做好预防,远离感冒(如何有效预防感冒？)

做好预防,远离感冒

很多父母发现孩子感冒后，往往只是买几种消炎药或者是感冒药给孩子吃，以为这样就可以了。这样的方法其实是不正确的。对于感冒，没什么特效药，要想治好感冒，静养是最重要的，抗生素只有在一定的环境下才能发挥出良好的作用，而且药物只能缓和病情和防止体能的消耗。所以孩子不能随便使用抗生素，它对孩子身体的危害是很大的。

父母科学应对孩子感冒

父母还要注意，不管是什么感冒药，对于孩子所使用的剂量要严格控制，而且服用的时间不能过长，最多服用一周就可以了。在吃药的期间要多喝水，这样有利于药物的吸收与排泄，从而减轻药物对孩子的副作用。

孩子感冒阶段经常会发烧，很多家长对此非常担心，害怕孩子因为发烧而损伤大脑，于是就急着给孩子使用退烧药，这样的方法也是非常不科学的。孩子发烧的时候，不能让孩子的体温立即下降。其实这也是人类自身抵抗病毒而产生的一种状态，体温在38度以下都是属于低热的情况，家长不用过于担心。但是要是超过38.51的话，就要选择一些药物给孩子进行治疗了，要适当退热，或者是采用物理降温，比如冰敷。

也有一些孩子因为营养不足，或者是遗传因素的问题，导致自身的抵抗能力降低。这些孩子是可以从外部进行调节的，比如通过饮食调节，吃一些对身体好的食物：白萝卜、胡萝卜、黄豆、鸡、芝麻、梨、蜂蜜等，这些食物都能提高孩子的免疫力。

孩子：做好预防，远离感冒

想要防御感冒，我们首先必须要养成一个良好的生活习惯，也就是俗话说的“早睡早起精神好”。有一个良好的睡眠是非常重要的，不但能让我们在第二天有一个好精神，而且能提高我们自身的免疫力，在此基础上，我们就能依靠自身的体质来抵御疾病。

其次，饮食的重要性是不能忽视的。我们要保证自己的饮食有规伴，保证三餐有规律，而且还要注意科学的搭配，这样才能有益于我们的身体健康。要多喝水，在冬季要多吃一些狗肉、羊肉、大豆、核桃、萝卜等食物，这些食物都是能让人身体多产生热量的。在生病的时候，必须保证营养，这样我们的身体才能备足够的能量抵御病毒。

第三，自身的情绪对我们的身体也是非常重要的，能让身体减小压力，这对于我们抵制病毒有非常好的作用。而且很多专家研究得出，压力也是让现在很多人的免疫力下降的重要原因之一。青少年时期所处的压力比较大，学习压力、青春期的烦恼，这些都会让身休产生很大的压力，从而使身体的免疫力下降。

第四，要尽域在公共场所注意卫生。在公共场所时，不但要注意卫生，还要注意在公共场所的停留时间，多洗手，尽量不要让手上感染上大量细菌，这样患上感冒的几率就会小很多。

第五，我们可以通过适当的身体锻炼来抵抗外界的病毒。加强自身的体质能够增强免疫力，从而抵御病毒。跑步、游泳这些运动都能让我们增强免疫力，从而使自己的体质变得更强。

如何有效预防感冒？

对于预防感冒的方法有以下几个：
第一、如果家里有感冒的患者要注意，因为有可能会近距离接触，所以要做好相对的隔离。
第二、平时要养好良好的生活习惯，主要是做好手卫生，要勤洗手，避免脏手接触口鼻。
第三、饮食要合理搭配，避免烟酒过度以及被动二手烟。
第四、老年患者在流感的季节要避免去一些通风不好的场所，以及要养成出门戴口罩的习惯。
最后，在流感高发期间，对于老年患者或婴幼儿抵抗力弱者，可以注射流感疫苗。

预防感冒的最好方法

日常养生中预防感冒的好方法：多喝酸奶、拒绝垃圾食品、清洗鼻子、少坐电梯、不留长指甲、饮食补锌、坚持快走、睡个好觉。

1、多喝酸奶：肠道是人体最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。强大的免疫系统很大程度上依赖于健康、有活力的肠道，因为身体中70%的免疫细胞集中在人体肠道，有70%以上的免疫球蛋白A由肠道制造。

因此，流感高发季更应该补充益生菌，可以通过酸奶、乳酪等食物获取，利于肠道菌群的调节，有助减少炎症和防止感染。

2、拒绝垃圾食品：快餐、高油高糖类食品等，都会降低人体的免疫功能。而富含抗氧化剂、能增强身体抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保护人们远离流感和其他病毒的侵袭。因此，饮食上应补充富含维生素C的水果，如柚子、橙子、大枣等;蔬菜最好每天吃6两到1斤，其中深色蔬菜占到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3、清洗鼻子：个人卫生是防御感冒的关口，因而鼻子是人体呼吸系统的第一道“过滤器”，建议每天使用淡盐水清洗鼻腔、鼻窦，另外，清洗头发、眉毛和胡子等容易沾染灰尘等污染物的部分，可以避免污染物通过眼睛、鼻子或口腔进入体内而引发感冒。

4、少坐电梯：电梯按钮是医院、办公楼中各种病菌的汇集中心，很容易传播各种疾病。不妨改为爬楼梯，还能锻炼身体。如果赶时间，可以用肘关节去按电梯按钮，乘电梯后要好好清洗双手。

5、不留长指甲：如果指甲长度超过指尖3毫米，指甲缝中细菌过量的可能性大约是短指甲的5倍，其中包含一些传染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其与指尖平齐，洗手时最好用刷子认真清理指甲缝。

6、饮食补锌：补锌能提高抵抗力，帮助预防感冒、减轻症状、缩短感冒时间。富含锌的食物包括贝类海鲜、虾、红肉类、内脏和坚果等，其中牡蛎是公认的补锌能手。

7、坚持快走：每周进行5次，每次30分钟的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意锻炼强度不要过大。马拉松等持续高强度耐力锻炼反而会使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻窦炎和扁桃体炎)患病几率增加2~6倍。

8、睡个好觉：每晚睡眠时间少于7个小时的人患感冒的可能性会增加3倍，睡眠质量好的人患感冒的概率仅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3点到早上7点睡眠质量不高的人，免疫细胞活性会降低23%，每天要保证7~8小时的优质睡眠。

参考资料来源：人民网-教你日常养生中预防感冒的好方法