经常吃菠菜有哪些好处

菠菜是我们生活中比较常见的一种绿叶蔬菜，很多人都会喜欢吃菠菜。曾经的一部动画片《大力水手》，里面的主人公波派每次快要被打败的时候，就会拿出一罐菠菜，瞬间就会恢复力量。虽然有点夸张，不过菠菜对我们的身体是非常有好处的。

1、菠菜能够促进儿童生长发育

菠菜中含有丰富的胡萝卜素，而我们知道，胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，对于维持视力正常以及上皮细胞的健康具有重要的作用。经常吃菠菜，可以提高儿童的抵抗能力，促进儿童生长发育。

2、经常吃菠菜可以预防便秘

菠菜中含有大量的植物粗纤维，可以增加肠胃的蠕动，起到促进排便、将体内废物及时排出体外的作用。对于患有便秘、肛裂等疾病的患者，可以适当多吃一些菠菜。

3、菠菜可以预防贫血

菠菜中含有丰富的铁元素，对于预防缺铁性贫血具有重要的作用。

4、菠菜可以促进新陈代谢

菠菜中含有多种营养物质，例如维生素C、钙质、磷等，可以促进人体的新陈代谢，起到增强身体健康的作用。

菠菜的食用禁忌

1、在食用菠菜之前，最好将菠菜先放在开水中焯一下，再烹饪，可以将大部分的草酸去除掉。

2、菠菜一般不建议生吃，所以最好是进行炒着吃或者烧汤吃比较好。

3、脾胃虚寒或者有腹泻的患者最好少吃菠菜。

4、患有肾炎或者肾结石的患者，最好不要或者少吃菠菜。

以上就是经常吃菠菜的好处以及吃菠菜需要注意的一些事项，大家一定要健康食用菠菜，这样才可以将菠菜的功效发挥到最大限度。

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