要跑好步需要学会正确呼吸

跑步是人最常会做的事情，很多都会觉得自己会跑步，但是真的会跑步吗?相信众多人心中就会产生疑惑了，相信很多人在跑步的时候都存在一定的错误，长时间下来不仅是不利于身体健康，同时还会影响到身体的健康。因此在跑步的时候就应该注意了，跑步要学会用正确呼吸，这样才是有利于身体的健康。

通常情况下，调整呼吸对于运动健身是非常重要的，不适当的呼吸方式会使肌肉过早疲劳，尤其是在剧烈运动时，一味屏住呼吸会令血压升高，甚至引起头晕目眩等不适症状。而正确的呼吸方式能帮助人体保持平稳的状态，增加运动幅度及改善心脏功能。运动过程中中不宜贪图速度快，应该要做到循序渐进，这样才是达到运动的目的。

跑步时采用鼻子呼吸并与跑步节奏相协调，能满足体内氧气要求。但随着跑步距离和强度加大，氧气需要量增加，应改用口鼻呼吸的方式，在吸气和呼气时要做到慢、 细、长，嘴微张呼气，忌大口快速呼吸或者喘粗气。在进行相对剧烈活动时，用口鼻同时呼吸比仅用鼻呼吸或仅用口呼吸有利，主要表现为可以减少呼吸道的通气阻 力，增加通气量;暴露布满血管的口腔，增加了散热量;延迟疲劳的出现等。

总结：通过上文对人们在跑步过程中如何调节自己的呼吸，才是有利于身体健康的介绍后，众多人都应该知道在跑步过程中应该如何进行调节吧，因此平时只有注重呼吸方式，这样才是有利于身体的健康，从而才能达到健身的目的。所以希望

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