返回
首页>推拿>人群养生

侧泳可以减肥吗

时间: 2023-04-04 19:02:52

侧泳可以减肥吗

平时我们比较常见的游泳姿势是蛙泳,仰泳,自由泳,其实游泳里面还包含侧泳,这种游泳方式强度更大,能够消耗更多的脂肪以及热量,在水里面进行侧泳,还是非常累的,能够达到的好处也有很多,下面就给大家介绍一下侧泳可以减肥吗,想要了解的人就一起来看一下。

一、侧泳可以减肥吗

侧泳可以达到很好的减肥作用,因为它的强度很大,可以消耗热量,是高强度运动里面的一种,侧泳也可以叫做侧卧泳,是竞技游泳里面的一种,身体侧卧在水里面,两个手臂交替进行划水,然后两条腿形成剪刀状夹水进行前进,侧游泳的方式有两种,一种就是把手划出水面,一种就是手不出水面,在救生工作当中,在拖拽落水者的时候,经常会使用到这种游泳姿势,可以双手拖拽,也可以单手拖拽,坚持侧泳能够让自救能力变得更强,侧泳的时候身体是侧在水里面的,两条腿的动作也不对称,两个手臂动作也是不对称的,所以难度会更大一些,想要减肥的人就可以试试这种方式。

二、侧泳腿部动作

在侧泳的时候腿部动作非常重要,应该先把上腿向前收,然后下腿向后收,尽量少收大腿,特别是下面的腿几乎不要动,把腿收完以后上腿勾脚尖,用脚掌向后对准水,下脚把脚尖绷直,然后小腿和脚背需要向后对准水,用大腿来带动小腿向前伸直,脚掌对准前侧后,再加速蹬夹水,下腿应该以脚部以及小腿来对准侧后方,伸膝盖贴腿,合上腿形成剪水的动作。

上面给大家介绍的就是侧泳可以减肥吗,看看上面的介绍,大家应该也有了一定了解,通过上面的介绍我们可以知道侧泳是可以达到减肥作用的,起到的功效作用非常强大,能够很好的锻炼身体,大家对侧泳的正确姿势也应该了解清楚,不断的加以练习,这样才能游得更好,锻炼身体的效果也可以更加不错。

声明: 我们致力于保护作者版权,注重分享,被刊用文章因无法核实真实出处,未能及时与作者取得联系,或有版权异议的,请联系管理员,我们会立即处理,本站部分文字与图片资源来自于网络,转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益,请立即通知我们(管理员邮箱:daokedao3713@qq.com),情况属实,我们会第一时间予以删除,并同时向您表示歉意,谢谢!

猜你喜欢

本站内容仅供参考,不作为诊断及医疗依据,如有医疗需求,请务必前往正规医院就诊
祝由网所有文章及资料均为作者提供或网友推荐收集整理而来,仅供爱好者学习和研究使用,版权归原作者所有。
如本站内容有侵犯您的合法权益,请和我们取得联系,我们将立即改正或删除。
Copyright © 2022-2023 祝由师网 版权所有

邮箱:daokedao3713@qq.com

备案号:鲁ICP备2022001955号-4

网站地图