中年女性易患骨质疏松症(50岁以上的妇女会骨质疏松吗？该怎么预防？)

中年女性易患骨质疏松症

流行病学调查发现，骨质疏松症在40岁以上的男性发病率为5%，女性为22.2%，40岁以上的各年龄段女性的骨质疏松症发病率均高于男性。

女性较男性更易患骨质疏松症的原因主要有两个：

女性比男性骨质含量低，所以40岁以后骨骼的变化对女性的影响更大；

女性自绝经期开始，骨质变化加剧。

中年以后，妇女体内雌激素下降，使得保护骨质的力量削弱，骨质开始疏松。由于骨质疏松使患者的骨密度缓慢而稳定地降低，使得骨骼抵抗外力的能力减弱，易发生骨折或腰背及四肢关节酸痛。

可以说，骨质疏松是骨质老化的表现，这时只要未发生骨折，骨的外形不会有变化，但X光片上可见骨密度减小。70〜80岁的人骨密度只相当于青年人的50%左右。

事实上，骨密度的降低和骨质的疏松是一个缓慢的过程，当一个人出现身高减低，或是驼背，或是跌跤造成般骨颈骨折的时候，骨质疏松的发生已经历了几十年的过程了，这就是为什么人们常把骨质疏松症与老年妇女联系在一起的原因。

其实，骨质疏松从30岁或40岁就已经开始了，只是在绝经期或绝经前期症状会加剧。作为中年女性，对该病一定要有充分的认识，注意保养，尽可能提早预防。

骨质疏松的原因

从上可见，女性的年龄越大，受到骨质疏松症的威胁就越大，也就是说，性别是骨质疏松症发生的一个影响因素。不过仍然有其他因素影响骨质疏松症的发生，包括可以控制的因素，如饮食因素；也包括无法改变的因素，如遗传因素。

亚洲人与非亚裔美国人相比，前者更易患骨质疏松症，如果本家族中，母亲或祖母有骨质疏松症的家族史，那么患病的机率也会增加。目前研究人员还不清楚骨质疏松症如何在一代人与另一代人之间传递，但有研究资料表明，一种维生素D基因与此有关。

研究表明，维生素D有多种受体，有的与破骨细胞有关，有一种则与成骨细胞有关。遗传了某种维生素D受体的女性也许更容易发生这种病症。

若饮食中摄入的钙质少，同样易导致骨质疏松症。钙是骨骼的主要成分，若不能获得足够的钙质，新骨质的生长就无法与旧骨质的退化相平衡，当后者超过前者时就会发生骨质疏松。

吸烟女性患病的机率增高，这种现象的原因还未明了，但专家们怀疑是由于吸烟加速了雌激素代谢，使得雌激素量不能满足骨骼发育的需要所致。

肥胖的妇女与体重较轻的妇女相比，似乎前者骨折的可能性小。可能是因为多余的体重刺激了骨骼的发育。另外，肥胖女性脂肪储存较多，脂肪能将雄激素转化为雌激素，因而就有更多的雌激素供给骨骼发育。

曾经节食又恢复食量的女性和饮食不正常的女性易发病。因为这部分女性缺乏正常的营养。

因饮食失常而出现闭经的女性易发此病，闭经意味着雌激素水平下降，这些女性体内的雌激素达不到刺激骨骼生长的水平。

某些疾病和药物会导致骨质疏松症的发生，如肝病、癌症、风湿性关节炎等，使用类固醇激素等药物会加速骨质疏松症的发展。

50岁以上的妇女会骨质疏松吗？该怎么预防？

骨质疏松症是老年人的一种常见疾病，尤其是50岁以后的妇女。在这个年龄段，女性的荷尔蒙不平衡导致骨代谢的不平衡。骨质疏松症是由多种原因引起的，其特点是骨质疏松、骨痛和容易骨折。对50岁以上的骨质疏松症患者，采取适当的预防措施可以有效预防骨质疏松症。具体方法有：避免挑食，摄入足够的蛋白质、维生素D、乳制品以维持骨骼所需的营养。

适当的体育锻炼和每天上午10点左右的阳光照射，有利于骨骼对钙的吸收。50岁以后，女性患骨质疏松症的可能性比男性高5倍。补钙是一个可以在人的一生中发生的问题。保护性骨质疏松主要是中老年妇女应从日常生活入手，增加营养，补充足够的蛋白质，所以形体瘦弱的患者一定要加强蛋白质的补充，否则容易出现骨质疏松，在多晒太阳的同时，因为阳光可以促进皮肤合成维生素d，维生素d可以促进钙的吸收。

同时，还要补充钙质，因为我国人民的饮食中很难保证足够的钙质摄入。我们每天要保证钙800~1000毫克，所以要补钙，吃钙片，还要有一定的活动量。当然，我们要根据自己的情况制定运动计划。饮食要健康，避免吃太多的盐，否则会造成钙的流失。定期检测骨矿物质密度（BMD），发现骨量减少要及时治疗。绝经后妇女应坚持预防性补钙，安全有效的预防骨质疏松症。

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过了40岁的中年女性易骨质疏松，注意哪些方面能预防骨质疏松？

过了40岁的中年女性容易骨质疏松，注意哪些方面可以预防骨质疏松？

文/爱问360

说起骨质疏松，相信大多数人并不会感觉到陌生，俗话说人老先老腿，一旦有任何衰老的症状，腿部的表现是异常敏感的，不仅会出现乏力的情况，甚至还会伴随着酸痛肿胀的。

在现实生活当中，很多人固执地认为：骨质疏松只会发生在老年人身上。其实这样的想法并不对，现如今骨质疏松的症状已经逐渐趋于中年的趋势，大多数中年人如果过了40岁，如果还不注意补充钙，身体的骨骼一定会释放出不适的症状，然而如果在日常生活中能从这些方面入手，骨骼一定不会出现问题，即使过了40岁，依然可以保持年轻的状态。

1、月经结束太早的女人

在现实生活中，月经结束较早的女人，衰老的速度相对是比较快的，会提前进入到衰老周期中，骨质疏松对于这一类的女人特别钟爱，经期结束太早的女人，更年期势必会提前，不仅脾气会变坏，身体的各个部位都会受到影响，其中对骨骼和内分泌的影响是最大的。

2、酗酒、生活不规律的女人

生活不规律的女人，在生活当中缺乏强大的自律性，会养成很多不良的生活习惯，因此对生活和身体造成强烈的影响。

尤其是在生活当中经常吸烟、酗酒的女人，不仅身体处于非常疲惫的状况，同时各个器官也受到了不同程度的损伤，而且烟酒中含有的物质对骨质的破坏力也是非常严重的，骨骼当中的钙元素流失得相对也会更高、更快，因此，生活极度不自律的女人，在生活中也非常容易患上骨质疏松症。

3、骨架比较小的女人

女人的骨骼相对是比较小的，尤其是很多骨架天生比较小的女人，当到了一定年龄之后也非常容易患上骨质疏松症，虽然这有先天的因素是无法回避的，但是从某种程度上讲，只要在生活和营养上多加注意，还是可以回避的，相比于骨架比较大的女人来说，骨架小的女人非常容易得骨质疏松症。

对于中年女人来说，保护自己是一件非常重要的事情，只有这样，才能守护好家庭，才能够照顾生命当中最重要的人，而此时一旦患上骨质疏松症，不仅会影响行动力，甚至还有可能会发生骨折等情况，以下4个方法对骨质疏松症的预防有着意料不到的好处。

1、饮食上

对于中年的人来说，在饮食上一定要更加注意搭配，暴饮暴食千万要戒除的，不仅会使胃部受到伤害，同时缺失的营养也难以保证骨质吸收更多的钙元素，所以在饮食上，要坚持荤素搭配的原则，才是最适当的，而且要控制自己对油腻食物的依赖。

很多中年人对含咖啡因和碳酸性的饮料无比感兴趣，甚至将其当成水来喝，这对人体的 健康 并没有任何的好处，不仅会造成神经的亢奋，同时还可能会使骨骼中的钙元素不断流失，从而造成骨质疏松的症状。所以对于中年女性来说，在饮食上多加注意，才是避免患上骨质疏松症的关键。

2、生活方式上

对于中年女性来说，承受的压力相对是很大的，生活上要照顾老人和孩子，在工作上也成为了压力的主要承担者，所以在生活当中的她们会处于无比疲惫的状态下。

对于中年女性来说，要懂得收拾自己的情绪，而且在生活方式上要变得更加自律，对身体不好的方式要彻底抵触，比如熬夜、抽烟、酗酒这些不良的生活方式都会使身体快速地衰退，同时对骨骼产生的影响也是不可逆的，一旦造成伤害，骨质疏松症会伴随后半生。

3、营养上

对于中年女性来说，在营养上一定要注重合理搭配，只有这样，才能使营养跟上细胞的代谢，不至于使身体承受过大的压力，当骨骼中的钙处于不断流失的情况下，在营养上也能够及时补充，一定程度上可以避免骨质疏松症的产生，而营养上的补充，不仅仅来源于食物，更来源于钙片和其他的营养素。

4、外在因素

对于中年女性来说，适当地增加户外运动，对于骨质疏松症的预防也有这么大的功效，尤其是多晒太阳，不仅能够让心情变得更愉悦，同时也能够让骨骼变得更强健。

参考资料：

1、《骨质疏松易发人群有哪些特点？》

2、《人到中年容易骨质疏松，预防骨质疏松的方式方法有哪些?》

3、《中年人容易被骨质疏松“盯上”！不做好这3件事，中招几率或更大》

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