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子午觉的保健功效有哪些(养生易睡子午觉,子午觉该怎么睡?)

时间: 2023-04-04 05:43:15

子午觉的保健功效有哪些

子午觉对于我们人体的健康来说是非常重要的,只有我们每天把子午觉睡好,那么我们人体的健康才能够得到更大程度上的保证哦,但是有些朋友们对于子午觉的保健功效还不是非常的了解了,下面我们就来为大家详细的介绍一下吧。

子午觉符合中医睡眠理论

中医理论认为,阳气尽和阴气尽的时辰分别是子时和午时,这两个时辰正好是人体经气“合阴”,“合阳”的时候,这两个时辰人应该在睡眠中度过,这样才利于“养阴”和“养阳”。

睡午觉有助于人集中注意力



我们知道,睡午觉有很多好处,可以舒缓心血管系统,也能使头脑更清醒,精力更旺盛等。现代人往往在下午面临着大量的工作,午睡不但对健康有利,而且更好地完成工作也有很大作用。对于学生来说,更应该把握好午间休息的时间小憩,一味地苦学并不是学习的正理,适当的午休能够提高学习效率,另外,尤其是我们学生时代的朋友们,子午觉对于大脑的发育也是非常的重要的哦。

子时睡眠效率高

子时胆经当令,长期此时不睡往往会使人身体处于亚健康状态,甚至容易导致没有食欲,胸闷烦躁等症状。故子时宜睡眠。同时,子时的睡眠效率也是最高的,两个小时如果能沉睡,比我们其他时间睡眠四个小时都有用哦。

该怎么睡子午觉

对于我们来说,南怀瑾先生的睡眠方式显然可以让我们节余出更多的时间用来学习、工作、娱乐,但却并非一定适合我们大多数人,所以我们并不宜完全照搬。一方面,我们可以参照他的睡眠方式,尽可能保证在子时和午时的睡眠,补足我们一天二十四小时的精力。而另一方面,如果我们想通过这种睡眠方式来节省在睡眠中度过的时间,可以考虑循序渐进的方式,晚上早睡,并一点点减少我们后半夜的睡眠,给身体一个逐步适应的过程。

上面我们详细的了解了一下子午觉的保健功效,我们可以知道,每天睡好子午觉也是非常有必要的哦,子午觉能够帮助我们集中注意力,更有精力去面对生活中的一些困难,另外,子午觉的睡眠效率也是非常高的,所以我们要坚持睡好子午觉哦。

养生易睡子午觉,子午觉该怎么睡?

引言:睡眠质量比较好,一个人的精神状态才比较好,所以睡觉是一门科学,如何睡觉才能让人们变得更加健康。养生的人都知道子午觉是比较健康的一种睡觉方式,到底该怎么睡呢?接下来跟着小编一起去了解一下吧。

一、健康的睡觉方式

首先我们要了解什么是子午觉,其实子午时是指在晚上的11:00~1:00这个时间段。因为在这个时间段,人体中阳气是比较弱,阴气是比较重的时刻当阴气比较重,这个时候是个养阴睡眠状态,也就是要调养在最好。所以人体的阴阳之气也会根据季节的更替变化有所变化,特别是当人进入了秋冬季节之后睡觉就是一种氧气的方法,这个子午觉就必须要睡觉了,而且在9点或者是11点之前就要睡觉了。最好是在11:00~1:00的时候达到最佳的睡眠状态,这才是比较好的睡觉方式。所以健康的睡觉方式让人们养精蓄锐,有了第二天饱满的精神状态。

二、注重精神面貌

而且睡觉可以让人的精神面貌更加饱满,对第2天的工作和学习都特别的有精神有干劲,这个时候整个人看上去都是神采飞扬的。所以我们在午时的时候也可以睡觉,这个时候适合养阳气。所以在这个时候午睡是非常好的一种养生方式,一些低血压或者是血液循环不通畅的人是不适合的,当体重比较重的人也是不适合的。所以我们这个时候要尽可能用正确的方式去睡觉,从而让自己的身体达到一个最佳的状态,变得更加健康。在生活中我们一定要注意一些睡眠的最佳状态,当状态比较好,人处于一个深睡眠的状态,第2天的精神面貌就非常的好,所以给人的感觉也非常舒服。

子午觉是睡眠养生之法其中的子时和午时分别指的什么?

子午觉是在每天的子时和午时按时入睡,子觉是晚上在子时(23点~凌晨1点)睡觉,午觉是在午时(北京时间:11点~13点)睡觉。

在每天的子时和午时最容易入睡,而且睡眠质量也最好,可以起到事半功倍的效果。白天午觉30分钟左右即可,如果没有时间,在办公桌上趴10分钟也可以。晚上23点~凌晨1点人体也应该睡觉,有些喜欢熬夜的人,往往阴虚火旺,就是错过了这个时间睡觉,暗耗了营血。

子时是“肝经循行时间”,如果肝功能失调会出现胸胁满闷、口苦咽干、不欲饮食、心烦气躁、神疲乏力、头晕目眩等症状,所以一定要注意在晚上11点之前就寝,达到养肝的目的。

午时是“心经循行的时间”,如心功能失调会出现“胸闷胸痛,心慌汗出,思维迟缓,失眠健忘,早醒易惊,夜多异梦,口舌生疮,头晕乏力”等症状,所以人们每天中午应该抽出半小时小憩,达到养心目的。

扩展资料

午睡是补充精力最方便、快速的方法,但若睡得过久,也会带来负面影响。在前一晚睡眠时间较为充足的情况下,若午睡时间超过1小时,人容易进入深度睡眠,可能造成睡眠惰性,似醒非醒,如:睡眼惺忪、昏昏沉沉、无法充分调动思维等,也会造成浑身无力,越睡越累的状态。

趴着睡,是大多数办公人群的睡眠方式,也是危害性较大的睡眠方式。趴着睡时,眼球受压,眼压增高,时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊;若眼压过高,也可能导致青光眼。

人民网-子时大睡、午时小憩 养精蓄锐睡好子午觉

人民网-子午觉养生?三类人睡午觉很险!

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