皮肤粗糙暗沉需要补充哪些维生素

大家都知道特别是到了秋季的时候很多人都有皮肤干燥的情况，一方面是和季节干燥有很大的关系，另一方面的话和皮肤中缺乏维生素有很大的关系，维生素是保证皮肤健康的一种特殊的物质，下面我们就来看看需要补充哪些营养素吧。

皮肤粗糙干燥——补维A

维生素A属于种脂溶性维生素，能帮助皮肤形成新细胞，让皮肤更柔软，并防止干燥皲裂。维生素A能够有效改进肌肤的锁水功能，并加强肌肤的抗氧化功能，从而能够保持肌肤水分，并恢复肌肤的水润弹性，而且还可以有延缓皮肤衰老的作用。维生素A这样的物质可以促进新陈代谢，而且还可以有抵抗细菌和辐射的作用，对于皮肤的细腻和柔软有很好的调理功效，而且还可以有防止皱纹的功效。富含该营养素的食物有菠菜、胡萝卜、南瓜等。

皮肤暗沉缺乏弹性——补维C

维生素C又称L-抗坏血酸。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。由于维生素C是一种强还原剂，可增加一些金属酶的活性，可以帮助肌肤抵御紫外线侵害产生的自由基、避免黑斑、雀斑的产生;所以人体不能缺乏维生素C这样的物质，它可以有效的减少色素的沉着，而且还可以促进新陈代谢，对于胶原蛋白的喝茶有很好的作用，还可以促进皮肤弹性防止衰老，平时可以通过食物来摄取维生素C。猕猴桃、甘蓝、蕃石榴、辣椒、樱桃等。

关于皮肤的保养，缺乏什么补什么，一定不能盲目的补，也不要补过头了，所以在平时的生活中一定要注意保养的问题，希望这些常识能够让你恢复皮肤的美丽，平时的时候再饮食上面可以补充维生素A和C的食物，对于皮肤的保养有一定的好处。

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