儿童幼年失眠怎么办(10岁儿童睡不着怎么办)

儿童幼年失眠怎么办

儿童失眠，专业上又称为设限性睡眠障碍（limit-settingsleepdisorder)，儿童设限性睡眠障碍，经常是父母头痛的问题。

界定

儿童失眠通常发生在3~6岁学龄前儿童。可从两方面解释：

(1)儿童借故拖延就寝时间，如要喝水、要上厕所、肚子饿要吃东西、要看电视节目等。

(2)父母或照护者强制儿童上床，结果造成借故拖延或拒绝在适当时间上床睡觉。其实如果父母严格限制儿童上床时间，儿童便能很快入睡。

发生几率

文献记载，一般估计发生率在幼年中为5%~10%。通常是儿童能说话口头要求之后才发生，男女比例不详。

临床特征

(1)儿童的请求通常是要饮水、上洗手间、盖紧被子、开灯或关灯、再讲一个故事或再唱一首儿歌、看电视或有点害怕等。通常父母或照护者会答应这些要求，但愈满足他的要求，愈会提出更多要求。这符合心理学上的增强原理。

(2)“额外增益”（secondarygain)问题。如父母虽然不喜欢自己的小孩在半夜起来，但当小孩半夜起来后却抱着小孩看电视，这将会导致症状持续。

(3)伴随并发症状，如睡眠不足而导致次日嗜睡，心情烦躁，注意力不集中，学习成绩下降等，家庭的紧张气氛会增加。

处理建议

(1)教育与认知。处理问题之前，先了解问题所在，儿童的父母或照护者，应先接受这方面的教育，了解对孩子进行设限以后的发育非常重要，拟定设限计划时，家中所有成员必须遵守。

(2)奖惩治疗。与儿童协议，遵守按时上床入睡时给予奖励（精神的或物质的），否则，予以惩罚。依教育原理，正面的奖励较负面的惩罚好，对儿童以后的成长、人格发展有帮助。临床工作者研究发现，一旦设限制度习惯养成，儿童的焦虑明显减轻，夜间噩梦和紧张消失，心绪会变得愉快。必要时，强制限定儿童上床的时间，培养良好的睡眠习惯。

10岁儿童睡不着怎么办

失眠是一种常见的生理疾病，多见于成年人，通常是由于压力大或者生理活动不规律导致的，有时不需要特别的治疗也可以改善，但是失眠在孩子身上却不多见，那么10岁儿童睡不着怎么办呢?

10岁儿童睡不着怎么办？ 大家都知道，睡眠对于一个人的成长来说非常的重要，特别是对于儿童来说，充足的睡眠才能保证儿童的健康成长，一般孩子也是很容易睡觉的，不太会出现失眠等状况，不过这也并非是一定的，有的妈妈问，十岁儿童睡不着怎么办呢?

一、10岁儿童睡不着的办法

1、抱着孩子哄他睡

如果是比较小的孩子， 通常是需要抱着他，哄一哄会比较好，抱着会让孩子觉得比较有安全感，比较安心。

2、陪他一起睡

有的孩子晚上睡觉会有点害怕，这时候，大人可以先陪他睡，等他睡着了再走开。

3、喝点牛奶

对于比较大一点的孩子，可以在睡前给他喝一点温牛奶，会有助于睡眠的。小一些的孩子可以睡前冲奶粉给他喝，喝完一般会比较容易睡着的。

4、讲故事

睡前可以给孩子讲讲故事，听着听着，可能就睡着了。尽量挑一些比较有趣的故事，又可以顺便教孩子一些道理的，也不错。

二、儿童睡眠的重要性

1、影响身高 ，现代孩子的平均身高虽然比以前有了很大提升，但是爸爸妈妈们可别单纯的以为营养跟得上，孩子就能长高了。孩子的睡眠若长期不足，就会影响体内生长激素的分泌，孩子的发育也受到影响。直观的来讲，孩子的睡眠被剥夺的同时也被剥夺了“生长权”。

2、破坏记忆力，孩子需要的睡眠跟年龄呈反比增长促使，婴儿每天需要14-20小时的睡眠，幼儿则需要10小时左右的睡眠。孩子睡眠不足的话将影响到学习和注意力不集中，阻碍认知能力的发展。

3、导致肥胖，研究表明，孩子缺少睡眠导致的肥胖和其他因素导致的肥胖是不一样的。睡眠不佳会影响孩子体内那些和饱腹感和食欲有关的激素，结果就是慢慢变胖。因此，人们常说“睡得多”和“睡得少”都会引起肥胖问题。

一般十岁儿童睡不着，往往都有原因，有可能是缺乏安全感，或者是被吓着了，这就需要家长在一旁安抚，此外如果经常睡不着的话，那么可能就是孩子的作息习惯的问题，如果白天睡得太多的话，那么晚上睡不着，也是非常正常的。

宝宝睡觉不踏实怎么办？ 很多的宝宝晚上睡觉不踏实，总是很容易被吵醒，甚至半夜惊醒大哭起来，如果你的宝宝经常出现这样的情况，就一定要注意了，如果不是生病了，那么久肯定是你的生活习惯中存在问题，一定要找出原因，认真对待，不然宝宝睡不好，自然就会身体的生长发育就会受到影响。那宝妈该怎么办才能让宝宝的睡眠质量提高呢?

首先，强调一点，就是现在很多的家长由于工作和生活的压力，很多夫妇孩子出生之后，就会叫老人来帮忙带宝宝，对于老人家而言，老一辈的传统，很习惯抱着宝宝睡觉，经常性的抱宝宝，这样会导致宝宝必须抱着才能睡，一旦你放下，就会醒，而且无法入睡，抱着就会睡得很舒服。如果你的宝宝是这样，就一定要慢慢养成少抱宝宝，就是说宝宝醒着的时候，可以多抱抱他，要睡觉了就让他自己睡，自己玩一玩就睡了，这是最好的。

另外，很多家长为了让宝宝睡得好，给宝宝营造特别安静的环境，一旦宝宝睡着了，停止家里一切活动，只为宝宝，其实不要这样偏激，这样太安静，一旦一点声响很容易惊喜宝宝，宝宝也很容易受到惊吓。因此，如果白天宝宝外出或是在家受到了未知东西的惊吓了，晚上就很容易睡得不踏实，所以这里温馨提示下各位爸爸妈妈不过太过于宠溺宝宝，要让宝宝从小接触多姿多彩的世界，才能聪明成长。

关于宝宝睡觉不踏实，最关键的是为宝宝营造舒适，合适的睡眠环境，宝宝才能得到高质量的失眠，保障健康的生长发育。这是一种习惯的养成，如每天睡前给宝宝洗一个温水澡，休息会，吃饱奶，适当的放点舒适的宝宝摇篮曲，每天就放那首，固定的那首，不要换，自然宝宝就会形成这种习惯，只要不被异常所打破，自然就会触发宝宝睡觉的意识。

以上就是跟大家分享一起分享的宝宝晚上睡觉不踏实该怎门办的问题，供您参考，希望能对您有所帮助，也希望您的宝宝健康长大。

小孩失眠怎么回事

小孩失眠怎么回事

小孩失眠怎么回事，生活中很多人都会失眠，失眠是让很多人都头疼的一件事情，失眠不仅是成年人会经常遇到的现象，小孩子也会出现失眠的现象。那么小孩失眠怎么回事？

小孩失眠怎么回事1 1、改善不良作息：

让儿童养成一种良好的睡眠习惯。

2、改善睡眠环境：

保证睡眠环境安静、温馨，室内温度适中，以摄氏25度为最理想。尽量做到睡眠时关灯，养成规律的睡眠习惯非常重要。

3、进行心理治疗：

给失眠患儿以关心和安慰，向其解释造成失眠的原因，说明失眠并不可怕，是可以治愈的。

4、使用松弛疗法：

对那些年龄较大一点的孩子可以使用临床治疗中常见的松弛疗法，使全身骨骼肌放松。临睡前进行松弛锻炼，可以使觉醒水平下降，缩短入睡潜伏期，改善睡眠。

宝宝为什么会失眠

1、宝宝如果睡觉前吃的过饱或者身体处于饥饿状态，都会有失眠现象。

2、宝宝睡眠时如果环境过于嘈杂的话，也会造成小儿失眠。

3、睡前如果宝宝喝了可乐、咖啡、浓茶等提神的东西，会使得大脑长期处于兴奋状态，就会有小儿失眠现象。

4、宝宝还不太困。所以，你不防再陪宝宝玩一会儿，玩累了，自然就会想睡了。

5、天气太热或太冷。所以，你不防摸一下宝宝的手心或后背，看一下宝宝是否有冷热现象。

6、宝宝是否生病了，这是最糟糕的，这时候要注意了，看情况及时诊断。

7、较大儿童的失眠除以上原因外还常与学习、家庭、社会因素造成的心理紧张、焦虑、抑郁有关。此外，如果孩子晚间饮用某些令精神兴奋的饮料，如可乐、茶、咖啡等均可引起大脑兴奋而失眠。

8、有的孩子失眠几次后就形成了条件反射，一到上床睡觉时就担心睡不着，因担心而焦虑，形成了习惯性失眠。

小孩容易失眠的食疗方法

1、参枣糖水：可把适量的丹参、炒酸枣仁一起研成细末，加糖用开水冲服，或是加清水煎煮开后服用。

2、天麻茶：天麻适量切片，然后加开水冲泡后饮服，对儿童失眠有效。

3、助眠鸡汤：炒酸枣仁、丹参 、牡蛎、半夏、苦参 、石菖蒲、夏枯草 、肉桂，各适量，把这些药物用布包着，然后和一只仔母鸡炖汤，熟后吃肉饮汤，适合儿童及青少年顽固性失眠者。

4、莲子桂圆粥：莲子仁、桂圆、大米，各适量，加适量的水一起煮粥，可每天早起当早餐服用。对失眠有改善作用。

5、核桃桑叶粥：核桃仁、黑芝麻、桑叶，各适量，先把桑叶加水煎取汁液备用，芝麻及核桃仁研碎，加上适量的粳米配合桑叶汁一起煮成粥，最后加糖调味，可早晚服一次，对儿童失眠多梦有效。

6、 葱枣汤：小红枣适量，先用水泡发，煮20分钟后再把洗净的葱白加进去，用小火再煎煮10分钟即可食枣喝汤。

小孩失眠怎么回事2 14岁小孩失眠怎么办？

首先适当的休息，舒缓压力，对学习不可一味学，磨刀不误砍柴工，所以休息是必须的。还有就是你不可太关注睡眠问题。不关注了会跟好的睡眠。如果还是不好，如果情况严重就应该服用一些催眠药物。

预防失眠的方法有哪些？

1、调整睡眠节律。养成恰当的睡眠-觉醒习惯，例如只在有睡意时上床，如果上床后15~20分钟仍没有入睡，则应立即下床，做些轻松的活动，放松身体与精神，直到出现睡意再上床。

2、睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等；如吸烟、饮咖啡、浓茶及兴奋药品等，这些都会容易引起失眠。

3、减少睡前的刺激性活动。睡前避免锻炼身体，以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

小孩经常出现失眠的时候，应该如何来进行有效的调理。

掌握宝宝的睡眠时间。

出生一个月的新生婴儿，每日睡眠需达到16~18小时；一个月到半岁的婴儿每日睡眠需达到14~16小时；半岁到一岁的孩子，每日睡眠需达到13~15小时。

了解婴幼儿睡眠时间

婴幼儿睡眠时间一天需分成好几段。两岁内的小孩一天最少要有两次小睡，两岁及以上的小孩一天最少也要一次小睡。宝宝睡眠充足与否可从宝宝活动量及宝宝生长发育来判断。从出生时便可训练宝宝养成良好睡眠习惯，宝宝睡眠规律，可减轻妈妈负担，增加乳汁分泌。

宝宝充足睡眠的`重要性

夜宝宝睡眠会影响生长发育：晚间22点至1点是宝宝生长激素分泌的关键期；宝宝睡眠时储能的过程：良好的睡眠能够让宝宝充满活力；宝宝睡眠会影响智力：良好的睡眠能提高宝宝智力，促进宝宝思维能力的发展。

合适的营养补充对宝宝睡眠质量良好也有重要的帮助。

选购奶粉时可选择乳清蛋白的奶粉，含有色氨酸，可促进神经系统的发育；可选择带有结构脂OPO的奶粉，可促进宝宝对钙质的吸收；同时注意补充鱼肝油，带孩子带到户外活动，让宝宝自身合成维生素D。

长时间地发现小孩睡不着觉，一定要能够引起足够的重视，尽可能通过以上的方法来进行有效的调理，也可以在白天多带宝宝进行一些户外活动，或者是在睡前营造一种良好的睡眠环境，比如将灯光调暗，放一些比较舒缓的音乐等等。