运动后这样补水其实更合理

运动锻炼是最健康的养生方式，经常运动不仅能够强身健体，同时还能帮助排出体内的废物，促进新鲜屋子的吸收，因此近年来运动也成为了年轻人最推崇的一种养生方式。不过，在运动后，很多人都习惯马上喝水，其实这种做法对健康是非常不利的，下面就让小编来告诉你，运动后如何补水才更健康合理吧!

1、喝水切忌大口牛饮

不少人在运动后就开始大量喝水，这是因为运动排汗量大，锻炼过后喝水一来可以缓解口渴，二来想及时补充身体水分，殊不知这样的喝水方式对身体有百害而无一利。一次性快速大量喝水，会迅速吸食血液浓度，给心脏带来巨大负担，尤其是刚刚进行过运动，心脏的负荷需要一定时间才能缓解，如此牛饮对心脏的健康带来的无疑只有害处。此外，暴饮还会让身体反射性的出汗，让本就缺失水分的身体再一次面临透支危险;喝的太快太急还容易将空气吞入体内，造成腹胀、腹痛等不良反应。所以运动爱好者可要注意了。在运动之后，补水需要循序渐进，将水旱灾口中，分几次慢慢咽下才能起到润喉解渴的目的。

2、饮品切勿又冰又凉

高温之下喝上一杯冰力十足的冷饮自然会让身体瞬间感到畅爽痛快，尤其是运动过后洒落无数汗水的朋友更会是将又冰又凉的饮品作为首选。但这样贪图一时爽快却让身体来买单，不仅起不到很好的补水效果，还让胃肠粘膜由于瞬间遇冷造成毛细血管收缩，引起肠胃不适甚至腹泻，10-30度之间的温水才是最温和的补水饮品，所以说，在运动完之后千万不要马上就喝冰水。

3、矿物饮品补充体力

人们在运动时会出大量的汗，而汗液中含有的大量钾钙等矿物质也随之流失，致使身体处于疲惫状态，所以补水的同时还要注意钾、钙、镁、硒等矿物质的补充，选用淡盐水或矿物质饮料就是不错的选择，它不仅可以保持正常的机体代谢，还能补充体力，缓解疲惫，经常运动的你，不妨在运动后多喝一些矿物饮品。

以上就是有关"运动后怎么健康喝水"的详细介绍了，相信广大运动爱好着在看过文章后对如何健康合理地喝水都有所了解了吧!在我们的运动过程中，水分会通过排汗大量地流失，因此及时补充水分十分重要。不过在喝水的同时我们还应有所讲究，这样才能在健身的同时保证自身的健康。

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