每天清晨坚持做3件事助你长寿

每天清晨坚持做3件事助你长寿

你知道吗，我们的健康是从每一天的清晨开始的，正所谓一日之计在于晨，如果我们能在清晨做好养生，那么我们的身体也会健康一整天。不过，这一大早的，我们能做点什么呢?如果你还在纠结不知道清晨怎么养生，那么，接下来就跟着小编一起来学习吧。想要拥有健康，首先你得做好这3件事。

第一件事：深呼吸。

每天早上睁开眼睛后，不要着急着起床，这时候我们可以在床上静卧5分钟后，先左侧卧，再右侧卧，最后仰卧，其间共伸3次懒腰，使关节充分舒展。然后起床，伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉，调理气息。最后走到户外，大口呼气，将身体内浊气呼出，吸入新鲜空气。

第二件事：四方眺。

通过四方眺可以给我们的眼睛健康加分。具体做法是立定，两眼平视，先向东远眺;然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺;最后，半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼，保证眼睛的清爽。

第三件事：净大便。

每天的清晨7点到9点是人体排毒的最佳时间，所以尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯，将前一天体内的毒素排出，保持一天的通畅。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅和尽快排出。

早上起床后，经常做这些事，也许是慢慢在“增寿”？

平时我们都在大肆的宣扬养生，其实我觉得养生这个东西无处不在，无论是我们在早晨起床的时候，还是在晚上睡觉的时候，都可以做一些有关养生的。

比如在我们每天早晨起床以后，如果多做一些事情的话，那么就可以让我们的身体更加健康一些，可以增加我们的寿命，让我们更加长寿。

每天早晨起床以后喝一杯温开水。现在的人一工作压力都特别大，或者是学习压力也特别的大，每天早上起来都是匆匆忙忙的，直接洗漱就出门了。很多人都忽略了一个问题，那就是在早晨起来的时候我们可以喝一杯温开水。

在早上喝一杯温开水的话，可以清洗我们的肠道，让我们肠道更加的舒畅，也可以暖暖我们的胃。但是一定要记住，在早晨起床的时候千万不要喝凉的水，一定要喝温的开水。

在早上一定要记得吃饭。我觉得一天之计在于晨，虽然我们要早起，但是在早上就算再怎么忙，我们也一定要记得吃早饭。如果早饭没有吃好的话，可能我觉得这一天工作都没有什么精神。

在早上如果有时间的话，可以适当的做一下运动锻炼。在早上的时候正好是鸟语花香，空气清新的时候，如果在这个时候能去公园儿里面慢跑两圈儿的话，呼吸一下新鲜空气，我相信长期坚持下去，我们一定会变得越来越健康的。

早上有很多事情千万都注意，如果你做好了，那么就可以增加我们的寿命，如果你没有做好的话，可能就会影响我们的健康。

早上多做这10件事，舒服一整天，健康长寿每一天

一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨正是 养生 保健的关键期，因为经过一晚上的睡眠，体力和精力恢复，人们充满朝气。每天早晨醒来后抽出几分钟的时间做以下几件事，不仅仅能提升一整天的精神状态和心情，长时间坚持下去也能增强体质，延缓衰老速度和延长寿命。

1、两手对搓

首先把两个手清洗干净且涂抹护手霜，两个手掌心对在一起，用力且快速地对搓一分钟左右。这样能让手掌的各个经络和穴位得到刺激，帮助打通经脉和调节阴阳之气，同时也能辅助治疗肩颈部酸痛和眼睛疲劳。

2、按摩头部

双手轻揉对头部按摩，4个手指按压头顶中间，然后再用大拇指按压太阳穴和后颈部，能促进大脑血液循环，让发根得到充足营养供给。同时也能缓解大脑疲劳，让头发变得更加乌黑亮丽，减少脱发。

3、按摩耳朵

耳朵上有五脏六腑的反射区，双手手指不停地按摩耳朵，从耳廓按摩到耳根，一直按摩发热为止。此方法能起到通经散热和提高听力的作用，能缓解头痛头晕目眩和耳鸣等症状。

4、转动眼睛

头部保持静止状态，只是让眼球做逆时针和顺时针转动，转动一分钟左右，能起到提神醒脑和醒目功效，而且也能保护视力，预防慢性角膜炎和近视眼。

5、揉搓鼻子

用左右手的拇指指背按摩鼻尖和鼻翼30次左右，一直按摩到局部发热为止；然后再用手指刮一刮鼻梁，从上往下轻柔刮10次，此方法能增强气血流通，起到润肺效果，而且也能防止感冒。

6、张合嘴巴

早晨抽出一分钟的时间做张嘴和合嘴动作，尽最大限度把嘴巴张开，再叩齿合上嘴巴，此过程中应配合呼吸和吸气。坚持下去能通过脸部神经反射刺激大脑，使得大脑更加清醒，同时也能预防面部肌肉萎缩，预防面瘫。

7、按摩肚脐眼

早晨起床后，双手的手掌心交叉放在腹部，以肚脐为中心，逆时针和顺时针的方向分别按摩30次左右，同时配合呼气和吸气。坚持下去能通肠胃，帮助食物消化，而且也能去除腹部堆积的脂肪。

8、提肛动作

反复收缩，尽最大限度上提肛门，然后再放松，坚持下去能改善局部血液循环，预防痔疮或其他肛肠疾病。

9、伸展四肢

让四肢尽最大限度伸展开，坐着躺着做都可以。伸展运动能促进全身血液回流，缓解全身疲惫感，而且也能为心脑系统提供足够的血液和氧气。

10、踮脚尖

首先平躺在床上，双脚先向上绷直，然后再绷直脚尖，这样能让腿部线条得到锻炼，起到强筋健骨效果。

温馨提示

每天早晨抽出几分钟的时间做以上小动作，能起到 养生 保健效果，而且也能缓解疲惫感，同时也能疏通全身经络，让身体轻松一整天。值得提醒的是，每天必须有营养丰富的早餐，早餐不能吃剩饭菜，也不能直接不吃。

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早上起床要注意什么

早上起床不要起的太猛，尽量保持大脑放松一些。
早上第一眼不要开手机，对眼睛不好。
起床以后喝一杯温开水，有助于清理肠胃中的垃圾。
尽量保证在6-7点这一时间段起床，起床后第一件事就是进行排便，因为这一段时间排便的话，更有助于体内毒素的排出，如果您不习惯这个时间段上厕所的话，只要坚持一段时间，习惯慢慢的就会养成。
完后就是应该进行洗脸刷牙，但是一定要注意的就是，早上洗脸如果您不嫌水凉的话，可以选择使用凉水，因为经过一晚上，毛孔有所舒张，利用凉水的作用可以使您的毛孔收缩。
再接下来应该做到事情就是不能马上就吃早饭，应该先和一杯白开水，这样可以促进自己的肠胃排空，对您的肠胃起到一种洗澡的作用。这些事情做完之后就可以进行您美味的早餐了。
早晨是一天之中最好的时间，要好好的把握每天早晨最好是出去走走。呼吸一下新鲜的空气。

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