现在的女孩子都患上一种总是认为自己很胖的病，嘴上说着减肥但是身体却一点反应都没有，减肥最终都以失败而告终，有的甚至是还没有开始减肥就已经失败了。那么你减肥为啥总是不成功呢?又或者是你已经制定了减肥计划但是又没有执行?你又真的掌握了减肥方法了吗?你究竟有分析清楚你减肥失败的原因吗?下面就跟着小编一起来看看，究竟是什么挡住了你的减肥路。
1、有想法但不付出行动
从今天开始，我真的要减肥!这是很多女孩子经常挂在嘴巴的一句话，嘴上总是喊着要减肥，但是你动了吗?如果只是天天都在说我要减肥但实际上什么行动都没有，最终的结果就是把“我要减肥”这句话变成了自己的口头禅。
小编建议可以把你的减肥目标细分化，应该要设一个小一点、可以量化的目标帮助你达成长期的终点，让你可以照着计划走。所以如果减重是你的终极目标，那就选1-3个小目标当作起始点，例如每天都要吃早餐，或是一星期运动3次。
2、永远都是不能吃!不能吃!不能吃!
很多女孩子总是纠结减肥不能吃什么，什么又不能吃，这对很多喜欢吃的女孩子来说真的是非常的折磨。
其实对于吃压根就没有那么复杂，因为小编建议你只要记清楚平时要多吃水果蔬菜就行了。
3、没人监督
很多MM说，我想减肥、我想运动但是就是没有陪我，所以很难坚持下去。
鉴于此小编建议你可以找你最好的朋友陪着你一起减肥吗，如果实在是没有那你也通过写减肥字日记来监督自己减肥，这也是非常好的一个方法。
4、见异思迁
所谓的见异思迁就是说你的减肥方法，因为减肥方法五花八门，很难说清楚究竟哪一个最有效果，真正有效果的只有减肥成功者才能知道，这就造成了很多MM一个方法用了没多久就觉得不好，不断的变换减肥方法，导致都是半途而废，总是处在一种不断寻找新方法的状态，让减肥总是失败。
那么小编建议：选择各方面条件都适合自己能完成的减肥方法，坚持完成，不管别的方法有如何如何的好，坚持完成自己选择的方法。
导致你减肥不成功的原因小编就分析到这里，看看你自己是否中招了呢?如果你中招了那就赶紧改掉，选择正确的减肥方法减肥。另外小编还要多啰嗦两句，减肥不是享受，很多减肥MM其实就是怕苦怕累，没有恒心，当你想要放弃的时候就想想小编的这句话吧：如果你今天不减肥，你永远都是个胖子，一次的放弃就等于永远放弃。
阻碍减肥的原因有哪些
阻碍减肥的原因有哪些，在日常生活中，有很多人都想要减肥，以为肥胖对身体是很不好的，但是有些人在减肥一段时间后发现自己并没有瘦，下面我分享阻碍减肥的原因有哪些，一起来看下吧。
阻碍减肥的原因有哪些1 阻碍减肥的原因有哪些
1、便秘
便秘影响肠胃蠕动，让身体的内循环变得淤堵，不仅会降低身体器官的循环速度，还会降低基础代谢的速度。导致大量的毒素和脂肪积蓄在体内，身体也会变得又胖又容易生病。在想方设法减肥以前，一定要先将便秘的问题解决掉，还身体一个顺畅的内环境，这样才有助于毒素的排除和脂肪的燃烧。
2、熬夜
总觉得睡眠和减肥是八竿子打不着的关系。但其实睡眠直接决定着减肥的效果。因为睡眠的好与否直接影响着身体的激素分泌。充足且优质的睡眠能让身体分泌出大量的生长激素。它不仅能提高新陈代谢的速度还能降低第二天的饮食欲望，对减肥瘦身的抱住极大。一旦睡眠不足，生长激素的量就会匮乏，而身体也就会变得代谢缓慢和食欲旺盛，久而久之就会诱发肥胖，并且让身体变得不易瘦。
关研究显示，每天睡眠不足五小时，变胖的几率会提升百分之60-70。因此，想要变瘦就要提前调整好睡眠，这样才能收获预期的减肥效果。
3、温暖的身体
体温升高一度，基础代谢的速度就提升百分之十二。所以为了更快的燃烧脂肪，一定要保证身体温暖。温暖的的身体内环境不仅能提高基础代谢的速度，也能让血液循环更加顺畅，既可以防止因为体寒出现的臃肿，还能防止毒素和脂肪的堆积。不仅能减肥瘦身还能健康身体。
阻碍减肥的原因有哪些2 减肥失败的原因在哪里
1、瘦腿操、小臀操拼命做也没瘦
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子都应有尽有，你也每天认真的乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大？问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的`主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。如果你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮。除了这些体操外，每天多多健走或跑步个30分钟。
2、每天爬11层楼上班，怎么不会瘦
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没有错，但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟或10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
3、每天慢跑、有氧运动，为何不瘦反胖
每天起床第1件事就是到附近学校的操场跑个3圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升？都已经这么大的运动量了，还瘦不下来？这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
4、每天走路却瘦不下来
下定决心开始运动的你，选择走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢？首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走。你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
5、想尽办法流更多汗
汗流得多，就会瘦得比较快？为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身秘密武器。三温暖塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿不透气的三温暖塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。
您好，很高兴为您解答。运动减肥后，体重没有减轻的原因有：1、运动强度不够，没有消耗掉多余的热量。2、运动的时候进食很多高热量食物，或在运动结束后，补充很多碳水化合物，这样会使消耗的热量重新补充回来。3、运动后，仍然保持不良的生活习惯，这样也会影响减肥的效果。除了运动，减肥还要搭配合理的健康饮食，饮食要以低盐，低脂，低热量为主。
大多数人减肥之所以会失败，是因为自己的意志力不够坚定。因为减肥失败是有定性的，如果说自己能够坚持下去的话，那么减肥就会成功。其实大家对于减肥这件事情还是没有足够的决心，如果说在最开始的时候就下好了决心的话，那么在减肥的过程当中就会有着强有力的约束感，只是因为在最开始的时候没有给自己下好决心，所以才会出现这样的问题。
很多人减肥不成功呢，可能是这五点没有做好。
第一，非常重要的就是一定要放慢吃饭的速度，那么很多胖子吃饭呢，都比较快，狼吞虎咽，几分钟就把饭吃完了，这可能是你肥胖的一个原因。我们的大脑对饱这件事的判断是比较慢的，落后于我们的胃，也就是说你明明已经吃饱了，但是呢，由于你吃的太快，你的大脑还没有来得及反应过来，虽然你已经吃饱了，但是大脑呢，认为你还很饿，还需要吃饭，于是你就继续吃，等这个大脑反应过来的时候呢，实际上你已经吃多了，超量了，那你能不胖吗？
第二，就是要改善饮食结构，减少碳水的比例，提高蛋白质的比例，哪些食物含碳水比较多呢？米、面、馒头、饮料、汉堡等等，这些碳水化合物的比例比较高，而肉、蛋、奶这些食物呢，含蛋白质比较高，很多胖人吃饭，主食占的比例比较高，但并不是说不能吃主食而是要把饮食结构调整一下。
第三，吃饭前呢，可以先喝一些水或者是清汤，能够增加饱腹感，咱们的胃呢，就像气球一样，胃壁上有很多的神经，当喝到汤汤水水把胃撑起来以后呢，那么胃壁上面的神经就会受到刺激，然后告诉我们的大脑，大脑就认为你吃饱了，所以说饥饿感就会减弱，那么你再吃饭吃的量就会减少了。
第四，就是把家里的碗换成小一点的，很多人的吃饭有一种习惯，就是认为自己啊，就该吃一碗饭，有时明明已经吃饱了，但是呢，怕浪费，或者是有强迫症，一定要把碗里的饭吃干净才算吃完了，那么你把碗换小一点呢，还是吃一碗饭很快呢就能吃完，就不会让自己吃的太多，你别看这一个小动作有时很管用。
第五，你容易被大家忽视，很多人减肥失败，可能就是这个原因，就是早睡觉，不要熬夜了，一，经常熬夜的朋友，到半夜可能就会出现明显的饥饿感，就会刺激我们去吃东西。 二，熬夜还会导致新陈代谢的紊乱，激素分泌增加，还会有增加体重的可能性。
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