格斗如何训练

格斗作为一项对各方面综合能力都非常看重的竞技项目，凭借超强的竞技性以及对抗性，受到了人们的喜爱，很多男性朋友们都开始进行格斗的训练，不过在格斗的训练中可以发现，这是很需要我们下功夫的，那么具体如何进行格斗的训练比较好，一起看看吧。

格斗如何训练

1、在进行格斗的训练中，首先要对上肢的力量进行训练才行，而通过俯卧撑就可以达到效果，当然也可以试试用哑铃、杠铃帮助训练，能够让力量训练的效果更好，虽然说上肢并不是格斗中主要用到的，但是具备一定的上肢格斗力量还是必须的，只要坚持进行训练效果还是很不错的。

2、进行格斗训练的时候，下肢的力量训练同样是很重要的，这时候我们可以进行深蹲或者是蛙跳的方法进行锻炼，而且通过空手或者是负重的方法来进行训练，实际上都是很不错的，而且方法也比较的简单，这样是能够帮助我们训练股四头肌的力量，而实际上股四头肌的力量是非常重要的，这是决定我们在格斗中能否踢出关键的一腿，所以说下肢的力量训练特别重要。

3、除此之外，腰力的训练也是非常关键的，我们可以先用双手去抓住一个固定的东西，之后就可以让一只手用力的向前推，而一只手要使劲向后拉，这时候就可以起到训练腰力的效果，虽然说在格斗的过程中，我们一般是不会感觉到腰力在使用的，但是实际上每一个动作都是要依靠腰部力量才能完成的，这是格斗中最重要的一点，也是训练的时候重中之重。

4、腹肌力量的训练也是不能少的，在进行膝法运用的生活，是离不开腹肌参与的，可以根据自己的情况进行腹肌练习，对增强格斗能力有好处。在格斗的训练中项目很多，而用处也有区别，我们可以根据自己的实际情况进行训练，要选择最重要、价值最高的项目进行集中练习，效果最好。

不过对于不是进行专业格斗训练的人来说腹肌力量的训练与否对膝法的运用没有太大的影响,因此可以结合自己的情况来训练。

进行格斗训练的时候需要注意，必须要掌握正确的方法，这样进行格斗的训练才更健康，而上面介绍的这些方法还是很不错的，如果可以掌握正确的方法进行格斗的训练，再坚持不懈的进行格斗训练，这样自然对我们人体健康有好处，所以在格斗锻炼的时候要掌握这些方法。

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