30岁的女人“养心”重于“养生”(人到三十，不仅要会养生，还要会养心)

30岁的女人“养心”重于“养生”

30岁的女人再不是斤斤计较的时候，30岁的女人应该有30岁的成熟和稳重。30岁的女人一般在家庭事业上各各方面都处于稳定阶段，好的心态很重要，处事的老练，生活的积极向上，为人的稳重得体，最重要的是平常心。当一个人持有平常心，她看任何事都是处于居高临下的位置。30岁的女人如何养心？

一、学瑜珈

瑜珈也是禅的一种，可以称之为打坐，瑜珈可以让人的身心都得到放松，可以每周定时的去练练瑜珈，让身体变得柔软动作优雅，并且瑜珈还有减肥的作用，可以防止脂肪堆积。每周都能抽出时间学瑜珈可以让生活变得充实，心境变得宁静，30岁的女人拼的是内涵。

二、看经书

这可不是教大家误入歧途去学什么宗教，经书是中国的文化瑰宝，比如《心经》《金刚经》等，可以看看，为什么那个时候寺院的方丈一般惩罚小徒弟的时候就让抄经书呢，主要就是修养心性，防止心性浮躁，让人的心态变得乐观坦荡，可以持一颗平常心对待万事万物。

三、有一份自己的工作

这份工作可以是一份工作，也可以是自己开得服装店或是小精品店等等，自己有动手赚钱的能力，不要光天天拿着老公的卡刷，经济基础决定政治地位，这话是不无道理的。就算是你有一个好老公愿意养着你，你也要学会独立，这样不仅让生活过得很充实不会患得患失，而且也能得到老公的尊重。

四、有几个可以交心的朋友

朋友可以是你一生的财富，在你伤痛的时候，无需任何回报的安慰你；在你开心的时候，给你很多祝福的人；在你最无助的时候，给你支持的人。所以你必须有几个可以交心的朋友，可以一同去逛逛街，吃吃饭，谈谈心，你也会变得乐观开朗。

五、有爱好

女人的爱好不能光是男人孩子，那你就真的成了三围女人，围着锅台转，围着老公转，围着孩子转。女人也是有爱好的，那怕爱好就是美容化妆那也是爱好。有爱好的女人不会经常没事查阅老公的手机，有爱好的女人精神上是愉悦的，自然也看起来年轻，生活很积极，每天很开心舒畅，身边的人也会受感染，快乐幸福。

人到三十，不仅要会养生，还要会养心

谈到 养生 和修养心，让我想到多年前看到过的视频，偏僻的村庄里，七八十岁的老人，依然可以干农活和洗衣做饭，百岁老人也是耳不聋眼不花，思维敏捷。

01

歌手刘若英的 养生 之道

歌手刘若英，在遇到她丈夫之前，她被所谓的假 养生 “洗脑”，比如每天八杯水，她认为，女人要补足水分，才会保持皮肤的湿润度。

当时还不是丈夫的钟小江说：“传统中医，是没有所谓的每天八杯水的理论，我们平时吃的水果，蔬菜，喝的粥，都是水分的来源，所以根本不需要每天固定的八杯水。”

从此之后的刘若英，开始每天服用温水，也开始将钟小江给的建议，一点一滴地融入自己的生活，体质也开始有了明显的改善。

这就是 养生 带来的好处，不仅有好状态，也会有好身体。

02

养生 先养心

有句话这样讲“房宽楼宽不如心宽，千好万好，不如心好。”

为什么要 养生 先养心，好心态胜过好良药，好心态决定好命运，心若输了，等于输掉整个人生。

我的奶奶，今年八十六岁，属于心宽体胖的人，耳不聋，眼不花，和老太太说话时，她反应敏捷，还可以和家人打几小时的麻将。

有时，我会问老太太心态为什么这么好，怎么做到的，她回答说：儿女都早已长大成人，而且也早已为人父为人母，有的都做了爷爷奶奶，姥姥姥爷的人了，我没什么可操心的。

即使在年轻时候，穷得揭不开锅，我也不会发愁自己生出这么多孩子，有吃的给孩子们吃，做大人的饿几顿不碍事。

那个年代想不开也没办法，日子还是照样过，但她始终相信，日子越过会越好，好日子不是愁可以愁出来的。

想得开，看得开，是老太太长寿 健康 的秘诀之一。

所谓小事装糊涂，大事看明白，度量要大些，想得要宽些，是养心再好不过的方法。

03

学会像猪八戒一样，既来之，则安之的生活态度

电视剧《西游记》中的猪八戒，因为调戏嫦娥，被贬人间，错投猪身，长得一副猪的模样。

虽然长相吓人，但是他常常说：“丑是丑，但是有用。”

可以看出，猪八戒对自己吓人的长相并不在乎，反而还自黑地拿出来自我调侃，这点就足以说明猪八戒有一个好的心态。

猪八戒被贬人间后，跟着唐僧，西天取经，一路斩妖除魔，历经磨难，尽管如此，猪八戒还能在艰难条件下，该吃吃，该喝喝，该睡睡，丝毫不影响他的生活节奏。

既来之，则安之，说的就是猪八戒，生活中试问有几个人可以做到像猪八戒一样，随遇而安。

不论平时遇到什么事，首先学会放宽心，心宽了，思路也就打开，一切问题会迎刃而解。

陆游说：“心安病自除。” 养生 之前学会养心，两者结合，既可以拥有好身体，好状态，也可以更好地工作和生活。

30岁的女人，该如何注重对心脏的保养？

30岁的女人，该如何注重对心脏的保养？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。

1、有深度睡眠

到了夏天要强劲心脏还需提高睡眠质量，有充足的睡眠时间。假如温度高没法稳定入睡，可以应用风机，中央空调等来辅助减温。

在温度适合，自然环境舒服的情形下入眠，才可以有着深度睡眠来维护保养心脏。

由于心脏是要有充足休息日才可以作用提升的，假如由于夏天气温缘故而心烦，身体出汗没法入睡，长期处在心脏压力大的模式中，对其作用提升不好。

2、控制饮食

夏天要维持心脏身心健康情况应当操纵本人饮食搭配，到了夏天挑选特性柔和，口味淡的食物来给予营养成分，假如没有胃口，食物要丰富多彩多元性，激发人的胃口，可是，辛辣食物刺激大的食材不适合吃。

此外，在烹制的历程中重口味的调味品不适合饮用太多，以防危害一些指标值转变，加快心脏周边毛细血管的变病。

此外，冷藏食材不适合吃，很多人到了夏天由于高温炎热，流汗量多要想根据多吃雪糕，冰激凌的方法来减温。可是这种食材的温度低，不但非常容易提升消化道的压力，还会继续对心脏有刺激。

3、调整情绪

夏天要维护心脏关键是平稳操纵的心态，不必因高温炎热，身体出汗量多而心烦发怒。很多人没有留意稳定情绪操纵，在消极情绪的刺激性下人体会遭到危害。

这些可以平稳控制自己的人不但减缓人体变老，调理内分泌，还可以维护心脏，避免血压值转变让心脏周边的毛细血管遭受刺激性。假如心态没有操纵的好，心烦气躁，长此以往心脏也会作用减少。

4、有效锻炼

夏天要维护心脏最好是有一定的运动强度，自然，健身运动应当挑选合适的时间，迟早温度较低，没有那麼炎热，这时适度去锻炼，挑选适宜自身抗压强度的健身运动开展，可以充分发挥优良的养神实际效果。

改进人体的血液循环系统，提升心脏收拢工作能力，与此同时增强免疫系统功能，才可以保持健康情况。假如通常没有运动强度，或是常常在中午高温情况下健身运动，很有可能就会产生损害。