中年女性应常吃益肾食物(中老年女性补肾吃什么最有效)

中年女性应常吃益肾食物

《黄帝内经》中说：“年40，肾气自半矣。”意思是，40岁左右的中年人，其肾气已只剩下一半了，即中年后，肾气会一天天衰减。中年人要注意不断地补充肾气，如在饮食上就要常食一些能补肾气、祛肾邪的食品。常用的有：

山药

健脾益肾，久服益气力，长肌肉，耳目聪明。年老体弱之人皆宜服，糖尿病患者服之，尿中糖量自减。

核桃

滋肝补肾，久服发墨肤润。久咳痰喘之人尤宜食之，并可排除泌尿系结石。

莲子

养心益肾，轻身益气，强身乌发。中年脾虚久泄食欲不振者，最宜食之。

黑豆

《本草纲目》中载：“其汁可解药品之毒，治肾病。”将黑豆在淡盐水中泡一夜（水为黑豆的二倍），将滤于的黑豆放入水碗，蒸熟食用，能补肾治腰背酸痛。

冬瓜

益气解毒，利小便，令皮肤光泽，抗衰老，对动脉硬化、肥胖等症有良好的治疗作用。

西瓜

助消化，利小便，促代谢，滋身体，降血压，除肾炎，若上腹突出，或是驼背，多汗，急性膀胱炎者，更可多吃一些西瓜。将半个西瓜挖出瓜肉，瓜皮中装入香菇、虾、猪肉和瓜肉的混合物，再加少许盐蒸熟后食用，有预防夏日疲劳的效果。

空心菜

解毒，利小便，对于排尿困难的人，此菜是一种很好的蔬菜。

中老年女性补肾吃什么最有效

中老年女性补肾吃什么最有效

中老年女性补肾吃什么最有效，越来越多的人与各种各样的疾病打上了交道，肾病患者的肾脏代谢功能可能会出现一定障碍，很多时候当你发现不适时肾功能或已受到损害。以下分享中老年女性补肾吃什么最有效。

中老年女性补肾吃什么最有效1 1、阿胶

中年女人容易肾虚，从而导致月经不调，对于这种情况，不妨吃一些阿胶，可以改善肾虚的症状，起到调理月经的作用。阿胶的吃法比较多，常见的有阿胶炖红枣、阿胶核桃糕等。

2、龙眼干

龙眼干具有很好的滋补作用，非常适合肾虚的女性朋友食用，经常吃龙眼干的话，可以改善和预防肾虚。龙眼干的吃法比较多，除了直接吃以外，还可以炖汤喝，比如龙眼炖蛋。

3、核桃仁

核桃仁是一种常见的坚果，除了具有益智健脑的功效以外，还可以起到补肾的作用。当出现腰膝酸软、失眠多梦、脱发早白、面色苍白等肾虚症状时，不妨坚持每天吃一些核桃仁，补肾的效果还是挺不错的。

4、枸杞

枸杞也能补肾，建议用枸杞泡水喝，或者熬汤喝，补肾的效果还是比较明显的。一般建议中年女性每天吃二十克的枸杞，疗效较佳。

中老年女性补肾吃什么最有效2 老年女性吃什么补肾

1、山药

山药是一种常见的蔬菜，具有较好的'补肾效果，且能健脾胃、助消化，非常适合老年女性食用。山药的吃法有很多，常见的有山药排骨汤、拔丝山药、清炒山药等。

2、南瓜

南瓜不仅能起到润肠通便的作用，还可以补肾壮阳，再加上南瓜能降血糖，所以，非常适合需要补肾的老年女性食用。南瓜的吃法也是比较多的，最简单的做法就是蒸南瓜。

3、芋头

芋头也是一种常见的蔬菜，具有补肾、补气、益精、开胃、消炎、生津、镇痛等功效，适合老年女性食用。芋头的做法多样，常见的有白糖芋头、红烧芋头、蒸芋头等。

4、紫菜

紫菜是一种海产品，具有丰富的蛋白质、核黄素、微量元素、胡萝卜素等多种营养物质，具有较好的补肾效果。像出现耳聋、耳鸣等肾虚症状的老年女性不妨经常食用紫菜，可以有效改善肾虚症状。

中老年女性补肾吃什么最有效3 一、黑米

黑米质富含蛋白质、氨基酸及铁、钙、锰、锌等微量元素,具有开胃益中、润燥补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米均为米粒中的名贵品种,属糯米类。黑米粉具有养阴补肾,健脾暖胃,明目活血,清肝润肠,滑湿益精,强筋健骨等功效,可入药入药,对头晕目眩,贫血性白发,腰膝酸软,夜盲性耳鸣,疗效尤佳。长食可延年益寿。

二、白芷

适用于血虚血瘀引起的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用有赖于其功能状态,且具有双向调节作用。也可用于慢性肾衰引起的肾性贫血。

三、枸杞子

性平,味甘,有补肾养肝,益精明目,壮筋骨,祛风除湿,久服可延年益寿等功效。特别是中年人,女性肾虚,以食疗为主。

四何首乌具有补肝肾,益精血的功效,历代医家都将其用于肾虚之人。凡肾虚之人头发早白,或腰膝酸软,筋骨酸软,女子带下者,食之皆宜。

五、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,具有补肝肾,润肠通便的功效,对因肝肾精亏虚所致的头晕目眩,白头发,脱发,腰膝酸软,肠燥便秘等症有良好的食疗保健作用。在维他命E、维他命B1的作用下,黑芝麻中所含的多种人体必需氨基酸能促进人体新陈代谢;黑芝麻所含的铁和维生素E是防止贫血、活化脑细胞、消除血管固醇的重要成分;黑芝麻油中所含脂肪多为不饱和脂肪酸,具有延年益寿的功效。

六、山药

性平,味甘,为中药材中的上品,除补肺、健脾之外,还可益肾填精。肾气不足者,宜常食之。

七、木耳汤

黑木耳味甘性平,有补气益肾,凉血止血的作用。现代化的医学实验证明,它具有降低血凝块的作用,故对脑、心血管病患者十分有益。

黑木耳中含有蛋白质、脂肪、糖分及钙、磷、铁等矿物质,还有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等多种营养成分。

在这些食物中,尤其是叶类蔬菜中,铁含量尤其丰富,是芹菜含铁量最高的20倍,是动物食品中含铁量最高的猪肝的近7倍,因此被誉为食品中的“含铁量最大的食物”。同时,它也含有一种植物胶质,一种对人体特别有益的天然补品。在厨子里黑木耳可以炒、烧、烩、炖,既可以做菜的主料,又可以做汤里的原料,如冬瓜汤、鸡汤等。

八、虾

虾仁被公认为补肾食品。能补肾壮阳,通乳解毒,有很好的保健作用。它富含蛋白质,脂肪,矿物质,维他命,钙,磷特别丰富,是壮骨佳品,虾仁提取物中还含有免疫增强物质。

中老年女性补肾吃什么最有效4 1、五谷类：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑荞麦、黑粳米等，其中黑豆性平味甘，入脾经、肾经，中医认为黑豆有助于抗衰老，此外，黑豆还有益于缓解水肿、活血解毒、养阴补气，是强壮滋补的食品；

2、食材类：如黑木耳、紫菜、海带、乌鸡等，乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素、氨基酸、微量元素等，是药食两用的滋补佳品，其性平味甘，通常可以起到补虚益肾、养阴退热的功效；

3、水果类：如桑葚、乌梅、黑葡萄、黑加仑等，桑葚能够补益肝肾、滋阴养血、清肝明目，同时桑椹粉富含蛋白质，以及多种人体必需的氨基酸，易被人体吸收。黑枣含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分，同时中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效；

4、中药类：如当归、何首乌、虫草等，归属中药，不可生食，但可搭配食物制成药膳。例如何首乌具有补益精血的功效，不可生食，经炮制后可与鲤鱼搭配炖汤，对于肾阴虚，出现头晕眼花、烦躁失眠等症状的患者来说有一定好处。

30多岁女性补肾的食物有哪些？

女性补肾的食物有山药和黑豆、葡萄和牛肉、南瓜和核桃、黑芝麻、枸杞子和鸡蛋等。肾虚是分为肾阴虚和肾气虚、肾阴阳两虚和肾阳虚，是需要综合患者的体征和症状，来决定使用相关的食物或者是药物来进行治疗。出现了肾虚的情况，就会造成腰肌酸软和睡眠质量下降、心慌气短和手脚怕冷的症状发生，严重的话还会造成大便干燥和脱发的症状。
平时适合女人补肾的食物有乌梅，黑桑葚，黑李子，覆盆子，黑豆，黑米，黑芝麻，黑木耳，海参。可以使用乌鸡白凤丸进行治疗的。再就是女性主要注意平时的休息和卫生。注意多运动。
肾虚分为肾阴虚，肾阳虚，肾精不足等症候。如果身体出现手心脚心发热，腰膝酸软，口干舌燥，舌红少苔等情况，考虑是肾阴虚、肾精不足，可以食用桑葚子，枸杞子，黑豆，黑米，黑芝麻等。如果身体出现四肢发凉，腰膝冷痛等症状，考虑是肾阳虚，可以口服一些温热的食物，比如牛肉，羊肉，韭菜，狗肉等。必要时可以口服一些中成药或者是汤药进行治疗。
1、肾虚是肾脏虚弱的一类统称，女性肾虚，包括肾气不足、肾阳虚、肾阴虚、肾精不足，必须根据不同的类型给予辨证施治。
2、狗肉偏温，有安脏，补七伤的作用，适合肾阳虚的女性，肾阳虚的特点是月经推迟、四肢冰冷、舌淡、脉缓，如果白带异味大，说明夹有湿热，则不宜食用狗肉。
3、肾在五色中属黑，富含油脂，黑芝麻有补肾阴，润肠通便作用，本品温和，善于治疗女性须发早白，与核桃配伍效果更好。
4、有的女性禀赋不足，月经初潮来得比较晚，这是肾精不足的表现，根据中医后天滋补先天的理论，在补脾胃的同时吃补肾精的食物，比如板栗，长期食用有一定的调理作用。

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