减肥吃哪些水果好

减肥吃哪些水果好

现在人们都在意自己的形象问题，都在减肥，已经成为人们非常普遍的一个现象。其实很多的时候人们都在选择节食的方法减肥，其实这样的方法是不可取的，健康的减肥是最重要的哦，减肥的方法有很多，除了运动减肥以外，平时的时候饮食方面也是需要注意的，正确的饮食可以让脂肪轻轻松松的甩掉哦。

1、火龙果

火龙果是一种低热量、高纤维的减肥水果，其次，火龙果含有大量能美白皮肤的维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维，这样的物质对于减肥来说是再好不过的楼，夏季很适合吃火龙果的，而且减肥也是很有效果的，适合榨汁饮用，效果非常棒

2、苹果

饭前吃一个苹果不仅能帮助你减少食量，也是瘦腰收腹的好方法。苹果含有大量的膳食纤维，而膳食纤维能促进肠胃的蠕动，对排毒瘦身起了非常重要的作用。如果你想减肥又不知道吃什么的话不妨在每餐前吃一个苹果吧，可以补充维生素同时也可以减少其他食物的摄入，具有美容减肥的作用，也可以选择喝苹果醋，效果有目共睹哦。

3、香蕉

香蕉虽然水分比较少，但是它确实是有很多的纤维素，不仅可以防止便秘的发生，而且还可以促进糖类物质的吸收，减少过多的能量的堆积，起到减肥的作用，所以如果你想减肥首选的水果就是香蕉。

4、橙子

橙子含有丰富的维生素c、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。橙子含有的是天然的糖分，是有利于减肥的，不仅可以满足妹子们喜欢吃甜食的欲望而且还可以补充丰富的维生素，可以有促进排便的好处，减少毒素在体内的堆积，有减肥的作用。

这些水果都是平时最常见的，对于减肥的人们来说，不妨选择这样的水果，不仅可以美容养颜，而且还可以让你快速消除赘肉哦。其实减肥的话题每天人们都在讨论，重要的是人们都找不到合理的方法，所以有的人越减越肥的情况也是经常的，不仅要看自己的体质，而且重要的是找到适合的减肥方法才是最重要的哦。

减肥吃哪些水果好

减肥吃哪些水果好

减肥吃哪些水果好，肥胖已经成了困扰现代人的一大难题，但药物减肥对人体有害，所以食疗就成了最好的减肥方法，有些人听说吃水果能减肥，但不知道减肥吃哪些水果好，我这就告诉你。

减肥吃哪些水果好1 1、香蕉

香蕉在我们的生活中很常见，经常食用香蕉有通便的作用。因为香蕉中含有糖，糖可以吸收肠道中的水分，使肠内容物增多，从而刺激肠壁，是肠道的蠕动增快，有利于排便。并且香蕉中很有纤维，纤维也可以使肠内容物增多，从而有促进排便的作用。

2、苹果

经常食用苹果也可以促进以帮助减肥，因为苹果中含有丰富的纤维，纤维可以吸收大便中的水分，使肠内容物增加，增加的肠内容物可以刺激肠壁神经，可以刺激肠蠕动，肠道蠕动增快后，对营养物质的吸收会减少，所以长期使用苹果有助于减肥。

3、柚子

柚子中含有丰富的维生素和微量元素，经常食用对我们的身体很有好处，如果我们在饭前食用半个柚子，这样就可以降低我们的食欲，有助于我们减肥。这种方法对正在上学的学生最好不要使用。

4、葡萄柚

葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，借此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100毫克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的.含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多人害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!

5、猕猴桃

经常食用猕猴桃也非常有助于减肥，因为猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，能够使大便保持通畅，并且经常食用猕猴桃对我们的眼睛也非常有好处，这是因为猕猴桃中还含有丰富的维生素A。

减肥吃哪些水果好2 1、苹果

苹果是一种特别常见的水果，它的减肥效果特别好，人们在减肥时吃苹果能吸收丰富果胶和纤维素还能吸收一些维生素C，它能加快人体新陈代谢，而且能促使人体内脂肪分解，会让人类体重慢慢减轻。

2、柠檬

减肥应该吃些柠檬，柠檬是一种味道比较酸的水果，但它的热量特别低，它能清除身体内堆积的脂肪和油脂，能起到特别好的排毒作用，经常吃柠檬能防止脂肪在身体内堆积，并能加快人体内皮下脂肪分解代谢，能起到减肥瘦身的重要作用。

3、菠萝

减肥吃些菠萝对身体特别好，因为菠萝中含有丰富的膳食纤维，还含有十几种对人体有益的矿物质，更含有丰富的分解酶这些有效成分被人体吸收后，能促进人体新陈代谢，并能加快人体内脂肪分解和代谢，防止脂肪在身体内堆积，经常食用能预防肥胖也能减肥瘦身。

4、木瓜

减肥吃木瓜也特别好，因为木瓜这种水果中含有丰富的活性酶，它能加快人体内脂肪分解和代谢，能防止脂肪在身体里堆积，而它含有的丰富果胶还能清理人类肠道中淤积的毒素，能让身体里的有害物质尽快排出体外，经常吃木瓜，既能减肥瘦身，还能美容养颜。

减肥时可以吃什么水果

减肥时可以吃什么水果

水果减肥是目前最流行的减肥方法，其实在减肥期间，如果经常感觉到饥饿可以多吃这些食物，这些食物不仅可以饱腹，还不会让体重上升。那么生活中哪些食物能有饱腹感。它可以使您在保证一天营养的同时，轻松瘦身。那么，减肥吃什么水果最好呢？该如何选择呢？

减肥时可以吃什么水果1 减肥时可以吃橘子吗

1、减肥期间是可以吃橘子的，橘子属于低热量水果，并且含有丰富的维生素和生物碱，但是味道很甜的橘子含糖量会比较高，因此减肥期间吃橘子也要适量。

橘子中含有丰富的维生素C，同时含有丰富的糖分，因为橘子中含有果酸，可以促进糖分被吸收，产生更多的热量，橘子吃太多容易发胖，但只要控制好吃橘子的量是不会发胖的,吃橘子吃的多不仅容易胖,还会上火,多吃橘子体内会产生大量的热量，这些热量不能及时的转化成脂肪又不能马上被消耗，所以就会上火！

橘子是增肥还是减肥

2、适量的吃橘子具有减肥的.功效，原因在于橘子含有丰富的纤维质，吃进肚里时会吸水膨胀、增加体积，而让胃部神经以为已经吃饱。可以减低食欲，从而有减肥成效。

橘子热量低、脂肪含量少，而且还含有碳水化合物、纤维素、蛋白质等营养成分，食用后是能增加饱腹感，帮助减少对其他食物热量和脂肪的摄入。橘子中含有膳食纤维和果胶，能促进肠道蠕动，促进消化，促进排便，起到润肠通便的作用，还能降低人体胆固醇，从而能帮助减肥瘦身。

吃橘子减肥的注意事项

3、1、橘子不能多吃。若食用过多，过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。另外多吃对口腔和牙齿有害。吃桔子过多，对儿童的口腔、牙齿、胃粘膜也有危害。小儿若过量食用桔子，所产生的热量即不能转化为脂肪贮存在体内，又不能及时消耗掉，便会由积聚引起“上火”，表现为口腔炎、牙周炎、咽喉炎和便秘等。

2、肠胃功能欠佳者悠着吃。肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃粪石的困扰。过多食用柑橘类水果会引起“橘子病”，出现皮肤变黄等症状。

3、橘子与牛奶不宜同食。牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状，应在喝完牛奶1小时后再吃橘子。另外，胃肠、肾、肺功能虚寒者不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症。

4、不宜与萝卜同食。萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质——硫氰酸。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿。

5、服药忌食橘子。橘子含有丰富的果酸和维生素C，服用维生素K、磺胺类药物、安体舒通、氨苯喋啶和补钾药物时，均应忌食橘子。

6、忌鲜橘皮泡茶饮。摘下后的橘子大多用保鲜剂浸泡后再上市，保鲜剂为一种化学制剂，浸泡过的橘子对果肉没有影响，但橘子皮上残留的保鲜剂却难以用清水洗掉，若用这样的橘子皮泡水代茶饮，有损健康。

减肥时可以吃什么水果2 那减肥时能吃火龙果吗

火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。火龙果是热带水果，最好现买现吃，在5～9摄氏度的低温中，新鲜摘下的火龙果不经挤压碰撞，保存期可超过一个月。在25～30摄氏度的室温状态下，保质期可超过2个星期。

火龙果中富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。

每一百克火龙果果肉中，含水分83.75克、灰分0.34克、粗脂肪0.17克、粗蛋白0.62克、粗纤维1.21克、碳水化合物13.91克、热量59.65千卡、膳食纤维1.62克、维生素c5.22毫克、果糖2.83克、葡萄糖7.83克、钙6.3-8.8毫克、磷30.2～36.1毫克、铁0.55～0.65毫克和大量花青素（红肉果品种最丰)、水溶性膳食蛋白、植物白蛋白等。火龙果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2。维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。

火龙果的热量大概是每250克45大卡，因此火龙果是一种低能量、高纤维的水果，水溶性膳食纤维含量非常丰富，因此具有减肥的功效，减肥期间也是可以食用的。

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