踢毽球的四个基本动作

在平时的生活中，健身和运动都是大家不会陌生的，我们坚持这锻炼方法，对我们健康还是非常有好处的，而踢毽球是其中很不错的一个选择，这样的锻炼方法不仅是非常有趣的，而且还可以通过踢毽球来增强我们身体素质，那么踢毽球的时候有哪些基本动作，一起看看吧。

踢毽球的四个基本动作

踢毽球的时候首先就是磕踢了，在练习的时候，我们用手抛起毽球之后，然后就可以用膝盖去选择磕起毽球，然后我们选择用手接住毽球，这时候就可以形成一磕一接的锻炼方法了，不过在熟练之后我们就不用手去抛毽球了，而且是可以用盘踢的方法进行，最好是可以形成一磕一盘的方法，等到完全协调之后，那么两膝互换之后就可以让踢的次数越来越多了，是锻炼时的好选择。

而盘踢同样是踢毽球的时候同样需要注意的，特别是对于一般人来说，因为左脚是没有右脚灵活的，所以对于没有踢过毽球的人来说，用右脚同样是能踢上一两次的，所以说在练习的时候，用左脚先开始比较好，然后我们先用左脚踢起一次，一定要踢得垂直才行，然后用手接住的同时，我们右脚再踢一次就可以用手接住了，而熟练之后，我们选择连续踢毽球就可以了。

在踢毽球的时候还会有绷踢了，就是用脚尖外的三趾部分，进行互换踢毽球的方法，当然单脚去踢毽球也是完全可以的。而且在绷踢能踢起马上要落地的毽球时候，这时候毽子就会因为踝关节的发力而一绷而起，所以就被称作为绷踢了。需要大腿向前抬起，然后小腿要向前进行摆动，同时髋关节、膝关节都是应该放松的，而对于踝关节来说，发力的时候要在踢毽子的时候，让脚尖的三趾向上猛地用力，把毽球勾起就可以了。

最后的一个踢毽球的基本动作就是拐踢了，首先我们需要把两脚外侧互换的踢毽球，然后让大腿放松之后，大家把小腿发力之后，向身体后的斜上方进行摆动，同时要勾起脚尖，然后在踢毽球的时候，我们的大腿是不能摆到身体前的，而且对于小腿来说，需要向体后斜上方摆动，是不能过高的。

上面给大家介绍了有关踢毽球的情况，能够发现踢毽球对我们健康是有好处的，不过必须要掌握踢毽球的技巧才行，特别是上面介绍的这些踢毽球的基本动作，如果说大家可以掌握方法合理的去踢毽球，这样对我们健康还是有好处的。

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