几种增强人们免疫力的运动

每个人生下来之后就有免疫力，但是每个人的免疫力是不同的，有高有低，若是出现免疫力低下的情况下就非常容易患上疾病，这样就容易患上疾病。因此，人们只有提高人们的免疫力，这样人就不容易生病了。增强免疫力的方式非常多，比较常见的方式就是通过运动，也是可以提高人体的免疫力的。下面这几种运动是可以很好的提高人体的免疫力。

慢跑就是非常好的一种运动，特别是在室外慢跑能增强体质，加强呼吸系统对气温的适应，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等比例，而它们能吞噬人体内可能有的癌细胞。慢跑不要太快，能以正常地呼吸为宜，注意要从鼻子吸气，从嘴呼气。

人们若是能够经常练习瑜伽话，也是可以提高抵抗力，胸腺是身体内细胞免疫的中枢，位于胸腔纵膈内。其主要功能是调节T淋巴细胞比例及分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀伤外来病菌等。瑜伽的许多体式和呼吸法都有刺激胸腺的功能，通过刺激胸腺的分泌，提高身体的免疫能力。

游泳也是提高免疫力的方式，无论是任何季节游泳可提高人体对冷的适应能力，可以刺激并促进血液循环和代谢，提高体温调节的灵敏度，增强身体对外界冷热气温变化的适应能力。另一方面，游泳时，由于温水对皮肤的刺激，使得皮肤的血管急剧收缩，血管一次大力收缩后，随之是一次相应的舒张，这样一张一缩血管就能得到锻炼，从而调节人体免疫力，提高抵抗力。

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