补血养气塑造靓丽女人(适合女人保养的补气血食物有哪些)

补血养气塑造靓丽女人

人们常说、吃阿胶能够补气虚，因此很多女性在月经周期会吃红枣等来补气补血。女人想要肤色红润、肌肤有光泽，补血就一定是必须的。这样女性的健康才能得以保证，青春才能常驻。

血虚的表现有哪些？

第一种是血虚：脸色萎黄无光泽、头昏眼花手以及指甲的颜色很淡。

第二种是心血虚：心悸、怔忡、健忘、多梦失眠。

第三种是肝血虚：多表现为眩晕、手足发麻、睡眠不安、肢体痉挛等。

第四种便是心脾血虚：表现为食欲减退、神疲乏力等症状。

血虚是在不知不觉中发生的、很多女性朋友在初期并不太在意，初期时、身体很容易感到疲乏，工作时很难集中精神，抵抗力也会有所下降。

脾胃：掌管你气色的“大人物”

那么血虚了就要开始好好调养了。可以通过食养的方法、脾胃是主管生化气血的器官，所以一定要按时吃饭、给身体补充能量。而且多吃一些补气养血的食品，比如豆制品，鱼、虾、动物肝脏、还有枣类、花生、以及黑木耳之类等。

日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜、寒伤脾胃，均可导致运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、油腻、辛辣性食品。

睡养出美人

也可以通过睡养的方法，女人是在睡梦中完成身体机能的一系列恢复的，因此睡梦中的女人可是最美的哦，面色红润。生活和作息时间要有规律，早睡早起，不抽烟不喝酒，就可以使经血更加顺畅延缓衰老。这样三十岁的女人都会保养得如二十岁女人一样。

药膳是养颜法宝

然后就是药养，花太多的钱去买一些保健品是没必要的、身边常见的一些食材就是很益气养血的，滋补效果很不错。比如黄芪、人参、当归、白芍、阿胶、大枣、乌鸡等。可以说是药食同补，便宜又安全。用这些食材煲汤养颜美容，滋补身体，纯天然的皮肤“护肤品”，爱美的你快快行动起来。

适合女人保养的补气血食物有哪些

适合女人保养的补气血食物有哪些

适合女人保养的补气血食物有哪些？随着年龄的不断增长，岁月的痕迹会展现在我们每一个人的脸上，除了良好的作息和运动习惯外，饮食方面的保养也很重要，下面我们一起了解一下适合女人保养的补气血食物有哪些。

适合女人保养的补气血食物有哪些1 1、桂圆

感到疲倦，常常是因为气血不足。桂圆肉是民间熟知的补血食物，因为所含铁质丰富而且还含有维生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

2、熟地

白领一直都是“最费眼”的人群。眼睛干的时候，总想点眼药水缓解，而点多了眼药水，眼睛反倒越来越容易干。实际上，眼睛干涩也与气血不足有关。熟地甘温质润，可补阴生血，配上枸杞子，能养血明目，每天喝一杯，还能改善整体的疲劳感。

3、生地黄

皮肤干痒不仅是气候原因。如果气血不足，血液循环会变得迟缓，当血液无法把营养传达到皮肤时，就会出现瘙痒。清热养血的生地黄，在这时用格外有效。李时珍赞美生地黄是“服之百日面如桃花，三年轻身不老”的女性进补佳品。生地黄还能活血调经，配伍上芍药、当归，可以成为润肤调经的方剂。

4、红枣

对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能当之无愧地排行第一。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸、维生素、核黄素及各种微量元素都是人体不可或缺的'营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤皆可，营养丰富，健脾养胃，益血宁神。

5、红毛丹

红毛丹外观美，味甜至酸甜，带荔枝或葡萄风味，可口怡人，含有丰富的维生素A，维生素B和丰富的矿物质，对于身体的滋补是很有帮助的。可以促进肠胃的蠕动，有利于促进食物的消化，同时可以有效地排出体内毒素。红毛丹含有丰富的微量元素铁，能有效促进血红蛋白造血功能，缓解身体贫血症状。长期食用可清热解毒、增强人体免疫力。

6、豌豆

豌豆中含有非常多的维生素，具有护眼的效果，富含粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠的作用。还能够调理人体的脾胃，脾虚以及脾胃不好的朋友们可以食用豌豆，能够有效的缓解腹泻的症状。能够有效的改善眼周围的皱纹，豌豆能够润泽肌肤，有效的祛除色斑的症状。还有保持皮肤弹性有很好的作用和效果，可以熬粥食用的哦。

7、龙须菜

龙须菜是非常健康的一种蔬菜，在平时不少人都会爱吃龙须菜，龙须菜中的粗纤维很丰富，可以加速肠胃的蠕动速度，从而加快食物的消化，可以及时的将体内的垃圾排出体外，有效的预防了便秘。龙须菜中的营养物质很丰富，所以可以增强人体的机体能力，有效抵抗各种疾病。龙须菜含有丰富的钾，尤其对于高血压患者非常好。

适合女人保养的补气血食物有哪些2 1、红枣

红枣是公认的补气养血圣品，红枣当中营养成分非常丰富，当中蛋白质、脂肪以及维生素、矿物质等营养元素很多，尤其适合女性补气养血。而且红枣的吃法多种多样，既可以直接食用，又可以拿来熬汤煲粥，都是很好的缓解气血不足的方法。

2、红豆

红色的食物对心脏保健非常有好处，除此之外，红豆也是补血效果显著的一种食物。生活中经常喝点红豆汤可以起到活血清热的功效，尤其是红豆当中维生素、蛋白质非常丰富，对人体健康非常有帮助，对气血的充养也极其有效果。

3、阿胶

相信大家都听说过阿胶，它是最好的补血食物。不但可以滋补人体的气血，还能够让女性朋友的容颜更加靓丽。对于气血阴虚的患者来说，是非常适合食用阿胶的。

4、桂圆

在生活中，桂圆是特别常见的一种水果。若是人体服用了之后，可以起到补气血的功效。若是惹你出现劳累虚弱的症状时，就可以通过服用桂圆来进行补充。

5、红米

红米当中含有丰富的淀粉以及优质植物蛋白，能够快速补充人体所需营养成分，帮助维持机体能量。在红米众多的营养元素当中，铁质含量最为丰富。我们知道铁是促进血液生成的最重要元素，因此多吃点红米可以有效预防缺铁性贫血，对缓解气血不足是非常有帮助的。

适合女人保养的补气血食物有哪些3 1、桂圆肉

桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。

2、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

3、黑枣

干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3.7~3.9毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素C，维生素C是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。

4、紫葡萄干

紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮葡萄皮的营养含量远远高于果肉，也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。

5、牛肉

在平常的饮食中，其实牛肉可就是一个很不错的选择，在日常的饮食生活中这种食物算是常见的。在所有红色肉类食物都具备很强大的补气血功效。我国中医也特别指出，牛肉的食用价值很高，经常食用能够起到很好的益气血、补脾胃、强筋骨的作用。

6、粳米

其实，这也是一种很常见的食物，平常大家在生活中不妨多多吃这一类的食物。因为平常饮食生活中，多多吃这类的食物能够起到很好的补中益气的功效。唐代有很著名的记载，“粳米温中、益气”，而平常在生活中，直接把粳米煮粥，这样的饮食习惯这对于女性们来说很不错哦。

补血益气吃什么来美容护肤

女性美容的秘诀在于补血养气，很多女性气血失调导致脸上肌肤暗黄发青等，也容易加快衰老，补血益气吃什么来美容护肤呢?

补血养颜对女性朋友而言至关重要，补足气血能让女性拥有好气色，看上去更加美丽。那么，怎样才能补血养颜呢?为此，我给大家推荐三款补血养颜汤，能使女性朋友们轻松拥有好气色。

补血益气汤

1.红枣山药汤

原料：红枣10粒，山药300克左右，桂圆肉若干，白砂糖。

做法：将洗干净的红枣提前泡软，山药去皮后切成小块。然后把二者一起放进水中烧开，直到煮的`软烂为止。这时，再向锅中加入桂圆肉和半勺砂糖。煮开，待桂圆肉软烂后即可关火食用。

2.枸杞红枣赤豆汤

原料：枸杞20克，红枣80克，赤小豆100克，冰糖30克，清水适量。

做法：赤小豆洗干净，用清水浸泡24小时。大枣和枸杞分别用清水冲洗干净备用。把以上材料一起加入汤煲中，加足清水。大火煮滚，转文火放入冰糖。继续煲约50分钟，如果用焖烧锅，这一步就直接放进保温桶，直至红小豆酥烂就可以了。

3.乌鸡红枣枸杞汤

原料：乌鸡、红枣、枸杞、姜。

做法: 补血益气乌鸡汤 是常见的养颜汤之一。先把乌鸡剖开洗净，放进装有冷水的锅中大火煮开，再把乌鸡捞起来。把红枣洗净去核，刮掉姜片，把姜洗净，取两片姜。把枸杞放进温水里面浸泡洗净。先把炖盅里的水烧开，把所有材料放进炖盅里面，控制好火候，大约炖三个小时。

4.牛肉花生红枣汤

原料：牛肉、花生、牛奶、红枣、陈皮、姜、盐适量。

做法：把牛肉洗净切好，放进装有冷水的锅中大火煮开，再把牛肉捞起来。把红枣洗净去核，把花生仁用热水烫一下，去掉皮。把陈皮洗净，用冷水泡一下。先把炖盅里的水烧开，把牛肉、花生、红枣、陈皮、姜放进炖盅里面，大约炖一个小时。差不多炖好的时候，加入适量的牛奶以及盐来调味。

5.鲫鱼当归枸杞汤

原料：鲫鱼、当归、枸杞、姜、黄耆、盐。

做法：把鲫鱼洗净抹盐，大约腌制20分钟。把枸杞以及黄耆洗净沥干。把当归洗净切片，把姜洗净去皮切丝。把枸杞、黄耆、当归、姜放进装有清水的锅里煮开，再用小火煮半个小时左右。把一些姜丝塞进鲫鱼肚，把鲫鱼放进炖盅，把煮好的汤水放进炖盅煮开。用小火炖半个小时左右。差不多炖好的时候，加入适量的盐来调味。

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