五个动作呵护女性卵巢和子宫

五个动作呵护女性卵巢和子宫

女性朋友们都知道，卵巢和子宫是女性最重要的器官，现代医学认为，卵巢和子宫与女性健康的关系最密切，中医将卵巢和子宫称为胞宫，同样认为胞宫失养是导致女性产生痛经、闭经、卵巢早衰、子宫发育不良甚至不孕等多种妇科疾病的主要原因。

所以保护好卵巢和子宫的健康对于女性朋友来说是十分重要的，除了注意平时的饮食、生活习惯、精神等方面的养生，女性可以通过坚持以下五个动作来呵护卵巢子宫。

揉肚脐

肚脐被中医称为神阙穴，将右手覆盖在左手上，左手心对准肚脐，带动肚脐附近的皮肤做圆周运动，先顺时针转动60圈，逆时针转60圈。神阙穴是中医养生的重要穴位，揉动肚脐可以刺激腹部经络，起到强健脾胃、益气养血、固本还阳的作用，有效的促进卵巢和子宫部位的血液循环，增强卵巢和子宫的功能。

按摩腹股沟

使用两手掌外沿，顺着腹股沟由上到下的来回按摩，以附近皮肤感觉到温热为度，腹股沟中分布着大量的神经和淋巴组织，并且靠卵巢和子宫比较近，按摩腹股沟，能够调节女性内分泌，增强卵巢和子宫的活力，并且还能增强免疫力。

搓腰眼

将两后搓热，趁热贴在后腰两侧的腰眼处，然后在热量没散失完时适当用力搓腰眼，以感觉到腰部温热为度。中医认为，腰为肾之府，搓腰眼有强肾补肾的作用，而肾为先天之本，肾气充足，女性卵巢和子宫的动力就充足，就不容易出现疾病。

敲打胆经

胆经主要分布于大腿两外侧，两手握拳，以自己可以承受的力度，沿两腿外侧由腰至膝盖轻轻敲打，能够起到畅通气血、消除瘀滞的作用，有助于促进卵巢和子宫的气血运行，排除代谢毒素以，预防和消除女性多种妇科疾病。

搓两肋

用双手沿两肋由上到下搓动，在肋部中间的章门穴处可适当加些力度，由上到下为一次，共做60次，搓两肋，能够起到护肝、养肝、补肝的作用，肝主血，是女性最重要的系统，肝血充足，供应给卵巢和子宫的营养和能量就充足，有助于内分泌和生殖功能的发挥。

五个动作呵护女性卵巢和子宫

女性朋友们都知道，卵巢和子宫是女性最重要的器官，现代医学认为，卵巢和子宫与女性健康的关系最密切，中医将卵巢和子宫称为胞宫，同样认为胞宫失养是导致女性产生痛经、闭经、卵巢早衰、子宫发育不良甚至不孕等多种妇科疾病的主要原因。

所以保护好卵巢和子宫的健康对于女性朋友来说是十分重要的，除了注意平时的饮食、生活习惯、精神等方面的养生，女性可以通过坚持以下五个动作来呵护卵巢子宫。
揉肚脐

肚脐被中医称为神阙穴，将右手覆盖在左手上，左手心对准肚脐，带动肚脐附近的皮肤做圆周运动，先顺时针转动60圈，逆时针转60圈。神阙穴是中医养生的重要穴位，揉动肚脐可以刺激腹部经络，起到强健脾胃、益气养血、固本还阳的作用，有效的促进卵巢和子宫部位的血液循环，增强卵巢和子宫的功能。

按摩腹股沟

使用两手掌外沿，顺着腹股沟由上到下的来回按摩，以附近皮肤感觉到温热为度，腹股沟中分布着大量的神经和淋巴组织，并且靠卵巢和子宫比较近，按摩腹股沟，能够调节女性内分泌，增强卵巢和子宫的活力，并且还能增强免疫力。

搓腰眼

将两后搓热，趁热贴在后腰两侧的腰眼处，然后在热量没散失完时适当用力搓腰眼，以感觉到腰部温热为度。中医认为，腰为肾之府，搓腰眼有强肾补肾的作用，而肾为先天之本，肾气充足，女性卵巢和子宫的动力就充足，就不容易出现疾病。

敲打胆经

胆经主要分布于大腿两外侧，两手握拳，以自己可以承受的力度，沿两腿外侧由腰至膝盖轻轻敲打，能够起到畅通气血、消除瘀滞的作用，有助于促进卵巢和子宫的气血运行，排除代谢毒素以，预防和消除女性多种妇科疾病。

搓两肋

用双手沿两肋由上到下搓动，在肋部中间的章门穴处可适当加些力度，由上到下为一次，共做60次，搓两肋，能够起到护肝、养肝、补肝的作用，肝主血，是女性最重要的系统，肝血充足，供应给卵巢和子宫的营养和能量就充足，有助于内分泌和生殖功能的发挥。

哪些瑜伽动作有助于子宫保养？

子宫是女性朋友孕育生命的地方。那么对于女性朋友来说，有哪些瑜伽动作有助于保养子宫呢？

子宫对女性的重要性不言而喻，但是因为生活中一些女性女性的生活习惯不好，如过不洁性生活、性生活放纵、和多个男子性交等。这些不好的习惯会导致女性患有宫颈糜烂、子宫内膜炎等疾病从而给子宫造成伤害，甚至导致女性不孕。所以，保护子宫除了要在一些个人习惯上注意外，日常生活中可以通过一些行为来做进一步的保健，例如瑜伽。

专家介绍，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。

呵护子宫第一式蹲式：

1、站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。屈膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。屈膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。屈膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。

2、重复整个动作。

呵护子宫第二式猫式：

1、双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。府前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。

2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。

3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。

4、动作变化：完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。