体操可减肥长寿培养好的身体姿势(广播体操的八节内容是什么？)

体操可减肥长寿培养好的身体姿势

我们读书的时候，学习要求我们每天都要做体操的，那时候相信很多小伙伴都不耐烦，觉得动作又要难看，天天都要做之类的，觉得很烦心，往往都不认真做的，但是大家知不知道体操运动对我们身体好处可多了，那到底都有哪些好处呢？下面祝由网养生专家给我们介绍介绍，大家都不要走开，一起来围观来吧！

1、减肥

减肥我们肯定是要动起来的，千万不能偷懒，健康体操让手部、腰部、腿部、臀部等容易堆积脂肪的部位得到了很好的运动，有效的燃烧了脂肪，让人体曲线更加的苗条，让身体得到了一定量的运动，对于改善睡眠质量有一定的帮助。看啦，做做体操运动就可以减肥，改善睡眠，去哪里找呀！

2、培养良好的身体姿势

我们现在工作学习都是一整天都要坐着，上时间的面对的电脑，课本，但是如果我们一不注意的话长时间的伏案写字读书，如不注意，容易使脊柱发生变形。而体操操对于锻炼背部、胸部及颈部肌肉有良好作用，可以预防肩带前倾和驼背，从而使身体更加健美。很多时候我们一天工作学习一天都腰酸背痛，赶紧做做体操缓解下吧!

3、可以长寿

长寿是每个的都想要的要，想要长寿，我们就要付出努力哦!每天做些运动，可以锻炼下身体，让身体更加的强壮。而做健康体操，不仅可以锻炼到手、脚等部位，对于身体的调理有很好的作用。还可以让人的身心得到了放松，可以让人更加长寿。尤其是老年人，体操运动不需要太多体力，非常合适你们做哦!

体操运动对我们身体都有哪些好处呢？以上就是祝由网养生专家给我们介绍的相关知识了。可以减肥，可以培养良好的身体姿势，可以长寿，所以虽然我们现在毕业了，工作了，但是我们也不要忘记了这个体操运动，下班回来家里面做做，运动运动下手脚，又要简单，可对我们身体可好呀！

广播体操的八节内容是什么？

第一节 伸展运动

第二节 扩胸运动

第三节 踢腿运动

第四节 体侧运动

第五节 体转运动

第六节 全身运动

第七节 跳跃运动

第八节 整理运动

第八套广播体操具有科学、基本、简易、普及、通用等特点。看似平淡无奇甚至略显枯燥的传统广播体操，蕴含着运动科学工作者的长期研究，一招一式不是蹦蹦跳跳、扭扭摆摆那么简单。

广播体操可以培养人正确的身体姿势，使肌肉发达、体格强健、形态优美；可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠；在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳；坚持下去，可以增强体质，预防疾病的发生；可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

扩展资料：

广播体操一般由8——10节动作组成，包括上肢、下肢和躯干各部分；由曲伸、举振、转体、平衡、跳跃等各种动作组成。

每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。

因此，每做完一套广播体操，能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

2010年8月9日，北京体育广播将在早上10时和下午3时播出广播体操音乐，频率为FM102.5。机关、企事业单位都将推行第八套广播体操，届时员工就能从紧张的工作中抽出身来，调节自己的身心，现在开始做第八套广播体操。

-广播体操

求简单减肥健美体操，动作越简单越好，手腿都残星人也能学的！谢谢了！

我从来不看那些所谓的简单减肥健美体操视频，等做起来的时候还是跟不上趟，手忙脚乱的，尤其是什么左手右脚的那种，所以我还是跟着文字一步步练习摸索最好了。
第一弯曲式，张开双手成一水平线，双脚稍微分开，身体保持挺直，然后向下弯腰，右手尽量触及左脚脚尖。第二左摇右摆式，双手将毛巾拉直，两手向右上方伸直，保持五秒，然后双手向左上方伸直，同时腰部要有拉扯的感觉，保持五秒，重复十五次。　第三恢复动作，再向下弯腰，左手尽量触及右脚尖，重复十次。第三屈膝式，平躺地面，双脚向上提起，膝盖微屈。用双手支撑地面，双脚尽量向前屈曲，重复十次。
其实不一定要做十足规范的系统的简单减肥健美体操，一些类似的身体活动对减肥也有很大帮助，尤其在早上起床之后，做一些简单的动作，不但可以加速肠胃的蠕动，促进排毒排便，而且还能加速身体的代谢效率，让身体吸收更多的营养，减肥就更加迅速了。首先，平躺在床上，双腿伸直，以自己舒服的姿势自然的张开，手臂向后伸展，想想整个人无线的延伸，然后均匀的呼吸，完全的放松，这么做能够唤醒身体的细胞，而且还会减小小腹。接下来换成侧躺的姿势，用手肘撑住头部，身体不要倾斜弯曲，然后慢慢的抬起上侧的那条腿，大约与地面呈三十度左右再放下来，重复二十次，换另一条腿练习，同样练习三组。这个练习我自自认为是非常简单减肥健美体操的，对瘦大腿效果很厉害。

驼背让人变胖又生病！美背体操立刻正姿势

【陈芃澄编译】明明是少女，却因为背部赘肉显得老气，「背」出卖年龄只能吃闷亏！许多女性因为平时看不到自己的背，加上有驼背的习惯，等到夏天穿贴身的衣服，才惊觉脂肪爬上身，整个人视觉年龄往上跳。此外，驼背也会让你变胖、出现身体病痛！一招美背体操改善姿势不正的问题。 驼背容易肥胖、生病 驼背姿势不正确，未使用到背部肌肉，脂肪就会增生不易代谢，同时血液循环变差，如果久坐办公室，肩颈、腰、背的肌肉肯定僵硬，虽然 *** 能缓和不舒服的症状，但平时没有良好的体态，做再多舒缓SPA也是徒然无功，且持续驼背很有可能出现以下症状。 ◆胃下垂 ◆胃食道逆流 ◆心脏病 ◆脑中风 当身体重心往前倾，内脏跟着受到压迫，器官挤在狭小的空间里辛勤地运作，不生病才怪！好比房子地基不稳，意外发生时发生灾害。另外，低头族也有相同问题，驼背加上爱滑手机，颈部也会承受不少的压力，比较粗的血管跟神经会从脖子通过，这时负担越来越大，容易增加脑中风、蜘蛛膜下出血的机率。【陈芃澄编译】明明是少女，却因为背部赘肉显得老气，「背」出卖年龄只能吃闷亏！许多女性因为平时看不到自己的背，加上有驼背的习惯，等到夏天穿贴身的衣服，才惊觉脂肪爬上身，整个人视觉年龄往上跳。此外，驼背也会让你变胖、出现身体病痛！一招美背体操改善姿势不正的问题。 驼背容易肥胖、生病 驼背姿势不正确，未使用到背部肌肉，脂肪就会增生不易代谢，同时血液循环变差，如果久坐办公室，肩颈、腰、背的肌肉肯定僵硬，虽然 *** 能缓和不舒服的症状，但平时没有良好的体态，做再多舒缓SPA也是徒然无功，且持续驼背很有可能出现以下症状。 ◆胃下垂 ◆胃食道逆流 ◆心脏病 ◆脑中风 当身体重心往前倾，内脏跟着受到压迫，器官挤在狭小的空间里辛勤地运作，不生病才怪！好比房子地基不稳，意外发生时发生灾害。另外，低头族也有相同问题，驼背加上爱滑手机，颈部也会承受不少的压力，比较粗的血管跟神经会从脖子通过，这时负担越来越大，容易增加脑中风、蜘蛛膜下出血的机率。爱穿高跟鞋也要注意 虽然高跟鞋可拉长腿的比例，如果走路时驼背、膝盖不自然地弯曲，骨盆恐歪掉让代谢变差，久而久之大腿外侧僵硬，变成O型腿，连带臀部、腰、背三处的肌肉代谢下降，背部赘肉也会形成，因此须随时提醒自己保持正确姿势。 抬头挺胸把姿势矫正好，有没有其他的方法可以铲掉背部赘肉呢？健身教练伊藤晃一认为，只要自然地伸展肩胛骨与肋骨，肌肉就能恢复正常机能，跟着做美背体操，就不易增加脂肪，摆脱虎背身形。 （1）站着或坐着都可以，只要方便活动就好。 （2）像打电脑一样的姿势，手肘呈现90度，手掌摊平。 （3）带动肩胛骨，手肘向外伸，自然带动肋骨。 （4）延伸到肩胛骨的肌肉，双手再回到步骤2的姿势，来回做30次。