你还别不信,每天走路就能延寿

你还别不信,每天走路就能延寿

如果有人告诉你每天只要走一走就能健康延寿，你相信吗?这还真由不得你不相信。有关专家之处，走路是一种非常容易坚持的运动，无论是老少儿童，我们每天都在行走，不过由于现代都市生活节奏加快，越来越多的人开始以车代步，行走的时间也越来越少了，可以说，很大一部分人几乎没有达到健康行走的需求，那么，我们应该怎么走是正确的呢?

提升身体健康

其实每天走路达到一定的标准就能帮助提升身体健康。剑桥大学2015年的一份研究报告指出，每天20分钟的健步走能够降低16-30%的早死风险。20分钟的健步走就可以让一个人的活跃度从"不活跃"变为"中等活跃"了。日本的研究者早在2007年就发现，间歇性的走路(3分钟健步走，然后是3分钟的慢走)对老年人来说可以提升腿的强度，并且能降血压。对于孕妇来说，经常走路也可以阻止或者抑制孕期糖尿病的发生。

放松精神

走路同时还能帮助人们放松心情。斯坦福大学的研究表明，走路有助于创造力的爆发。研究者还发现，自然状态下走路可以提升人的情绪，阻止对负面想法的思考。多位好莱坞明星的训练师尼克·豪恩斯洛就非常推崇走路。"我发现走路比跑步更容易让我的头脑清醒。很多人到外地度假时找不到健身房，我告诉他们试试走路。刚开始他们都嘲笑我，试过之后他们就知道了。"

塑造健康生活方式

走路是健康生活的一种基本方式。随着工业化程度的不断提高，越来越多的人买了汽车，不管去哪儿都开车。实际上，如果你尝试着走路的话，也许会发现菜市场离你家只有15分钟的步行距离，咖啡馆走路过去用不了10分钟，到公园健身时开车还没有走路快。闲暇时间和几个好友一起边走边聊，既能增进友谊，也能起到健身的作用。当走路成为你生活中的一部分时，无形之中就塑造了一种健康的生活方式。

综上所述，相信大家对走路为什么能健康延寿这一问题都有了答案了吧!在快节奏的现代都市生活中，由于平时工作忙碌，我们常常属于运动，身体也越来越差，所以，我们不防每天在花点时间出门散散步，这样不仅能加强身体锻炼，同时还能帮助缓解一天的压力，放松自己，何乐而不为呢?

老年人每天走路，坚持半年，身体会有哪些意想不到的惊喜？

对于老年人来说有有一个健康的体魄比什么都重要，所以老年人每天走路，如果坚持半年时间，身体绝对会有意想不到的惊喜，今天就让柠檬带大家一块去了解一下，都是有什么惊喜吧。

第1个惊喜就是不会出现肥胖体质。有一句老俗话说得好，千金难买老来瘦。这句话有一定的科学道理，因为老年人肥胖会引起很多疾病，不仅能够影响自己的健康，还能够带来很多麻烦，比如肥胖容易引起心血管疾病，肥胖容易引起高血脂症。但是每天坚持走路，半年肥胖就会离你远去。

第2个惊喜就是心脏功能特别强。老年人在走路的过程中，不仅锻炼了腿脚，还锻炼了心脏能力，因为在走路的过程中，我们身体内的血液循环也会变得比较快，而心脏的供血比较充足，比较到位，也会让老年人的心脏变得更加强壮。所以经常走路的老年人不会有心脏病方面的疾病出现。

第3个惊喜就是骨质疏松现象有所缓解。都说人老腿先老，但是对于那些每天坚持走路的老年人来说，腿的骨质疏松现象就会有所缓解，而且腿部的力量和肌肉的力量也比一般的老年人强很多，骨骼也比一般的老人健康很多。走路非常带劲儿，而且走路就能够感觉到老年人充满了活力。

老年人在走路的时候有以下注意事项。首先走路的节奏一定要有序，不能够过快，也不能够过慢，保持匀速最好，而且人上了年纪之后，不管是关节还是肌肉都没有那么灵活，走路时间不要过于长，每天保持在半小时左右就OK。

日走万步更有益于身体，别超哪个数否则易损害健康？

我得说今天的电子产品确实很发达，只要你戴上手表，或者用手机走路，你就可以计算一天走路的次数。很多人喜欢。为了占据朋友圈的第一位，他们每天都要走上万步。在锻炼的同时，他们也满足了自己的虚荣心。
但是“太多太晚”的事实必须被每个人听到。虽然走路是好的，但如果你走得太久，就会对你的身体有害。我们应该注意它。

1、关节和肌肉损伤
长期步行导致的膝关节磨损严重，尤其是中老年人或关节疾病患者，容易导致膝关节损伤。同时，还可引起足跟、踝关节等关节的肌肉磨损，导致关节疼痛、炎症等情况。在严重膝关节损伤的情况下，还会引起半月板问题，需要警惕。
2、骨骼和关节损伤
步行本身就是下肢的活动，通过下肢肌肉、骨骼和关节的配合来达到步行的目的。如果长时间的快速行走、不正确的行走姿势等，会导致骨骼和关节的磨损，久而久之会导致关节组织的病理变化，甚至发展成疲劳性骨折，造成关节损伤无法修复。

3、内脏损伤
步行是一种下肢活动，但如果你走得太快或太长，就会使你的心率加快。如果你有三种高发疾病或其他问题，你很容易突发心血管或呼吸系统疾病。这绝对不是危言耸听。临床上有很多这样的病例。老年人走路时突发心肌梗塞尤其常见。

在这种情况下，一天散步多少是健康的？
专家表示：对于中老年人来说，每天坚持步行锻炼45分钟左右是可以的，最好不要超过1小时，以免产生相反的效果。如果把时间换算成步，也就是说，大约7500步。