子午觉的保健功效有哪些(养生易睡子午觉，子午觉该怎么睡？)

子午觉的保健功效有哪些

子午觉对于我们人体的健康来说是非常重要的，只有我们每天把子午觉睡好，那么我们人体的健康才能够得到更大程度上的保证哦，但是有些朋友们对于子午觉的保健功效还不是非常的了解了，下面我们就来为大家详细的介绍一下吧。

子午觉符合中医睡眠理论

中医理论认为，阳气尽和阴气尽的时辰分别是子时和午时，这两个时辰正好是人体经气“合阴”，“合阳”的时候，这两个时辰人应该在睡眠中度过，这样才利于“养阴”和“养阳”。

睡午觉有助于人集中注意力



我们知道，睡午觉有很多好处，可以舒缓心血管系统，也能使头脑更清醒，精力更旺盛等。现代人往往在下午面临着大量的工作，午睡不但对健康有利，而且更好地完成工作也有很大作用。对于学生来说，更应该把握好午间休息的时间小憩，一味地苦学并不是学习的正理，适当的午休能够提高学习效率，另外，尤其是我们学生时代的朋友们，子午觉对于大脑的发育也是非常的重要的哦。

子时睡眠效率高

子时胆经当令，长期此时不睡往往会使人身体处于亚健康状态，甚至容易导致没有食欲，胸闷烦躁等症状。故子时宜睡眠。同时，子时的睡眠效率也是最高的，两个小时如果能沉睡，比我们其他时间睡眠四个小时都有用哦。

该怎么睡子午觉

对于我们来说，南怀瑾先生的睡眠方式显然可以让我们节余出更多的时间用来学习、工作、娱乐，但却并非一定适合我们大多数人，所以我们并不宜完全照搬。一方面，我们可以参照他的睡眠方式，尽可能保证在子时和午时的睡眠，补足我们一天二十四小时的精力。而另一方面，如果我们想通过这种睡眠方式来节省在睡眠中度过的时间，可以考虑循序渐进的方式，晚上早睡，并一点点减少我们后半夜的睡眠，给身体一个逐步适应的过程。

上面我们详细的了解了一下子午觉的保健功效，我们可以知道，每天睡好子午觉也是非常有必要的哦，子午觉能够帮助我们集中注意力，更有精力去面对生活中的一些困难，另外，子午觉的睡眠效率也是非常高的，所以我们要坚持睡好子午觉哦。

养生易睡子午觉，子午觉该怎么睡？

引言：睡眠质量比较好，一个人的精神状态才比较好，所以睡觉是一门科学，如何睡觉才能让人们变得更加健康。养生的人都知道子午觉是比较健康的一种睡觉方式，到底该怎么睡呢？接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、健康的睡觉方式

首先我们要了解什么是子午觉，其实子午时是指在晚上的11:00~1:00这个时间段。因为在这个时间段，人体中阳气是比较弱，阴气是比较重的时刻当阴气比较重，这个时候是个养阴睡眠状态，也就是要调养在最好。所以人体的阴阳之气也会根据季节的更替变化有所变化，特别是当人进入了秋冬季节之后睡觉就是一种氧气的方法，这个子午觉就必须要睡觉了，而且在9点或者是11点之前就要睡觉了。最好是在11:00~1:00的时候达到最佳的睡眠状态，这才是比较好的睡觉方式。所以健康的睡觉方式让人们养精蓄锐，有了第二天饱满的精神状态。

二、注重精神面貌

而且睡觉可以让人的精神面貌更加饱满，对第2天的工作和学习都特别的有精神有干劲，这个时候整个人看上去都是神采飞扬的。所以我们在午时的时候也可以睡觉，这个时候适合养阳气。所以在这个时候午睡是非常好的一种养生方式，一些低血压或者是血液循环不通畅的人是不适合的，当体重比较重的人也是不适合的。所以我们这个时候要尽可能用正确的方式去睡觉，从而让自己的身体达到一个最佳的状态，变得更加健康。在生活中我们一定要注意一些睡眠的最佳状态，当状态比较好，人处于一个深睡眠的状态，第2天的精神面貌就非常的好，所以给人的感觉也非常舒服。

子午觉是睡眠养生之法其中的子时和午时分别指的什么？

子午觉是在每天的子时和午时按时入睡，子觉是晚上在子时（23点～凌晨1点）睡觉，午觉是在午时（北京时间：11点～13点）睡觉。

在每天的子时和午时最容易入睡，而且睡眠质量也最好，可以起到事半功倍的效果。白天午觉30分钟左右即可，如果没有时间，在办公桌上趴10分钟也可以。晚上23点～凌晨1点人体也应该睡觉，有些喜欢熬夜的人，往往阴虚火旺，就是错过了这个时间睡觉，暗耗了营血。

子时是“肝经循行时间”，如果肝功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状，所以一定要注意在晚上11点之前就寝，达到养肝的目的。

午时是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛，心慌汗出，思维迟缓，失眠健忘，早醒易惊，夜多异梦，口舌生疮，头晕乏力”等症状，所以人们每天中午应该抽出半小时小憩，达到养心目的。

扩展资料

午睡是补充精力最方便、快速的方法，但若睡得过久，也会带来负面影响。在前一晚睡眠时间较为充足的情况下，若午睡时间超过1小时，人容易进入深度睡眠，可能造成睡眠惰性，似醒非醒，如：睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等，也会造成浑身无力，越睡越累的状态。

趴着睡，是大多数办公人群的睡眠方式，也是危害性较大的睡眠方式。趴着睡时，眼球受压，眼压增高，时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊；若眼压过高，也可能导致青光眼。

人民网-子时大睡、午时小憩 养精蓄锐睡好子午觉

人民网-子午觉养生？三类人睡午觉很险！

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!