老年人捶背的好处有哪些

老年人捶背的好处有哪些

相信我们很多的老年朋友们在生活中都是有捶背的习惯了，其实捶背对于我们人体的健康也是有着很大的好处的哦，适当的捶背不仅可以帮助我们减除疲劳，并且还有非常不错的保健功效了，那么捶背的好处有哪些呢?下面我们就来一起看看吧。

(1)改善局部营养状态

通过捶背可促进局部血液循环，加速背部组织的新陈代谢，减少皮肤细胞的角质化，对于我们皮肤的清洁也是非常的有好处的。

(2)舒筋活血，健身防病

老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶背，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能防止慢性病及腰肌劳损的发生。而且，捶背可以刺激背部皮肤和皮下组织，再通过神经系统和经络传导，促进局部乃至全身的血液循环，增强内分泌与神经系统的功能，提高机体免疫力和抗病能力，达到祛病强身的目的。经常捶背的话可以有防病的作用，对于缓解肌肉酸痛啊或者是缓解疲劳有好处，同时也可以有缓解腰肌劳损的作用，对于改善体质有好处，并且经常性的捶背也是可以帮助我们舒筋活血的哦。

(3)宁心安神，振奋精神

当人们疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。捶背的话可以有安神的作用，而且还可以振奋精神，对于缓解心烦意乱有帮助。

通过我们上面的这些介绍，相信大家对于捶背的好处也是了解了不少，我们可以看出来，捶背这一个小小的动作对于我们人体的好处竟然这么多哦，所以尤其是我们老年朋友们，在生活中是可以经常捶背的哦，还能够促进血液的循环。

为什么捶背会舒服，对身体有好处吗？

通过捶背可促进局部血液循环，还可以消除疲劳，防止慢性病及腰肌劳损的发生，当我们感觉疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背带来的良性刺激会使其逐渐安定下来，感到神清气爽。

我们捶背方法一般用拍和击打两种方法，均沿脊柱两侧进行。前者用虚掌拍打，后者用虚拳叩击，手法均宜轻不宜重。如此自上而下或自下向上轻拍轻叩，接受者可站可卧。捶背的速度以每分钟60～100下为宜，以不痛为度。我们一般每天敲一两次，每次捶背时间以30分钟左右为宜。

晚上捶背能睡一个好觉，这个说法有依据吗？

老年人由于自然衰老、疾病、用药等因素，睡眠时间缩短，有时会出现入睡困难、睡眠浅、容易起夜等问题。有些老年人甚至长期失眠，严重影响生活质量。改善失眠和睡眠质量有一个非常简单的方法——睡前捶背，通过疏通经络、行气活血，缓解疲劳，放松身心，从而改善睡眠质量。

晚上捶背有什么好处？

捶背还能刺激背部皮下组织和皮肤，促进全身血液循环，从而增加神经系统和内分泌的功能。晚上睡觉前适当地捶背有助于提高睡眠质量，缓解失眠。

能够舒缓神经，振奋精神。

有很多人在工作中压力很大，经常心烦意乱，失眠多梦。每天晚上睡前适当地捶背可以给自己带来很好的刺激，使身心逐渐恢复，有效改善失眠多梦的情况，也能使人体快速进入深度睡眠。

捶背往往有两种方式，一种是打，一种是打，都是沿着脊柱两侧进行。用虚拟手掌击打和用虚拟拳头击打通过压缩空气产生冲击力。手法宜轻宜重，掌根和掌面两侧同时用力，节奏均匀，用力有弹性。

预防慢性病和腰肌劳损

背部脊柱有许多穴位，直接与内脏相连。适当的捶背可以调整内脏，缓解腰膝酸软和肌肉紧张。选择合适的力量捶背可以消除疲劳。此外，还能刺激背部皮肤和皮下组织，提高基础代谢率，促进内分泌功能和神经系统，改善睡眠质量，缓解失眠症状。

捶背有几点要把握：要握空心拳，不要用力握拳；捶击时注意速度适中，刚柔相济，使身体震动而不感到疼痛。如果紧张、情绪激动，可以用轻、慢的手法抑制肌肉和神经紧张；如果你情绪低落、疲惫无力，可以用强而快的技巧来兴奋神经；对于患有严重心脏病、未确诊的脊柱病变和晚期肿瘤的患者，不要捶背，以防病情加重或发生意外。

经常搓背有什么好处

经常搓背可起到养生保健的作用。背部有数十个重要穴位，搓背刺激穴位可反射性地刺激神经系统，尤其对中枢神经系统的平衡有良好的调节作用。
其功能一是舒经活络，使血液通利，肌肉放松，有利于防治腰酸背痛及腰肌劳损;
二是促进血液循环，调节神经机能。白日捶背使人头清目明，精神振奋;睡前捶背可安心
宁神，催人入睡，对防治失眠有较好效果;
三是增强人体免疫功能，防癌抗癌。日本学者早就发现，经常捶背可以促进脑腺肽的分泌
，而脑腺肽具有很强的抗病毒、抗毒素和抑制细胞变异的作用，因此可有效地增强人体免
疫力和防癌抗癌。
搓背疏通经络益处很多，但还要讲究时间和手法，正确的搓背手法才能起到强身健体的作用。