秋天锻炼身体需要讲究科学性

平时若是能够进行适当的锻炼身体也是能够增强体质，同时也是能预防疾病，但是在进行锻炼身体的时候就应该根据个人的健康而决定，不能盲目的进行锻炼身体，否则是有害无利。特别是对于青少年以及老年人来说，平时若是能够坚持做锻炼身体，也是能够提高身体的健康。那么，应该如何进行锻炼身体最好，如何科学锻炼身体。

中老年人考虑其年龄因素，锻炼时，应避免进行紧张激烈、用力过大过猛或讲究速度的运动，剧烈做运动是会影响到老年人的健康，老年人就不宜骤然前倾、后仰或弯腰等动作都应少做。适宜的运动项目是散步、健身跑、太极拳、气功、保健操或放松体操等。这类活动可以放松神经、肌肉，对防治各种慢性病，增强体质，延缓衰老，均有良好作用。

作好准备再活动 运动前的准备活动十分必要，运动之前若是能够适当的做运动，这样也是有利于身体的健康。通过准备活动，可使脉搏加快、血压升高、心脏搏出量增加，把储备的血液动员起来，为正式活动创造条件。准备活动还能使呼吸加快，肺活量增加。此外，还可以促进全身新陈代谢，增强体内氧化和还原过程。准备活动的时间和内容要根据锻炼的项目决定。

循序渐进，持之以恒 循序渐进，是指参加体育运动的人，要不急不躁，按部就班，不要急于求成。锻炼身体也和其他事物一样有其规律：由简到繁，由易到难;运动量由小到大，逐渐增加。比如进行长跑锻炼，开始时距离先短一些，速度先慢一些，随着时间的推移可逐渐加大距离，速度也可以逐渐加快。运动量注意掌握平衡，不宜过大或过小。平时做运动的时候最关键还是持之以恒，是指一旦选择好适合于自身的锻炼项目之后，要坚持下去。不能练练停停，停停练练。因此，参加锻炼的人，一定要有毅力，无论寒暑风雨，都要坚持不懈。

综上所述，人们在进行锻炼身体的时候需要根据个人的健康情况而定，切记不可盲目的锻炼身体，不仅是不会带给人们的健康带来好处，甚至是会带来更多的伤害性。因此，做运动必须科学进行，这样才是有利于健康。同时在锻炼身体的人，需要做到循序渐进，这样才是达到更好的效果。

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