坐骨神经痛的按摩疗法(坐骨神经痛自我锻炼的方法有哪些)

坐骨神经痛的按摩疗法

按摩疗法

按揉秩边穴

〔操作方法〕取立位，双手掌根分别按于两侧秩边穴，向外按揉2〜3分钟，以局部有温热感或酸胀感为度。

〔功效主治〕具有舒筋活络，强壮腰膝，调理下焦的作用。多用于治疗腰背痛、急性腰扭伤、梨状肌损伤综合征、髋关节滑膜炎、坐骨神经痛等。

按揉殷门穴

〔操作方法〕两腿微张开，用中指点按殷门穴约1分钟，再顺时针方向按揉2分钟，以局部感到酸胀为度。

〔功效主治〕具有舒筋通络、强腰膝的作用，同时还能促进气血循环、消肿、痩臀、痩腿，多用于治疗臀部和大腿脂肪囤积、腰背疼痛、坐骨神经痛、股部炎症、下肢麻痹、小儿麻瘦后遗症等。

按揉居髎穴

〔操作方法〕取坐位，用大拇指指峰用力深推居髎穴，指力逐步加重，渐渐深透，持续2〜3分钟。

〔功效主治〕具有舒筋活络，益肾强健的作用。多用于治疗腰腿痹痛、坐骨神经痛、髋关节及周围软组织诸疾患、足痿等。

按揉环跳穴

〔操作方法〕取侧卧，将同侧拇指按于环跳穴，用力按揉20〜30次。局部可感到酸胀或电麻感向下肢放射。

〔功效主治〕经常按摩此穴可促进水液代谢、消除水肿、紧实臀部肌肉，治疗臀部脂肪堆积、臀肌松弛、下肢瘫痪、腰骶髋关节及周围软组织疼痛、坐骨神经痛、下肢瘫痪等。

按摩足部反射区

〔操作方法〕依次食指扣拳法顶压肾、膀胱、肾上腺反射区各50次，以局部胀痛为宜。

每日1〜2次，10次为1疗程。休息3日后，继续下一疗程。〔功效主治〕此法可祛湿除邪、舒经通络，可有效缓解坐骨神经痛。

坐骨神经痛自我锻炼的方法有哪些

最常见的坐骨神经痛是腰部不适的感觉，伴随着大腿和小腿后部的麻木和疼痛。大多数原因是继发于局部坐骨神经及周围结构病变，如腰椎间盘突出，仅有少数原发，主要由炎症所致。最常见的是腰椎间盘突出症，当腰椎间盘突出时，坐骨神经有一定的压迫，特别是当患者出现腰部屈曲、膝关节弯曲、脚趾落地时，压迫加重，疼痛加重。如果病变位于神经根处，则当咳嗽或用力时，椎管内压力增加，疼痛加重。

坐骨神经痛锻炼方法

1、左右摆腿：患者站立位，双手扶墙，轮流向左右方向摆腿，摆动时足部不触地面。

2、直腿上抬：患者仰卧躺在床上，将左、右腿轮流伸直后抬起，并随着锻炼的深入，逐渐提高抬举角度。

3、踏自行车：患者仰卧位，两下肢像骑车般轮番踩踏，踩踏幅度可逐渐增加。

4、正坐举腿：患者坐好。开始时患腿不一定能抬得很高，坚持训练后患腿的举高程度会逐步添加。两腿紧靠或在两腿中心夹一本厚书，直膝，脚跟着地，手握凳边，抬腿过脐，随即放下。

5、平坐推腿：患者坐好，足跟着地，足尖跷起，两手平放大腿上，随即向前弯腰，两手同时推向足部。初练时两手很难推到足部，坚持一段时间会收到良好的效果。

6、蹲跳互换：患者双手扶凳子或固定物，左腿屈膝下蹲，右腿尽量向右侧伸直，如此左右交替进行。

7、另外，患者还可在每日睡前用热毛巾或布，包上热盐，热敷腰部或臀部，但温度不可太高，以舒适为宜。这样也可有助缓解坐骨神经痛。

足部按摩能否治疗坐骨神经痛？

足部按摩也称足反射区按摩法，是通过在足的一定部位施以按摩手法，以达到治病防病的目的。这一疗法历史悠久，早在《黄帝内经》中就有“按跷”可治痹病的记载。近代，国内外许多医家对足部按摩产生了兴趣并加以研究，使其更趋系统和完善。

中医学认为：脚跟为“精气之根”。足三阳、三阴经上连脏腑，下达足部，通过对足部上穴位的按摩刺激，可利用经络的传导功能调节脏腑气血，平衡机体阴阳，达到治疗目的。现代研究则提出，足部有人体各部位器官的反射区，反射区能反射相关器官或部位的病变，而按摩刺激这些反射区，则能相应调节患病器官，增强免疫机能，对疾病做出相应的反应。因此，只要刺激足部相应的穴位或反射区，对坐骨神经痛就能起到一定的辅助治疗作用。

由于目前公认的足部反射区的划分，与传统经络穴位理论基本相符，故治疗坐骨神经痛时可依据足部反射区图，对肾脏区、输尿管区、膀胱区和腰椎区逐区按摩三遍，每遍约10 分钟，每日治疗一次。患者治疗后需保证一定的饮水量。

足部按摩安全简便，易于学习掌握，患者乐于接受这种疗法，也能自学自用，在坐骨神经痛的缓解期进行自我保健治疗。全身情况较差或有出血便血的患者，不宜采用此法治疗。

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