如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会 *** 气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无
菌性炎症。
其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

问题三：青春期变声期如何练声和保护嗓子。 （一）青少年学生的嗓音特征
人的嗓音在身体发育过程中都要经历生理上的变声期．婴儿出生呱呱的哭声是尖细的声音，两三岁以后是清翠明亮的童声；十二三岁后渐变粗厚，壮年时期，嗓音更渐浑厚；到了老年，嗓音的功能就减退．这种变化是人生的自然规律．
人由儿童到成人要经历青春期（大约从12岁――20岁左右）．青春期是人一生中最主要的生长发育时期，这时少年的生理、心理发生急剧的变化，各种器官、机能逐渐发育成熟．嗓音也由童声逐渐发生变化，直到变为成人声．这种时期生理学称之为变声期．
变声期开始的年龄一般是：男孩在12―15岁，女孩在11―14岁．根据全国各地统计数据来看，平均年龄最早约为11岁，最迟约为18岁．变声期受地区和气候等因素的影响，因而有一定的差异．如经济发达地区比经济落后的地区早、热带地区比寒带地区早、营养条件好的地区比营养条件差的地区早、城市比农村早．随着我国人民经济与文化生活水平的不断提高，各地区变声期的年龄也相应地提前了．变声期可分为变声前期（6―13岁左右）、变声期（13―16岁左右）和变声后期（16―20岁）三个阶段．而艺术嗓音的变化则一般要通过三年左右的技能训练才能完成．
变声属于青春期第二性征表现之一．变声期前，男女童声嗓音的特征都是音量不大、音色清脆明亮，音域、音色基本上无太大差异．变声期中，由于在内分泌激素、尤其是在性激素作用下，喉部声带发生变化，声带急剧增长，也显著增宽．男性比女性嗓音变化明显，男性由于雄性激素的作用，喉头迅速发育长大，形成男性特有的喉结．变声后男性的声带增长一倍，最宽可达3毫米，音调比变声前低了一个八度；女性声带增长约二分之一，最宽可达2・2毫米，音调比变声前约低了三度．
（二）青少年学生的嗓音保护
在变声期间，会出现生理性的喉粘膜肿胀、声带充血、时有水肿、附有分泌物、声带后半部分闭合不全等现象，声音很不稳定，发声器官容易疲劳受损．所以，要特别注意变声期嗓音的保护．如果没有专业教师的指导，这时盲目练声很容易造成对发声器官的损害．特别是在睡眠不足或休息不够的情况下，滥用嗓音就出现声音和器官上的反应．如：出现不同程度的声音沙哑，甚至失声．滥用嗓音可出现运动过渡性粘膜充血、水肿，甚至粘膜下出血，发声功能失调性声门闭合不良和精神心理方面的疲劳．这种损伤如得不到及时的治疗，可造成声带肥厚和声带息肉等病变．另外，某些 *** 性食物对声带粘膜较大，它会使嗓音发干、微血管充血，声带肥厚．在变声期和女性月经期间，还要加强营养，注意起居冷暖和咽喉卫生，不吃燥热性 *** 性食物，节制用嗓，以利于嗓音的保护．
嗓音的保护与人的身心健康、生活规律、饮食习惯和体力锻炼等有着密切的关系．我国著名京剧艺术表演艺术家梅兰芳先生在个人的嗓音卫生与保健上有一套完善的方法，他曾精练地概括成以下几点： “精神畅快、心气平和、饮食有节、寒暖当心、起居以时、劳逸均匀、练嗓保嗓、学贵有恒、由低升高、量力而行、五音饱满、唱出剧情．”由此可见，良好的生活习惯对嗓音保健有着重要作用．在日常生活中，睡眠不足会导致血液中的酸性物质增多，引起喉肌疲劳，除了生活要有规律和保证必需的睡眠时间外，个人要根据不同的年龄、性别、体质，积极参加适当的体育和劳动锻炼，增强抗寒抗病能力，预防感冒和呼吸道疾病，保持身体健康．同时，体育锻炼能帮助扩大肺活量，增加肌肉的弹性，有利于气息的控制．
在保持身体健康的同时，还要注意心理的健康．情绪变化是人心理状态......>>

问题四：变声期男生如何保护好自己的嗓子? 男女少年进入青春期后，由于体内性激素和脑垂体激素的 *** ，会使身体的第二性征更加明显。男孩会变得喉结增大、声音憨厚、长出胡须；
女孩会有月经来潮、 *** 膨隆。有些女孩的声音此时也会发生变化。这种由童声转变为成人声音的过程叫做变声期。
人们一般都在11～16岁期间变声，变声期大约可持续1～2年。变声期出现的早晚与人们所处的地理位置、社会环境、生活水平及遗传基因有关。那些生长在南方、生活条件好的人其变声期可提前1～2年来临，那些生长在北方、生活条件差的人，其变声期可延后1～2年来临。
变声是一个生理过程，不是一种疾病。但如果在变声期，人们对嗓子不加以保护、乱用嗓子，也会引起病变，如可导致慢性喉炎、声带小结、声带息肉的出现。为此孩子在变声期间，要注意做到以下几点：
①注意饮食，忌食弗冷、辛辣的食物；
②避免受凉感冒，以免使声带充血和肿胀；
③忌大声吼叫，每天用嗓子的时间不宜超过2个小时，应尽量让声带休息。
④适当地参加运动，注意劳逸结合。
请不要担心，这是正常的生理现象，多多注意，别过度用嗓。
由于个人的墨水不充足特意在网上查了一下，为了对您的嗓子负责，请认真遵循以上要求，祝你有一个愉快的变声期，如有疑惑请追问

问题五：女孩子在变声期怎么保护好嗓子 多喝开水，清淡饮食，多吃水果和蔬菜。
A 使用：正确使用嗓子，不要过度滥用嗓子高声喊叫或无节制地大声喧哗，尤其注意不要过度唱歌，青春期用嗓过度可能导致终生声音嘶哑。
B 保暖：避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。除了注意随天气变化而适时增减衣服和被褥外，适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。
C 锻炼：劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足。不要熬夜，每天保证7小时以上的睡眠时间。
健康饮食养声带，原则：
一，不吃或少吃 *** 性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会 *** 气管、喉头与声带;
二，冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;
三，严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;
四，主食及副食都应以软质、精细食物为宜;
五，不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

问题六：女生变声期时如何保护嗓子 你好，变声期时尽量多喝水，保持嗓子湿润，而且每天的生活要规律，不能熬夜熬得太晚，这样会使身体内分泌失调，不利于嗓子的发育，平常少用嗓子，尽量不要大声说话，而且不要老是说悄悄话，那样对嗓子不好，等过了这个时期就没事了。望楼主采纳。

问题七：变声期男生要怎么保护嗓子 病情分析：
男孩的变声期，是一个正常的发育阶段。是体内激素水平变化的结果，表示进入了快速发育期。
指导意见：
在这个时候，首先要注意饮食问题，要营养平衡，不偏食，适当多吃一些高蛋白质食物，如鸡鸭鱼肉蛋奶等，再就是多吃一些新鲜蔬菜、水果。注意适当的体育锻炼。尽量少吃辛辣等 *** 性较大的食物。

问题八：变声期应该如何保护嗓子，使自己变得一个好声音？ 尽量不要感冒

问题九：变声期男孩保护嗓子的秘诀 1、正确使用嗓子，不大声喧哗，不过度唱歌。
2、注意喉部保暖，尤其是冬天，尽量 *** 低领的衣服，同时小心感冒。
3、生活中劳逸结合，不仅要积极参加体育活动，增强体质，而且每天要保证充足的睡眠，不熬夜。

问题十：变声期怎么保护嗓子，怎么让声音很好听。 变声期声带处于轻度充血水肿状态，这个期间需要注意减少用嗓，避免辛辣食物 *** 及大喊大叫过度用嗓。指导意见：
如果存在声音嘶哑及发音疼痛等症状，可适当服用黄氏响声丸缓解。同时注意清淡饮食。

青少年进入变声期该怎么办？

进入青春期后的青少年，正处于青春变声期。此时应特别注意保护声带，否则将影响终身。
在变声期期间会致声音一度出现破裂嘶哑，发出假声，这是正常现象，不必过于焦虑，这只是个暂时，当喉部发育完善后，也就会恢复正常。青少年之家建议变声期首要的是保护好嗓子，不要过度地使用嗓子，否则会加重声带的负担，使声带更加充血和水肿;不食或不宜吃辛辣与油腻食物;青少年应禁止吸烟和喝酒;一旦声音变嘶哑时，立即休息少说话，更不能大声说话，要心平气和不生气。平时应坚持体育锻炼，提高身体抵抗力，作好上呼吸道感染的预防和治疗工作。