提高免疫力的饮食宜忌

免疫力是人体识别和消灭外来侵入的病毒、细茴等，识别和处理体内突变细胞和被病毒感染细胞的能力。人体的免疫力一旦减退就会经常染病，因此建议免疫力低下者要重视食疗与恰当的饮食营养，尽量通过饮食调理来提高免疫力。

你有这些症狀吗？

⑴体质虚弱；⑵营养不良；⑶常打针吃药；⑷精神萎糜；⑸疲乏无力；⑹食欲降低；⑺睡眠障碍

宜吃食物

提高免疫力宜吃：香菇、草菇、金针菇、葱、姜、蒜、牛奶、豆制品、花粉、蜂蜜等食物。

食之有道

〔香菇〕菇类中含有抗肿瘤和抗病毒蛋白质合成的成分，能增强人体对肿瘤的免疫力，从而增强人体的抵抗力。

〔葱、蒜〕葱、蒜具有抗菌消炎的作用，可保护肝脏和心血管，调节血糖，抵抗高血脂、动脉粥样硬化和血小板凝集。

忌吃食物

提高免疫力忌吃：油炸食品、方便面、酒精类食物、咖啡、碳酸饮料等食品。

拒之有道

〔酒精类食物〕酒精对人体的组织和器官都会产生消极影响，所以免疫力低下者不宜食用此类食物。

宜食细节

√宜常吃新鲜的黄绿色蔬菜和水果等。黄绿色蔬果能为人体提供丰富的营养，满足人体正常的营养需求，防止出现免疫力低下的状况。

√五谷类食物含有多糖、B族维生素及维生素E等，能清除人体内的自由基，增强免疫细胞的功能。

忌食细节

X忌饮食混乱、进食时间不规律、挑食，这三者都会减少人体免疫系统所需的营养，造成免疫力低下。

X忌用药物减肥。现在市场上流通的减肥药，绝大多数是通过抑制食欲达到减肥的目的的。这种减肥方式极易造成营养失衡和毒素在人体内淤积，降低人体免疫力，引发各种疾病。

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