春季喝什么粥瘦身

春季喝什么粥瘦身

春季好吃的减肥粥多多，不过想要达到养生和瘦身的就要研究一番了，祝由网天然养生专家介绍燕麦粥和豆浆粥、红薯粥和胡萝卜粥、绿豆粥和桂圆红枣粥等都有养生、减肥的效果，接下来，我们就一起跟专家来了解下这些减肥养生效果的粥吧。

燕麦粥和豆浆粥：燕麦粥大家都不陌生，含有多种蛋白质和纤维素，减肥的人群喝可以帮助增强饱腹感，此外对清肠排毒有很大的效果。祝由网天然养生专家介绍每天坚持早晚一碗，减肥的效果会越来越明显。豆浆粥早晚当作主食用来进餐不错，而且大家都知道豆浆对养颜、减肥的效果很棒，因此，豆浆粥可以用于减肥养生。

红薯粥和胡萝卜粥：红薯粥就是将红薯切成小块与大米一起放入锅熬煮即可，红薯味道甜美，富含的纤维素可以帮助减肥。胡萝卜粥能够减肥也是因为其中含有纤维素和维生素，补充人体所需要的营养物质，让您轻松的减肉。

绿豆粥和桂圆红枣粥：绿豆粥就是将绿豆熬制成粥，此粥具有排除体内的垃圾、迅速瘦身的减肥功效。桂圆红枣粥两种食材都是营养价值比较高的，两者一起熬制很减肥哦，不减肥的人群也可以吃一些养生。

胡桃粥和猪肉粥： 胡桃粥有很好的滋润功效，可以帮助身体顺畅通气，因此达到瘦身的效果。猪肉粥是一种营养丰富又能减肥的粥，此粥不要以为一吃就会发胖哦。

春季喝什么粥养生又瘦身?祝由网天然养生专家为您介绍了这么多的粥，相信一周变着花样的吃，健康有养生，完全不用担心单一重复的问题，但是要注意喝粥虽然瘦身，也要适当的吃一些其他的食物，不要让人体缺乏其他的营养元素，进而导致身体有小疾病。

喝粥也能瘦身 能够减肥的食谱

我们每天都要吃，吃的食物的种类各有不同，当然我们应该合理的搭配食物，这样的话可以让身体保持一个健康的状态哦。喝粥也可以瘦身的哦，在这个瘦身的热潮中，大家都在选择适合的减肥的方法，那么什么样的方法能够减肥呢，下面就来看看这些食谱吧。

麻子仁粥

做法：麻子仁20g，大米100g，白糖适量。将麻子仁择净，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮粥，待熟时调入白糖，再煮一、二沸即成。

功效：可润肠通便，滋养补虚。适用于邪热伤阴，或素体火旺，津枯肠燥所致的大便秘结，脘腹胀满，恶心欲呕等。这样的食疗方法可以起到很好的润肠通便的作用，还有补虚滋阴的效果哦。

小米南瓜粥

做法：南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。小米洗净，放入清水锅中煮沸后转小火。将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮1小时即可。

功效：南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质。还可以保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。南瓜小米粥不仅可以有养胃助消化的作用，而且还可以有促进食欲的作用，对于促进肠道蠕动有好处，而且还可以有排毒的功效的呢。

关于喝粥减肥的一些食谱。制作的方法，上面已经给大家介绍了相关的内容了，可以看出的是这样的食物有助于消化，而且还有健脾养胃的作用，健脾养胃养肝明目，可以促进你的食欲，还有减肥降脂的作用，是不错的减肥食谱哦，大家可以试试。

吃什么粥减肥效果最快最好 几种瘦身粥让你边瘦边美

1.山药糯米粥
材料：紫红糯米100克、糯米50克、薏米30克、山药100克
做法：薏仁米提前一夜洗净泡发，然后将薏仁和糯米洗净放入锅中煮；将山药去皮洗净切丁，待粥煮开后加山药，继续煮熟至粘稠即可。为了味道，可以少量的蜂蜜。
2.红枣小米粥
材料：小米30g、红枣10颗
做法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用，洗净沥干水分的小米，放入平底锅，用小火炒，炒至干爽，并飘出香味即好；将炒好的小米倒入砂锅，放入去核的红枣，倒入水，大火煮开，转小火熬至浓稠成粥。

什么粥最减肥瘦身 瘦身粥一天瘦一斤自制简单甩脂

多喝粥有助于人体排除身体废物，在减肥期间多喝粥同样实用，不过这时候需要考虑什么粥最减肥瘦身，什么粥是碰不得的。据了解瘦身粥一天瘦一斤很有可能，到底是什么粥能够具有这样大的功效呢?

粥不仅营养还有助于减肥，一碗简简单单的粥想不到竟然有这样大的效果。粥不仅消化快，还能满足我们身体所需。加点红枣桂圆什么的，提升气色，说到刮油、清肠等等都是有方法的，学会一两道就可以轻松瘦掉好几斤。

1、红枣糯米粥

将红枣去核和糯米洗干净之后在水中浸泡大约半个小时，锅中放水烧开，将提前洗干净的材料沥干水放进锅中，用力搅拌防止粘锅，直到锅中水再次被烧开。小火慢熬半个小时，最后加入红糖，一碗自制减肥粥便制作成功。

2、胡萝卜蛤蜊粥

将白粥煮好后加入事先准备好的胡萝卜煮十分钟，后续加入蛤蜊肉和姜丝，大约十五分钟之后，将芦笋加入，放入盐在锅中煮熟便可。这款在粥不仅看上去好喝，重要的是可以快速排泄胆固醇。

3、燕麦红枣粥

燕麦和大米准备好放入容器中浸泡半个小时，将锅中水煮开之后放入燕麦、大枣和燕麦。先用大火煮开，之后再用小火熬半个小时，让味道慢慢的出来。快出锅的时候用勺子顺着一个方向搅拌，能够让粥更加粘稠，口感更好。

4、黄豆芝麻粥

将黄豆洗净放在水中浸泡半个半天，将芝麻研磨成粉或者直接购买粉状芝麻都可以。将黄豆放在高汤中煮沸，然后加入芝麻粉，再加些盐，搅拌均匀就可以食用了。这款粥不仅可以降血糖血脂，还可以让脸色红润有光泽，整个看上去精神的很。

春天到了，经常吃哪些食物有减肥的效果？有推荐的吗？

减肥一直是爱美人士最关心的话题之一。经历了整个冬春，很多女性在新的一年开始减肥。下面小编就为大家介绍一下，看看春天吃什么样的食物减肥最有效，一定不能错过。

1、南瓜汤。配料：南瓜、生姜。做法：南瓜用电饭锅蒸熟，皮和籽一起切块。用搅拌机将南瓜块与坚果、核桃和腰果一起打成稠糊状。放入锅中，用生姜和月桂叶慢煮2小时左右，完全释放南瓜的香味。南瓜富含维生素和果胶。果胶具有很强的吸附性，能结合和清除体内的细菌毒素和其他有害物质，具有解毒的作用。南瓜含有促进胆汁分泌、加强胃肠蠕动、帮助食物消化的成分，是很好的减肥食材。

2、荷叶粥。材料：荷叶一片，粳米100克，冰糖少。做法：将糯米和荷叶洗净，切成小块。然后将荷叶放入锅中，加入适量清水，大火烧开，小火煮10-15分钟后取出荷叶，只留汁液。最后，将粳米和荷叶汁放入锅中，加入适量冰糖和水，大火烧开，小火煮至米烂成粥。这道菜可以当主食吃，既能促进消化和排泄，又能为身体提供能量。

3、火龙果。火龙果富含粗纤维、膳食纤维和B族维生素，可以改善新陈代谢。此外，火龙果还富含一般果蔬中较少的植物白蛋白。这种活性白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而很好的排毒。

4、香蕉。香蕉是瘦身水果之王。香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。而且香蕉有很好的饱腹感。

5、到了春天，各种蔬菜水果都会逐渐成熟。这个季节是收获的季节。想减肥的朋友可以多吃当季的减肥食品。常见的减肥食物主要有茄子、黄瓜、蘑菇、紫菜、山药、红薯、苹果等，而且适当多吃冬瓜也会有很好的效果。这些食物可以控制体重，帮助脂肪排泄，每天尽量吃一些。饮食要多样化，不能挑食。适当的垫水果沙拉也会有很好的效果。尽量避免吃一些糖分和脂肪比较多的东西，以免影响减肥效果。