经常吃梨子可以减肥吗(梨子高血压可以吃吗 每天吃梨子能减肥吗)

经常吃梨子可以减肥吗

梨子是我们日常生活中最为常见的一种水果，而且基本上一年四季都可以在水果店或者超市看见它的身影。有人说，吃梨子可以起到一定的减肥效果，这是真的吗?

适当的吃一些梨子确实能够起到一定的减肥的效果的。这是因为梨子里面含有的水分比较多，在吃完梨子之后，可以增加饱腹感，这样就不会想要吃其他高热量的食物了。另外一方面，梨子的果肉里面还含有丰富的纤维素，这些纤维素可以在人体肠道中溶解，并且形成一道薄膜，这样就可以有效阻止脂肪和胆固醇相结合，并且可以将它们及时的排出体外。

下面小编为大家推荐几种减肥效果不错的梨子的吃法：

1、银耳雪梨

具体的做法：将适量的梨子洗净后去皮，切成小块，将银耳洗净后放在水中浸泡一会儿、撕成小块，将银耳先放入锅中煮大约10分钟后，再放入梨子一起煮大约10分钟，可以适量加入冰糖调味即可。

2、焖梨子

具体做法：将梨子去皮后，从中间剖开去掉核，放入冰糖或者其他食材，再用牙签插好后，放入锅中隔水蒸熟即可。

3、梨子粥

具体做法：将糯米先放在水中浸泡之后，与去核的红枣、花生一起放入锅中，加入适量的水大火煮开后，转小火慢煮至粥粘稠，放入梨子稍微煮一会儿即可。

4、梨子拌芹菜

具体做法：将梨子去皮、去核之后，切成条状，放在盐水中浸泡片刻，将芹菜洗净后放入沸水中焯一下，切成小块，将沥干水分的梨子和芹菜放入锅中，加入盐、糖、麻油搅拌均匀即可。

以上就是梨子减肥的几种吃法，想要减肥的各位女性朋友，不妨可以尝试着以上的几种梨子的吃法，坚持食用一段时间，可以起到很好的减肥效果。

梨子高血压可以吃吗 每天吃梨子能减肥吗

1 梨子高血压可以吃吗能吃。

梨性味甘，酸，凉，具有生津润燥，清热化痰功效，高血压病人适量吃梨可以滋阴清热，降低血压，对身体不会有什么影响。

2 每天吃梨子能减肥吗吃梨子对减肥有一定的帮助。

梨子本身的热量较低，100克可食用部分的热量是44大卡，脂肪含量也是比较低的，而且梨子中含有比较丰富的维生素和膳食纤维，能增加饱腹感，减少脂肪摄入，对减肥是有帮助的。

3 梨子怎么吃能减肥早餐：起床后喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可。

午餐：可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。

晚餐：以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

注意：三餐之外不要吃其他零食，饿了的话就吃梨子，坚持两周就能见到减肥效果。

4 梨子的皮可以吃吗梨子皮能吃。

很多营养专家都推荐有些水果是不需要去皮的，比如苹果、梨子这种，并且其果皮的营养价值甚至比果肉还高出很多，梨子皮虽然口感上有些粗糙，但味道还算不错，没有酸、涩、苦等难受的味道，可适当的食用。

减肥一天吃几个梨子？怎样吃梨子减肥？

梨子是一种营养丰富的水果，梨子的热量还非常低，很多减肥的人都在吃梨子，梨子的水份非常多，很多人都喜欢吃，那么减肥一天吃几个梨子？怎样吃梨子减肥？
减肥一天吃几个梨子
减肥期间一天吃一个中等大小的梨比较好。

虽然吃梨子能帮助减肥，但梨子本身也是含有一定糖分的，如果过多食用的话，可能会出现糖分堆积转化成脂肪，导致长胖的情况发生，所以要控制吃梨子的量，大约一天吃1个即可，莫要多了，多了反而不好。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为梨子皮中的纤维等营养素含量非常丰富，丢掉太可惜了。

而且，梨子尽管有润肺止咳以及降火的功效，是如果吃多了的话还会导致肠胃负担加重，因此建议日常最好是不要吃过多的梨子，要注意适量吃梨子，要避免因为食用过多的梨子引发的腹泻、腹痛、消化不良现象。
怎样吃梨子减肥
生吃梨

减肥原理：将梨洗干净带皮生吃，可增加纤维量和获得多种维生素。一个清脆而汁水丰富的梨子，热量是50卡。

减肥操作：早上起床喝一杯加了盐的水，然后吃一个梨子加一个鸡蛋即可，午餐可按照自己的习惯吃，但只能吃7分饱，并且避开油炸和油腻食物。晚餐以素菜和梨子为主，然后喝一碗蔬菜汤。

我提醒：三餐以外可千万别吃零食!饿了就吃梨。此方法坚持两周效果逐渐明显，尤其是怕麻烦而减肥心切的姐妹们。

梨子拌芹菜

材料：梨两个，西芹200克，番茄一个

做法：

1.梨洗净切半，去皮去籽，切成条状泡如盐水中15分钟。

2.番茄切成六瓣，排盘装饰。

3.西芹洗净，汆汤一分后取出冲凉水，除去外皮纤维，切成小段。

4.将梨和西芹沥干水分，加盐1/3茶匙，糖1/3茶匙和麻油1茶匙，调拌均匀后摆盘。

5.黄芥末1/3茶匙加水调匀，加沙拉酱1大匙拌匀，可盛入小碟中作为梨拌西芹的蘸食调料，这个可以经常吃吃当素菜啊。

冰糖梨子水

梨子去皮去心，切成小块，放入锅中煮开后，再加入适量冰糖煮上5分钟就可以了。这款糖水搭配温和性花草茶中和梨子凉性对于虚火肥胖的人有特别好的效果。
如何挑选梨
看果皮

挑梨首先要看梨皮，如果梨皮看起来很厚，则说明果实粗糙水分不足。而梨皮薄而细的，没有病虫害、疤痕或外伤者，为品质好的梨。

看果形

品质好的梨，果形端正，果肉肉质细腻，质地脆而鲜嫩，果肉中的颗粒组织也就是石细胞少，汁液丰富，通常味道也很甜;而果形不端正的梨，或畸形，无果柄，果实大小不均，或个头偏小，这类梨通常肉质粗糙，汁液少，石细胞大而多，味道淡薄甚至有苦、涩味，此类梨的质量较差。

看果脐

挑梨时，要注意看梨脐，也就是梨底部的凹陷，脐深而周围较圆的味道比较好，而脐浅又不圆的，味道次之。

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