西兰花鸡胸肉怎么做好吃(怎么做鸡胸肉好吃)

西兰花鸡胸肉怎么做好吃

目录西兰花鸡胸肉怎么做好吃减肥怎么吃西兰花减肥怎么吃鸡胸西兰花鸡胸的功效西兰花是一种可以排除身体毒素，预防癌症，帮助减肥的蔬菜，热量比较低，里面又含有很多蛋白质以及矿物质，帮助肝脏解除毒素，是一种抗癌食品，想要减肥的人适当的多吃一些就非常适合，下面祝由网养生网就给大家介绍一下西兰花鸡胸肉怎么做好吃。

西兰花鸡胸肉怎么做好吃

可以准备淀粉，大蒜粉，白胡椒粉，料酒，糖，黑胡椒粉，盐，酱油，鸡胸肉，西兰花，先把鸡胸肉切成片状，然后再加一些淀粉，红糖，黑胡椒粉，白胡椒粉，盐搅拌均匀，腌制15分钟，准备一锅热水，撒上一些盐，西兰花切成小朵，放到开水当中，等到水再次煮开后捞出来，把水过滤以后备用，热锅里面添加适量的油，把鸡胸肉放进去翻炒熟，然后再加入西兰花，酱油翻炒均匀以后就可以出锅了。

减肥怎么吃西兰花

想要减肥的人可以吃西兰花炒虾仁，需要准备西兰花，虾仁，把西兰花清洗干净切成小朵，锅中加入适量的水，加一些盐煮开，然后再把西兰花放进去，煮十几秒到20多秒的时间，锅中加入适量的油烧热，虾仁放进去快速翻炒，然后再把西兰花放进去炒一下，添加适量的盐以及热水，大概一分钟左右就可以盛出来吃了。

还可以吃蛋黄西兰花粥，需要准备蛋黄，西兰花以及粳米，先把鸡蛋煮熟，然后再把蛋黄取出来碾碎，大米清洗干净放到砂锅中，加入适量的水慢慢熬煮成粥，再把鸡蛋蛋黄放进去，加一些西兰花，添加适量的盐煮开，西兰花的热量比较低，加入鸡蛋以后就可以让营养更加丰富，又不会让身材发胖。

西兰花皮蛋汤，准备大蒜，生姜，皮蛋，胡萝卜以及西兰花，把西兰花清洗干净，切成小块状，然后再放到盐水里面煮45秒，捞出来沥干水分，皮蛋的壳取出捣碎或者切成块状，胡萝卜切丝，锅中加入适量的油烧热，把生姜放进去煎到金黄，然后再加入适量的清水，加一些盐，浓汤，料酒以及糖，熬煮成浓汤，把皮蛋，萝卜放进去用大火煮开，然后再把西兰花放进去煮开以后就可以吃了。

减肥怎么吃鸡胸

想要减肥的人鸡胸肉可以做成无油煎的鸡胸肉，首先需要把鸡胸肉清洗干净，筋膜脂肪去除，然后再把它切一下放到容器当中，加一些生抽，自己喜欢的调料，老抽腌制15分钟，正反两面用淀粉抹均匀，大火把平底锅烧热，鸡胸放进去，再改成小火，盖上盖子，等到锅里面的声音变大，锅盖打开，再撒上一些黑胡椒，盖上盖子，等到兹拉拉的声音出现以后就可以拿出来吃了。

还可以做香蒸鸡胸肉，需要准备白醋，橄榄油，黑胡椒，盐，干辣椒，胡萝卜，青瓜，香菜以及鸡胸肉，把红辣椒，香菜洗干净以后切碎，然后再加一些橄榄油搅拌均匀，鸡肉洗干净从侧面切开，把鸡肉放到油纸上面，然后再把红椒香菜碎放进去，表面撒一些黑胡椒，盐，鸡肉，用油纸包裹住，两头捏紧放到蒸锅中蒸15分钟到18分钟左右，把青瓜，胡萝卜切成丝，然后再用白醋搅拌均匀腌制一下。

西兰花鸡胸的功效

适当的吃一些西兰花可以起到保护肝脏作用，西兰花里面的维生素c含量是非常高的，能够让肝脏的解毒能力变得更强，还可以让身体免疫力提高，适当的吃一些西兰花还可以起到抵抗衰老作用，它里面的维生素含量丰富，能够把身体里面的自由基有效清除，让皮肤的抵抗能力增加，皮肤就可以年轻，皱纹出现的几率减少，身体衰老的速度也可以减缓。

吃西兰花还可以预防心血管疾病出现，因为它里面含有类黄酮化合物，让血管里面的垃圾被有效清除，避免动脉硬化血管堵塞，能够让血管年轻有弹性，可以预防感染。

适当的吃一些鸡胸能够起到强生健体作用，是非常容易被消化吸收，能够让身体体力增强，对于年纪大的人来说就比较适合。

吃一些鸡胸还可以提高身体免疫力，现在的人总是忙于工作，忽略自己的健康情况，会让身体处在亚健康的状态，为了让免疫力提高，适当的多吃一些鸡胸就能起到温中益气效果，对于现在的人来说有着非常好的帮助。

上面介绍的就是西兰花鸡胸的制作方法，西兰花鸡胸里面所含有的营养物质是非常多的，能够让免疫力提高，而且也可以让身体抵抗疾病的能力变得更强，还可以预防多种疾病出现，平时适当的吃一些还是非常有必要的。

怎么做鸡胸肉好吃

孜然鸡胸脯也挺好吃的
首先，我们要准备好食材：鸡胸脯、土豆、盐、鸡精、淀粉、生抽、料酒、孜然、胡椒粉、植物油。其次，处理食材。将鸡胸脯洗干净后切丁，土豆也要切丁，不过决定之前要记得把它去皮哦。将切好的鸡胸脯丁和适量盐、鸡精、淀粉、生抽、料酒一起搅拌抓匀，腌制15分钟左右。接着是弄土豆。土豆丁放入开水内焯30秒左右，再捞出沥干水分，备用。
往锅中倒油，油热后放入腌制好的鸡胸脯丁，翻炒至变色。变色后加入土豆块继续翻炒至略微焦黄，然后撒入孜然、胡椒粉和盐翻炒均匀，然后再把它捞出来装盘就可以了

减肥人必吃的西兰花炒鸡胸肉，究竟是怎么烹饪的？

夏天已经来到了，天气也是变得越来越热了，又到了展示美好身材的时候了呀。在这段时间，也是有人欢喜，有人忧。小编看到自己怎么也减不下去的体重，很是无奈。不过想要让小编这个小吃货，用不吃或者少吃美食来减肥几乎是不可能了。想要减肥，又不想委屈了自己，那美味低卡的西兰花炒鸡胸肉，就是一个很不错的选择了。

西兰花炒鸡胸肉这道美食不单单是口感很棒，而且也有很高的营养价值，含有丰富的维生素等营养物质。还有就是，我们大厨在做美味的西兰花炒鸡胸肉的时候，还特意搭配了好吃的桃园建民香菇夹馍酱，味道也变得更加美妙了，让人越吃越想吃。接下来，我们简单说一说教你减肥也能吃的西兰花炒鸡胸肉，简单易学，营养美味超好吃。

美味的西兰花炒鸡胸肉

食材：西兰花、桃园建民香菇夹馍酱、鸡胸肉、蒜瓣、生姜、小米椒、料酒、生抽、蚝油、淀粉、胡椒粉、味精、食盐

做法：1、我们需要先把西兰花用盐水冲洗干净，沥干水之后，用刀切成小块，放入干净的小盆里面；备用；

2、接下来，把鸡胸肉冲洗干净，沥干水，用刀切成小丁；把蒜瓣冲洗干净，用刀切成蒜片；备用；

3、接着，把生姜冲洗干净，用刀切成姜片；把小米椒冲洗干净，沥干水，用刀切成小段；备用；

4、再往锅里面倒入适量的水，烧开之后，放入切好的西兰花，焯烫一会儿后，捞出来，沥干水；备用；

5、往盛着鸡胸肉的小盆里，倒入适量的桃园建民香菇夹馍酱、料酒、生抽、蚝油、淀粉和食盐，搅拌均匀，把鸡胸肉腌制一会儿；

6、然后就可以热锅烧油了，等到油热后，放入切好的姜片和蒜片爆香一下，再放入腌制好的鸡胸肉，进行翻炒；

7、等到把鸡胸肉翻炒到变色之后，再放入焯烫过的西兰花，放入小米椒，加入适量的桃园建民香菇夹馍酱、胡椒粉、味精和食盐，翻炒到成熟入味；即可；

怎么样，看到这么美味的西兰花炒鸡胸肉以后，你是不是也饿了呢？那就快学习一下怎么制作美味的西兰花炒鸡胸肉吧，而且一定要记得搭配上美味的桃园建民香菇夹馍酱，这样西兰花炒鸡胸肉会更美味，好好犒劳一下自己的胃吧。大家在制作西兰花炒鸡胸肉的时候，要注意掌握好火候哦。喜欢美食的朋友

鸡胸肉炒胡萝卜西兰花怎么做好吃，鸡胸肉炒

主料：鸡肉250g、西兰花200g；
辅料：油适量、盐适量、剁椒适量、生姜适量、生抽适量

西兰花炒鸡肉

1

西兰花切小朵

2

开水里放点油焯一下西兰花备用

3

鸡肉切块用生抽腌制一会

4

锅里放油烧热放入鸡肉和生姜爆炒

5

放入剁椒

6

加入一些水焖煮

7

鸡肉熟了放入焯好的西兰花

8

翻炒一会调入生抽、盐巴和鸡精出锅

鸡胸肉炒菜怎么做好吃

配青椒一起炒好吃，以下是青椒炒鸡胸肉的做法。

主料：鸡脯肉300g、青椒6个、熏豆干4个。

辅料：油适量、盐适量、胡椒粉适量、鸡精适量、生粉适量、料酒适量、老抽少量。

1、鸡脯肉切丝，加生粉、盐、胡椒粉、料酒。

2、搅拌均匀。

3、熏豆干切丝。

4、青椒洗净切丝。

5、热锅油。

6、鸡脯肉倒进去翻炒。

7、炒好后出锅。

8、再把豆干放到油里翻炒。

9、再把青椒放到锅里翻炒。

10、青椒炒香后放入鸡脯肉。

11、在加入少量的生抽。

12、青椒鸡脯肉出锅了。