女性养生,如何远离乳腺癌(在生活中，女性该如何做好乳腺癌的预防？)

女性养生,如何远离乳腺癌

乳腺癌指的是在女性的乳腺上生长的恶性肿瘤。歌手阿桑在2009年病逝于台北，年仅34岁，夺去她光鲜生命的就是乳腺癌。每年，我国有四万女性死于乳腺癌，乳腺癌对于女人来说，就像是死神一般，无数美丽绽放的生命都因为它而早早凋谢。

乳腺癌早期症状

在乳房部位摸到明确的肿块且感到了不适，觉得一侧乳房轻度疼痛，另一侧则是肩背部酸胀发沉，十分不适。

乳房的外形发生了改变，能出摸到肿块的地方有明显的隆起，而且局部的皮肤是橘皮状的，有些甚至是变色、产生水肿现象。

乳房同侧的腋窝处淋巴结肿大。

乳头近中央部位发现了回缩的现象。

饮食上助你远离乳腺癌

芒果。根据国外最新的研究发现，芒果不仅仅具有人们早已知晓的美容效果，还具有预防乳腺癌的功效。这是因为芒果中带有一种味较苦的丹宁，这种物质可以在癌细胞分裂周期的时候抑制发生，同时也不会对其他正常的细胞代谢产生阻碍。

鱼。最新的调查显示经常吃鱼的女性比起不吃或少吃鱼的女性患乳腺癌的可能性低了45%。这是因为在鱼的脂肪内，含有的二十二碳六、二十碳五烯酸成分可以很有效的抑制癌细胞。

海带。古医书中记载“软坚散结”，意为可使人体气血通畅，且能有效地消除身体内的肿块。海带中的碘物质可以平衡女性体内的雌性激素水平，避免乳腺增生的隐患。

预防乳腺癌，心理作用也很重要

据调查统计，日常生活中喜怒的女性比脾气温和的女性患乳腺癌的可能性要大很多。由此可见，心理作用对于预防乳腺癌也十分重要。

遇事心平气和。无论是遇见什么事情，不要下意识的产生焦躁的心情，要学会心平气和，不要在体内增加怒气。

乐观积极生活。遇事乐观积极，常保持一颗乐观向上的心，有助于体内新陈代谢，可以防止癌细胞产生。

在生活中，女性该如何做好乳腺癌的预防？

引言：很多人也都听说过乳腺癌，这种疾病不是很好，死亡率也比较高，女性朋友们一定要做好预防措施。首先大家一定要养成一个健康的饮食习惯，平常也要适度运动，尽量远离一些不好的食物，少喝酒少抽烟，多注意休息，不仅如此，大家也要注意自己的情绪。大家每年一定要定期进行健康检查。

一、注意饮食习惯和生活习惯

女性朋友们在生活当中一定要注意自己的饮食问题，有些女性比较重视自己的身材，总是吃一些不好的药物或者是不吃饭来减肥，其实这些方式都不太健康，身材外貌都只是小事，万一因为这些东西而让大家的身体患上疾病的话，后果也不堪设想。在生命面前，其他东西一文不值，所以大家一定要注意自己的饮食习惯和生活习惯，不要总是吃一些外卖食品或者是一些垃圾食品，每天早睡早起少喝还有色素的饮料。同时女性也要远离酒精和烟草，也要避免自己吸入二手烟。

二、适度运动，保持情绪稳定

年轻的女性朋友们也需要做一些运动锻炼身体保持健康，同时也要保证自己有一个平和的心态，锻炼自己的心理素质，能够提高身体抵抗乳腺癌的能力。其次孕妇在生完孩子之后最好坚持母乳喂养，不仅帮助孩子健康成长，同时也能避免乳腺癌症的发生。

三、定期进行健康检查

有些人比较重视自己的健康，每年一次体检，如果身体发现了一些疾病也能够及时得到治疗，乳腺癌早期症状不是非常明显，所以那些被查出乳腺癌的人一般都属于中晚期，错过最佳治疗时间，也会让大家悔不当初。所以任何人每年都要定期去医院里进行检查，尤其是年龄比较大的女性朋友们。

女性如何预防乳腺癌？

女性如何预防乳腺癌，简单来说就是要做到保护好自己的乳房、避免不良生活方式、远离致癌物、保持心情舒畅、高危者定期检查等。具体如下：
1、保护好乳房，佩戴合适的胸罩，不要长期同一方向侧卧睡眠，避免撞伤、挤压乳房。
2、避免不良生活方式，不要长期熬夜，不要偏食、过量食用高脂食物，要规律作息、规律饮食。
3、远离致癌物，不要滥用雌激素类药物和含雌激素的丰乳产品。
4、保持心情舒畅，临床中发现很多乳腺癌患者均存在家庭不和睦、长期情绪不佳的状况，所以预防乳腺癌要保持心情舒畅。
5、乳腺癌存在家族遗传现象，所以一级亲属中有乳腺癌病史者应定期检查，如发现有可疑的癌前病灶要及时干预。
综上所述，乳腺癌的预防要从多方面做起。

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