色斑吃什么好,保护肌肤的食疗方法

色斑吃什么好,保护肌肤的食疗方法

色斑对于女性的肌肤影响还是比较大的，所以说如果你有色斑的话要及时的去调理和处理，这样的话才能减少一些皮肤疾病的问题。色斑吃什么食物比较好你知道吗，下面的这些保护肌肤的食疗方法是不错的选择，还能有美容养颜的功效。

美白祛斑汤

材料：绿豆5钱，赤小豆(红豆)5钱，百合5钱。

做法：

1.将绿豆、赤小豆、百合洗净，用适量清水浸泡半小时。

2.大火煮滚后，改以小火煮到豆熟。

3.依个人喜好，加盐或糖调味皆可。

功效：可润肤除斑。绿豆含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(A、B1.B2)、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效;赤小豆(红豆)含淀粉、脂肪、蛋白质、钙、磷、铁、维生素(B1.B2)、植物皂素等，能利水消肿、解毒排脓、对于利尿消肿有好处，还能也起到去火的作用。和百合等食物一起搭配，对于美容养颜护肤有好处，而且可以有去除黑色素堆积的作用，减少色斑的形成。

玉竹沙参猪肺汤

材料：玉竹、沙参、薏仁、猪肺均适量。

做法：

1.将少量玉竹、沙参和薏仁洗净。

2.猪肺(也可用瘦肉代替)充分洗净后切块，放入沸水中煮5分钟左右后捞出。

3.煮开一锅水放入所有材料，中火煮2小时左右即可调味食用。

功效：玉竹，《神农本草经》称为女萎，列为药中上品，好颜色、润泽。这样的养生食谱可以滋阴养肺，还能有润肤美容的作用，对于改善皮肤粗糙导致的皮肤色斑有好处，而且也可以起到祛斑美容的作用。

色斑吃什么食物比较好你知道吗，上面的这些食疗方法对于肌肤的滋养来说有一定的保健的作用，还能有提高体质的作用，所以说如果你也有祛斑的问题，这些食疗方法可以经常食用，通过饮食来调理肌肤，让你更加的美丽。

最近脸上的色斑比较多，吃什么食物可以淡化色斑？

当脸上的色斑特别的多，会影响人们的颜值，所以吃一些新鲜的蔬果可以淡化色斑，要吃一些维生素C含量多的食物，是非常好的。可以选择喝柠檬水，吃一些苹果，或者是橙子，这类水果买维生素C含量比较多，有着美白的效果，还可以帮助人们淡斑。

如果想要脸上的色斑淡化效果比较好，平时的时候就要吃一些新鲜的蔬果，会发现这些食物里面的维生素C含量是比较多的，还有人体所需要的钙元素，磷元素以及铁元素，这些成分含量多就能够有美白的功效。还可以帮助脸上的色斑淡去，主要是因为脸上黑色素沉着，从而长出一些色斑，维生素C就可以抑制色斑的形成。

平时的时候可以选择喝一些柠檬水，就可以有淡斑的效果，会发现柠檬水味道是比较好的，而且营养价值也非常的高，柠檬水不仅可以用来制作饮品也可以用来制作食物。无论是用来喝还是敷在脸上都会比较好一些，但是稀释后的柠檬水效果会更好，直接将柠檬汁涂到脸上，可能会刺激人们的皮肤，所以喝柠檬水是正确的一种选择。平时要吃一些维生素含量多的食物，就可以帮助人们美白肌肤，所以这类水果是需要多吃一些的。

帮人们美白肌肤，淡化色斑的食物，还有西红柿会发现西红柿抗氧化的作用是比较明显的，能够帮助人们抑制身体中黑色素的产生。从而也可以帮助人们淡化色斑，并且这种食物热量是比较低的。吃西红柿还可以帮助人们减肥，也能够将身体中一些毒素排出，从而达到美容养颜的效果。每天吃一个西红柿对身体的好处是比较多的，能够帮助身体变得健康，皮肤变得更好。

长色斑要怎么调理

长色斑要怎么调理

你知道长色斑要怎么调理吗?很多人因为生活习惯上的不注意会在脸上长色斑，令人非常头疼，我为大家搜集和整理了长色斑要怎么调理的相关信息，一起来看看吧，希望能帮助大家顺利解决问题。

长色斑要怎么调理1 一、防止色斑的食疗法

1、冬瓜汁祛斑

取冬瓜汁、白醋等量，调匀涂抹于面部，涂后过10分钟洗去，一日2-3次。连用半月即可除净。

2、西红柿汁祛斑

可用鲜西红柿汁和蜂蜜按5:1混合，涂面部，过10分钟后洗净，连用10-15日，能使黑色素分解，除面部色素斑，皮肤变白红润。

3、柠檬黄瓜汁祛斑

洗面后，抹上柠檬和黄瓜汁，30分钟后用水洗去，再涂抹护肤霜，连续20天，有助于驱除斑点，增白皮肤。

4、胡萝卜汁祛斑

两汤匙胡萝卜汁加入10滴柠檬汁，每天早、晚各抹一次，20到30分钟后洗掉，再涂抹美白护肤霜。

5、牛奶柠檬汁祛斑

在晚上用牛奶加柠檬汁混合液搽脸，每周2次，可以增白皮肤，减淡斑点。

6、丝瓜汁

丝瓜汁有“美容水”之誉。含防止皮肤老化的B族维生素，增白皮肤的维生素C等成分，能保护皮肤、消除斑块，使皮肤洁白、细嫩。将生长的丝瓜藤割断，流出的液汁，用纱布蘸丝瓜水涂搽脸或肌肤，能润肌防皱功效；也可以将丝瓜直接绞汁，调入适量蜂蜜或甘油搽，效果更好。

7、茄子爽肤水

茄子切块榨汁，纯净水加热后与茄子汁混合均匀，冷却后即可，拍打于面部、颈部肌肤，早晚使用。适用于各种肌肤。放入玻璃器皿中放置于冰箱内冷藏，可保存一星期左右。茄子美白效果是白菜等蔬菜的好几倍，能抑制黑色素的生长，淡化斑点。

8、杏仁

将30克杏仁研碎，与适量鸡蛋清混合调匀，每晚临睡前搽于面部有色斑处，次日早晨用白酒洗掉。

9、苹果汁

将苹果去皮切块捣泥，然后涂于脸部，如是干性过敏皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加些蛋清。15~20分钟后用热毛巾洗干净即可。隔天一次，可消除面部色斑。

10、香菜汁

将带根的香菜洗净，加水煎煮，用菜汤洗脸，坚持使用可以令面部的色斑逐渐消除。

11、白醋

简单的白醋洗脸法的也很有效。也可以把白醋、食盐还有水调和在一起，白醋、盐和水的比例大概是9：3：1，调好后把干净的毛巾放进去浸透，然后擦在脸上，早晚各一次。

12、猪血

猪血具有补血美容、清肠解毒的功效。因为猪血中含有非常丰富的维生素C、维生素B2以及蛋白质、钙、铁等营养物质。所以，当猪血中的血浆蛋白被我们人体内的胃酸分解之后，就可以产生以后总能够分解肠道内的毒素，还能够与进入我们身体内的有害金属物质、灰尘等发生化学反应，这样有利于将这些有害物质排出体外。

13、蛋壳软膜祛斑

鸡蛋是常见的天然美肤食品之一，尤其是与蛋壳紧紧相连的那一层薄薄的软膜，护肤功效非常好，可以帮助很好的去除面部的斑点，只需贴在有斑点的'地方即可，要坚持哦。鸡蛋是常见的天然美肤食品之一。

14、磨砂膏祛斑

取一只鸡蛋，少量蜂蜜，一小匙细盐，将其混合均匀，然后蘸取，在肌肤有斑点的地方来回轻柔的擦磨，可以帮助肌肤去除死皮，去除斑点，恢复白净肌肤。

15、珠粉、鸡蛋清

珍珠粉与鸡蛋清可给肌肤消炎，并滋润肌肤，做成珍珠粉蛋清面膜，可给肌肤补充营养，并修复肌肤斑点、疤痕，令肌肤更光滑细嫩。

16、楂蛋清祛斑

将山楂捣碎，加入蛋清调匀，洁面后，涂在面部斑点处，一小时后洗干净，早晚一次，可有效消除斑点，并能令肌肤更润泽。

17、生姜祛斑

将生姜切成薄片，晾干后浸泡入白酒中，密封两周，然后用棉签蘸取浸泡生姜的白酒涂抹在斑点处，然后按摩5分钟，每晚一次，可有效淡斑消斑。

二、防止色斑的方法

1、注意防晒

日光照射经常进行日晒容易形成黄褐斑，日晒是一个很重要的外源性直接刺激因素。这主要是因为紫外线是黑色素细胞制造黑色素的重要动力，日光紫外线作为一个外源性刺激，刺激黑色素细胞加快分裂，加强功能活性，单位面积时间内大量黑色素生成，加速移动，大量堆积。

2、保持良好的生活习惯

从饮食方面，营养要均衡，不要喝太多咖啡、茶、辛辣食品等刺激性强的食物，要多喝水、多摄取维生素等，每天保证8杯水。从睡眠方面，每天保证充足的睡眠时间，尽量保证在夜间10点入睡，让肌肤也提前放松。同时，保持愉快的心情、缓解心理压力也可让肌肤更加亮丽。

3、保持心情愉快

有斑的人，首先要通过保持自己的身心愉快，因为色斑一部分跟心情有关。

精神决定一切，同样决定于面部皮肤疾患。人的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，中医称为七情，其表达的形式尽显于脸部。中医认为本病发生与肝、脾、肾关系最为密切，“怒伤肝，思伤脾，恐伤肾”，久而致肝气郁滞，脾虚痰湿（体内毒素）内聚；肾阴不足，气血瘀滞等病理的改变，致颜面气血循环受阻，色素代谢发生障碍。

4、保证营养充足

缺乏营养容易诱发黄褐斑，近几年来，很多临床病例及研究结果表明，皮肤内的酪氨酸酶活性增高是因为饮食中长期缺少谷胱肽，造成酪氨酸氧化多巴醌增多，生成黑色素，导致大量的色素在皮肤堆积，形成黄褐斑。所以各位美眉不要为了减肥，既导致营养不良，又产生黄褐斑。

长色斑要怎么调理2 四类色斑的治疗方法：

斑点类型一：黄褐斑

形成原因：内分泌失调所致，主要分布在颊、额、鼻等处，呈现不规则的斑片，但又会对称分布。

去除方法：黄褐斑与内分泌失调和情绪不稳定有很大的关系，所以想要有效去除这种斑点，要平衡内分泌，保证规律作息习惯和饮食健康。此外，要保持愉快乐观的心情，这样斑点才会快点消失。

斑点类型二：黑斑

形成原因：多种原因导致，长期过度的日晒，皮肤的老化，或者是痘痘后留下所致，多半集中于两颊。

去除方法：先去除老化角质。由于黑斑产生于皮肤的底层，所以有效的淡斑护肤品应该是作用于肌肤深层，并且可以有效地去除老化角质，从内到外淡斑。平日里可先进行局部去角质，再进行美白护理。

斑点类型三：晒斑

形成原因及特点：主要是由日光和其他光线照射而成，呈现椭圆形突起或平滑、深棕色的斑块。

去除方法：想要成功去除晒斑，可以试试这个方法，每天坚持喝一杯西红柿汁或者是胡萝卜汁。西红柿含有丰富的维生素C和茄红素，这两种元素对美白肌肤具有极大的帮助，它可有效抑制皮肤内的黑色素生成；而胡萝卜含有的维生素A是淡化斑点的有力武器，此外，还能防止肌肤粗糙。

斑点类型四：雀斑

形成原因及特点：一般是由遗传造成，主要出现在眼周，双颊、鼻梁处。

去除方法：由于是遗传性斑点，所以比较难以根除。不过却可有效淡化，要坚持一年四季都要做足防晒功课，因为每一次暴晒，对肌肤都是一次伤害，紫外线会导致黑斑叠加从而加剧雀斑，所以不论是在室内还是室外，一年四季都要使用防晒产品。

脸上长斑吃什么调理 脸上长斑调理的食物推荐

1、脸上长斑，可以多食用含有维生素C和维生素E的食物，维生素C可以减少色素的生成，维生素E能减少色素的沉着。白菜、柠檬、苹果、冬瓜、白萝卜、芒果、猕猴桃等，都富含有维生素C。花生米、瘦肉等含有维生素E。

2、平时要尽量减少酱油、烟酒、咖啡等刺激性食物的摄入。避免日光直射，外出时要注意防晒。合理地选用化妆品，可以适当地使用具有美白作用的医学护肤品。要保持心情舒畅，不焦虑、不紧张、不劳累。如果有发病的病因如肝病、结核病、内分泌等疾病，要先治疗原发病，再调理皮肤。

有效祛斑的食疗方法

雀斑是由于年龄增长以及日常的保养有关系，黑色素沉积会使得脸部的肌肤出现不同程度的斑点。

1、柠檬

柠檬是大家众所周知的一种高维C的水果，从而能有效阻止皮肤色素沉着，消除面部色斑，让肌肤滋润细滑。

我们可以利用柠檬和蜂蜜一起冲泡，常喝能有效缓解便秘，帮助身体排出毒素，淡化色斑。

但是，要少喝在外面购买的柠檬味的饮品，因为这些食物本身几乎不含有维生素C，且含有食用添加剂，因此根本起不到祛斑效果。

在柠檬中所含的丰富的维生素C，还能有效起到防止血管老化的目的，这也是防止心血管疾病的重要手段。

在日常洗脸或是洗完澡之后，此时皮肤的毛孔全部打开，我们利用柠檬切片对脸上有色斑的地方进行擦拭能很好的起到淡化色斑、美白的作用。

但是，此方法建议大家在晚上使用，因为晚上是肌肤进行自我修复的重要阶段，再搭配柠檬汁祛斑能使得祛斑效果翻倍。

2、土豆

土豆不仅是美味的食物，同时还能很好的呵护肌肤、美容祛斑。在土豆中含有丰富的优质纤维素、微量元素、蛋白质、脂肪等营养素，这些物质不仅是人体生长所需的重要养分，同时也是抵抗肌肤衰老、抑制色斑产生的重要物质。

我们不仅可以通过食用土豆来起到祛除色斑的目的，我们还可以外敷。首先将土豆洗干净，切成片状，然后敷在脸上有色斑的地方，能很好的促进色斑的分解和淡化。而如果将土豆搅成汁然后和珍珠粉混合敷在色斑处，能使得祛斑效果翻倍。不仅如此，还能快速减轻眼袋的浮肿状况。

5、雪梨

每个人都有这样的经历，咳嗽的时候家长总是喜欢给孩子吃雪梨熬的汤，这是为什么呢?因为雪梨可以清热止咳，和川贝一起食用润肺效果会更加。特别是老人和孩子比较容易患上支气管疾病，所以家里常备雪梨，无论是直接吃或是熬汤都是不错的养生方法。

雪梨生吃和煮汤都是很好的，在煮汤的时候我建议大家加入一些配料，例如川贝、枸杞、冰糖。

6、甘蔗

甘蔗被称之为“天生复脉汤，甘蔗汁是解渴的首选饮品之一。蔗汁虽然是常见的'水果之一，不过它也是常见的滋补品之一，经常喝甘蔗汁可以润燥消痰、止咳润肺。所以，在空气污染日益严重的今天，大家不妨多为家人准备一杯甘蔗汁，即滋补又防病。

但是要提醒大家的是，甘蔗性寒，如果有胃寒的朋友最好不要多食。

7、柿子

柿子的“粉丝可谓是很多的，其对于肺痨咳嗽、肺火旺盛、咳嗽多痰都有很多好的疗效。特别是很多人一咳嗽就会出现咳血现象，在日常生活中就可以多吃些柿子。但是柿子是寒性食物，女性经期最好不要食用，以免给身体带来伤害。

这些食物可以单独食用，也可以组合食用，效果会更佳。特备是熬汤的时候，加入一些雪梨、甘蔗、荸荠、银耳，那么护肺的效果将会增强很多。